Bí quyết chế biến các món ăn giảm cân của cô gái từng stress dẫn đến phát phì

	Bữa ăn sáng thịnh soạn có thể giúp bạn giảm cân?
	Giải pháp thực phẩm trong năm mới: Nước!

Với cô gái trẻ Quỳnh Nga (Hà Nội), ăn không chỉ là để thưởng thức những hương vị thơm ngon của thực phẩm mà còn giúp dáng đẹp, eo thon, da dẻ hồng hào, mịn màng. Vì thế, cô sinh viên trường Đại học Kinh tế Quốc dân Quỳnh Nga đã dành khá nhiều thời gian tìm hiểu các kiến thức chế biến món ăn healthy của nước ngoài.

Hơn nữa, Quỳnh Nga từ có một khoảng thời gian bị stress nặng dẫn đến tăng cân. Nhờ có thêm kiến thức và áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, Quỳnh Nga giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối, gọn đẹp như hiện tại.

Quỳnh Nga giữ được vóc dáng thon gọn nhờ ăn uống hợp lý.

Theo chia sẻ của Quỳnh Nga, cô đã bắt đầu tiết chế việc mua thực phẩm vừa túi tiền hoặc những đồ nước ngoài có nhưng ở Việt Nam lại không bán vì healthy nếu ăn đúng sẽ giảm cân nhưng ăn sai lại gây tăng cân.

Nguyên liệu để làm những món ăn Eatclean thì Quỳnh Nga thường vào những siêu thị uy tín để mua rau xanh. Nga thường mua rau cải, bắp cải, cà chua, củ cải, dưa chuột vì đó là những thực phẩm mà cô thích ăn. Theo quan điểm của Quỳnh Nga, mọi người giảm cân có thể chỉ ăn mình rau nhưng cô cho rằng, cơ thể vẫn phải hoạt động nên chọn ăn thêm thịt nhưng thường chọn ức gà hoặc cá. Thịt bò và thịt heo so với ức gà và cá sẽ có lượng calo nhiều hơn.

Cô gái thường nấu các món healthy.

Quỳnh Nga chia sẻ: “Sai lầm của mọi người khi nấu nướng thường hay làm đồ rán khiến bản thân dễ tăng cân. Mọi người cũng thường ăn các đồ ăn nhanh khiến việc tăng cân là rất khó kiểm soát. Nhiều người như bản thân mình khi bị stress dẫn đến việc ăn nhiều, ăn rồi vẫn chưa giải tỏa được nên cân liên tục nhảy số”.

Vì thế, Quỳnh Nga kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn chủ yếu là luộc, hấp, trộn. Hơn nữa, cô gái ăn rất nhạt để cơ thể không bị tích nước và ăn nhạt cũng tốt hơn cho sức khỏe.

Bí quyết giữ cơ thể luôn cân đối, gọn gàng của Quỳnh Nga đó là ngày chỉ ăn 3 bữa:

Sáng: 1 quả trứng luộc; 1 cốc sữa 200ml

Trưa: 100g ức gà; 200g rau luộc; 1/2 quả táo

Tối: 200g rau; 1/2 quả táo.

Cô gái cũng lưu ý nên ăn sáng trước 7h, ăn trưa trước 12h và ăn tối trước 18h.

Ngoài chế độ ăn hợp lý, lành mạnh, Quỳnh Nga kết hợp tập Gym hoặc yoga giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Chăm chỉ tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, cô gái trẻ cũng không quá khắt khe với bản thân. Những ngày cảm thấy thèm món gì thì một tuần có thể “xả” một buổi và xả là chỉ được phép ăn 1 món với lượng ăn vừa phải. Quỳnh Nga cho hay, vì ăn quen Eatclean nên nếu cơ thể ăn đồ khác sẽ thường bị đau bụng, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Nhưng cũng nhờ chế độ ăn khoa học này, Quỳnh Nga thấy mình khỏe khoắn hơn, thon thả hơn và gương mặt luôn rạng ngời nhờ sở hữu làn da mịn màng.

Tham khảo những món ăn giảm cân tốt cho sức khỏe của Quỳnh Nga:

Nữ công sở tiết lộ bí quyết giảm 12kg không cần tập luyện Chị Nguyễn Hồng Nhung đã nhận được rất nhiều lượt thích lẫn những bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ với thành tích giảm cân ...

Chàng béo Hà Thành lột xác nhờ giảm 62 kg Nặng 120 kg, Nguyễn Khắc Phong vóc dáng đồ sộ phải mặc quần áo quá size, ngại ngần khi đi xin việc.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Thông tin chi tiết: https://vietnaminvestmentforum.vn/

Đăng ký mua vé hoặc tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt tại đây.