Những thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng sau Tết

Để nhanh chóng thoát khỏi nỗi lo thừa cân, đầy hơi, chướng bụng sau Tết thì bạn nên tích cực sử dụng một số loại thực phẩm như hạt chia, cà chua, trà xanh, bắp cải…
 
nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet Bí quyết giữ gìn cân nặng trong năm mới chỉ bằng... lời nói?
nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet 6 bí quyết ‘đánh bại’ nguy cơ tăng cân trong tháng đầu năm
nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet Chế độ ăn giàu chất béo mà không tăng cân?

1. SÚP LƠ XANH

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: Dân trí)

Với hàm lượng calo thấp, súp lơ xanh sẽ là loại thực phẩm lí tưởng để bạn đưa vào thực đơn giảm cân. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, crom, kali nên sẽ có tác dụng giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Đồng thời, nếu ăn súp lơ xanh từ 2 – 3 lần mỗi tuần thì bạn còn được bổ sung thêm các axit folic, canxi và vitamin A cho cơ thể. Bạn có thể luộc súp lơ xanh hay thái mỏng làm salad, cầu kì hơn thì xào thịt bò… để món ăn được hấp dẫn hơn.

2. QUẢ TÁO

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, sử dụng táo đều đặn trong các bữa ăn là một cách giảm cân khoa học. Vì loại trái cây này chứa rất ít calo, giàu chất xơ, nhiều nước nên sẽ hạn chế được tình trạng thèm ăn ở bạn.

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: himachalwatcher.com)

Không những vậy, trong táo còn chứa một lượng chất chống oxy hóa và pectin đáng kể, có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, giảm được lượng cholesterol và mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Chính vì những lí do này mà bạn đừng quên bổ sung táo vào thực đơn giảm cân của mình.

3. CÀ CHUA

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: Shop Thiên Sứ)

Cà chua có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn như salad, canh cà chua hay nước ép… Sau những ngày Tết ăn uống thỏa thuê, nếu e ngại về vòng 2 của mình thì bạn nên kết hợp cà chua cùng với các món ăn khác để có thể loại bỏ mỡ thừa và hạn chế nguy cơ tăng cân. Bởi vì trong cà chua chứa khá nhiều vitamin C, các loại khoáng chất có vai trò đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhất là mỡ ở vùng bụng.

4. TRÀ XANH

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: trumnguyenlieu.vn)

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người giảm cân nên uống 1 – 2 ly trà xanh mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả. Tất nhiên là phải uống sau bữa ăn và không nên uống vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ. Trong trà xanh có chất caffeine, có tác dụng kích thích dạ dày tiết ra các dịch tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Không những vậy, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn trông trẻ trung và có làn da hồng hào, tươi tắn hơn.

5. BẮP CẢI TÍM

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, bắp cải tím không chứa protein, giàu chất xơ, nhiều vitamin A và vitamin C. Do vậy, nếu sử dụng loại thực phẩm này thì bạn sẽ luôn được đảm bảo năng lượng mà lại không lo tăng cân. Bên cạnh đó, chất anthocyanin trong bắp cải tím còn giúp giảm nguy cơ bị các bệnh như tim mạch, tiểu đường hay ung thư.

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: Ẩm Thực Sài Gòn)

Để xóa đi nỗi lo thừa cân sau Tết, bạn nên bổ sung bắp cải tím vào thực đơn hàng ngày để có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể chế biến bắp cải thành những món ăn từ đơn giản đến phức tạp như nước ép bắp cải, salad bắp cải, canh bắp cải, gỏi bắp cải…

6. CẦN TÂY

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: chamsocsacdep.edu.vn)

Một số khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong cần tây sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đồng thời nó còn cải thiện năng lượng ở bạn, giúp bạn luôn tỉnh táo, nhiều năng lượng để có thể vận động tốt hơn. Thêm một ly nước ép cần tây vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và không lo bị thừa cân, béo phì.

7. CÁC LOẠI ĐẬU

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: specialità pugliesi)

Những loại đậu như đậu đen, đậu xanh hay đậu đỏ không chỉ chứa nhiều protein mà còn có hàm lượng chất xơ rất cao. Vì thế nó có tác dụng giải độc cơ thể và làm dịu cơn đói hiệu quả. Hầu hết các loại đậu đều rất ít calo nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy, sử dụng các loại đậu và chế phẩm từ hạt đậu như sữa đậu nành sẽ giúp bạn giảm béo, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đồng thời ổn định lượng đường trong máu và rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

8. HẠT CHIA

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet
(Ảnh: Cooky.vn)

Các nhà khoa học cho biết, hạt chia có khả năng hấp thụ một lượng nước gấp 10 lần kích thước của chúng. Nghĩa là nếu bạn uống hạt chia thì khi vào dạ dày, chúng sẽ giải phóng lượng nước đã hấp thụ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, hạt chia cũng rất giàu chất đạm và chất xơ. Trung bình một muỗng hạt chia có khoảng 2 gram protein và 4 gram chất xơ. Đây là hai loại dưỡng chất giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu và không còn cảm giác thèm ăn vặt.

nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet Bí quyết giữ gìn cân nặng trong năm mới chỉ bằng... lời nói?
nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet 6 bí quyết ‘đánh bại’ nguy cơ tăng cân trong tháng đầu năm
nhung thuc pham giup ban kiem soat can nang sau tet Chế độ ăn giàu chất béo mà không tăng cân?
chọn
Chuyên gia: Không thể giải quyết bài toán nhà ở thông qua cơ chế thị trường
Dưới góc nhìn của Chuyên gia pháp lý bất động sản Nguyễn Văn Đỉnh, trong nền kinh tế chung, sẽ có những người không thể giải quyết bài toán nhà ở thông qua cơ chế thị trường, kể cả với phân khúc giá thấp nhất họ cũng không thể mua được.