Đo lượng kcal trong từng món ăn ngày Tết để tránh tăng cân

Hà An 09:00 | 16/02/2018
Một củ khoai tây cung cấp năng lượng bằng một bát cơm, 100 g nho khô chứa 299 kcal, ăn nhiều bạn dễ tăng cân sau mấy ngày Tết. 
do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can Những món ăn vặt không lo tăng cân ngày Tết
do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can Tuyệt chiêu ăn uống đủ chất chống ngấy, không tăng cân ngày Tết
do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can 6 bí quyết ‘đánh bại’ nguy cơ tăng cân trong tháng đầu năm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thủ phạm chính gây tăng cân là các loại hoa quả sấy khô, bánh kẹo, nước ngọt. Do đó bạn nên biết lượng kcal trong mỗi món ăn ngày Tết để kiểm soát mức độ nạp năng lượng cho cơ thể.

do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can

Dưới đây là cách tính lượng kcal trong một số thực phẩm ngày Tết:

- Một lon nước ngọt năng lượng khoảng 145 kcal, gần bằng một bát cơm.

- Một phần gà rán có lượng kcal 400-500 (bằng gần 3 chén cơm).

- Một củ khoai tây cung cấp năng lượng bằng một bát cơm.

- 100 g nho khô chứa 299 kcal.

- Một quả chuối có 100 kcal.

- Một miếng bánh chưng nhỏ khoảng 100 g chứa 180 kcal.

- Khi chế biến đồ ăn xào, chỉ cần một muỗng canh dầu mỡ đã cung cấp 115 kcal.

- Một lon bia năng lượng bằng 140 kcal, tương đương một bát cơm.

Bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên chị em nên hạn chế ăn các món giò xào, giò mỡ, nem rán, bánh chưng. Không nên ăn bánh chưng rán, bánh mứt kẹo các loại, nước ngọt... Đặc biệt, nên ăn đủ rau và quả chín với lượng trung bình 400 g mỗi người một ngày.

Để tránh tăng cân, trước khi ăn cơm, bạn hãy thưởng thức một đĩa rau luộc, thêm một cốc nước để “lấp đầy” bớt khoảng trống của dạ dày.

do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu
do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can Học cách rèn thể lực như các cầu thủ U23 Việt Nam
do luong kcal trong tung mon an ngay tet de tranh tang can Thực đơn không quá 1500kcal/ngày ‘thân thiện’ với người mắc tiểu đường

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)
Theo VnExpress Copy link
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Hình ảnh giải phóng mặt bằng làm nút giao Vành đai 3 với đường nối cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ Hình ảnh giải phóng mặt bằng làm nút giao Vành đai 3 với đường nối cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ
Quy hoạch 10:00 | 06/11/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Toàn cảnh vị trí dự kiến làm ga ngầm cạnh Đầm Hồng của tuyến metro số 10 TP Hà Nội
Toàn cảnh vị trí dự kiến làm ga ngầm cạnh Đầm Hồng của tuyến metro số 10 TP Hà Nội
Nằm dọc theo trục vành đai 2,5 đoạn gần Đầm Hồng dự kiến sẽ bố trí nhà ga S10.16 của tuyến metro số 10 TP Hà Nội. Đây cũng là nơi được định hướng triển khai nhiều dự án bất động sản.
Công ty nông nghiệp của Hà Nội sẽ làm bất động sản 2.900 tỷ đồng cạnh đầm Hồng
Công ty nông nghiệp của Hà Nội sẽ làm bất động sản 2.900 tỷ đồng cạnh đầm Hồng
[Infographic] 12 quyết sách quan trọng vừa được HĐND TP Hà Nội thông qua
Liên kết nổi bật