'Đối phó' với nắng nóng bằng 10 loại nước uống lý tưởng

Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước và chất điện giải. Khi không đủ nước, chức năng chuyển hóa của toàn bộ cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu chất điện giải người bệnh lừ đừ, nôn mửa, thậm chí co giật, rối loạn nhịp tim…

Một số loại nước uống tốt cho sức khỏe trong những ngày nắng nóng bạn nên bổ sung thường xuyên.

1. NƯỚC SẮN DÂY

Sắn dây có vị ngọt, tính bình, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Thức uống từ sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc, làm ra mồ hôi. Trong sắn dây có chất isoflavon giúp làm giảm huyết áp, tăng lượng máu lên não nên cũng là đồ uống phòng cao huyết áp.

2. NƯỚC DỪA

(Ảnh: MarryBaby)

Đây là đồ uống giải khát được nhiều người sử dụng trong những ngày nắng nóng, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, giúp cơ thể tăng cường trí lực, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Mùa hè đến, bạn chỉ cần mua dừa về, chút nước ra ca, nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường, đá lạnh là đã có thức uống giải khát lý tưởng, bổ dưỡng.

3. NƯỚC MÍA

(Ảnh: Siro Viador)

Nước mía là loại nước uống giải khát được nhiều người yêu thích trong những ngày hè vì có thể giải được các cơn khát đem lại cảm giác sảng khoái cho mọi người. Hơn nữa đây là loại nước giải khát tự nhiên không hóa chất.

Công dụng của nước mía được nói đến nhiều như tác dụng giảm cân, đẩy lùi cảm cúm, viêm họng, cung cấp chất chống oxy hóa (flavonoid và hợp chất phenolic)… Vì vậy, khi tiếp xúc nhiều với nắng và cảm thấy mệt mỏi, hãy uống nước mía. Nó sẽ làm mát cơ thể nhanh chóng và tái tạo sinh lực của bạn.

4. NƯỚC CHANH

Nước chanh tươi có tác dụng giải nhiệt rất tốt trong mùa nắng nóng.

Chanh tươi được biết đến từ lâu là một loại quả giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chanh tươi còn có tác dụng tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe vì trong chanh tươi có chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận để bài trừ độc tố.

Trong những ngày nắng nóng, thường xuyên uống nước chanh có thể giữ cơ thể mát mẻ, ngăn ngừa các chứng bệnh cảm, cúm mùa hè. Vitamin C trong chanh giúp nhiệt độ cơ thể ổn định, hydrat và chất chống oxy hóa trong chanh giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

5. TRÀ XANH

(Ảnh: El Estímulo)

Trà xanh là một trong những loại thảo dược giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể, giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa được một số bệnh như tăng huyết áp, cholesterol máu tăng, xơ vữa động mạch... Nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều; không uống vào buổi tối để khỏi ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà xanh là đồ uống cực tốt giúp giải nhiệt là điều không thể bàn cãi, điều kỳ diệu trong những chiếc lá trà xanh chính là hàm lượng chất chống oxy hoá (Epigallocatechin Gallate) mạnh nhất có nguồn gốc từ tự nhiên giúp giải trừ mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi làm việc ở cường độ cao, hơn nữa trà xanh còn làm mát da, giúp loại bỏ độc tố và làm làn da tươi sáng hơn.

6. NƯỚC, SINH TỐ RAU MÁ

Loại thảo dược này có vị đắng ngọt, tính hàn, ăn lúc còn tươi giúp duy trì sự trẻ trung. Rau má có chứa vitamin B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng trong việc làm giảm bớt căng thẳng, giúp giải độc gan và giúp thúc đẩy tiêu hóa. Sinh tố rau má bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp tăng trí nhớ, thị lực, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.

7. NƯỚC DƯA HẤU

(Ảnh: CamNangAZ)

Bạn nên tận dụng cả vỏ của loại trái cây này. Theo Đông y, vỏ dưa hấu giúp giải nhiệt, giải độc. Dưa hấu chứa các chất điện giải quan trọng cần thiết cho hoạt động thần kinh và sức khỏe tim. Việc uống nước trái cây này sẽ làm phong phú thêm cơ thể bằng các vitamin và chất điện giải. Bạn có thể rửa sạch, thái nhỏ vỏ dưa hấu, nấu thành nước uống mỗi ngày (dùng tươi hoặc phơi khô).

8. NƯỚC ÉP DƯA CHUỘT

Dưa chuột chứa hàm lượng nước lên tới 90%

Ngày hè nắng nóng kèm theo hoạt động sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi và dẫn đến tình trạng mất nước. Lúc này, một ly nước ép dưa chuột sẽ vừa giúp bù nước vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả đấy!

9. NƯỚC ÉP CÀ CHUA

Cà chua chứa hàm lượng nước lên tới 75%. (Ảnh: wallher)

Trong cà chua chứa lượng vitamin A, C và lycopene có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà chúng còn rất phù hợp để giải khát. Một lưu ý nhỏ khi dùng loại nước này đó chính là tránh dùng chúng khi bụng rỗng.

10. NƯỚC RÂU NGÔ

Theo y học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt, tính bình, có thể dùng tươi hoặc phơi khô nấu thành nước uống hàng ngày, có thể cho thêm mía lau, lá dứa. Nước này dùng uống thay nước lọc hàng ngày rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường.