Đo lượng kcal trong từng món ăn ngày Tết để tránh tăng cân

	Những món ăn vặt không lo tăng cân ngày Tết
	Tuyệt chiêu ăn uống đủ chất chống ngấy, không tăng cân ngày Tết
	6 bí quyết ‘đánh bại’ nguy cơ tăng cân trong tháng đầu năm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thủ phạm chính gây tăng cân là các loại hoa quả sấy khô, bánh kẹo, nước ngọt. Do đó bạn nên biết lượng kcal trong mỗi món ăn ngày Tết để kiểm soát mức độ nạp năng lượng cho cơ thể.

Dưới đây là cách tính lượng kcal trong một số thực phẩm ngày Tết:

- Một lon nước ngọt năng lượng khoảng 145 kcal, gần bằng một bát cơm.

- Một phần gà rán có lượng kcal 400-500 (bằng gần 3 chén cơm).

- Một củ khoai tây cung cấp năng lượng bằng một bát cơm.

- 100 g nho khô chứa 299 kcal.

- Một quả chuối có 100 kcal.

- Một miếng bánh chưng nhỏ khoảng 100 g chứa 180 kcal.

- Khi chế biến đồ ăn xào, chỉ cần một muỗng canh dầu mỡ đã cung cấp 115 kcal.

- Một lon bia năng lượng bằng 140 kcal, tương đương một bát cơm.

Bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên chị em nên hạn chế ăn các món giò xào, giò mỡ, nem rán, bánh chưng. Không nên ăn bánh chưng rán, bánh mứt kẹo các loại, nước ngọt... Đặc biệt, nên ăn đủ rau và quả chín với lượng trung bình 400 g mỗi người một ngày.

Để tránh tăng cân, trước khi ăn cơm, bạn hãy thưởng thức một đĩa rau luộc, thêm một cốc nước để “lấp đầy” bớt khoảng trống của dạ dày.

	Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu
	Học cách rèn thể lực như các cầu thủ U23 Việt Nam
	Thực đơn không quá 1500kcal/ngày ‘thân thiện’ với người mắc tiểu đường

Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.