Đừng bỏ thêm những nguyên liệu này vào salad nếu bạn đang muốn giảm cân

	Sự thật ngạc nhiên về công dụng giảm cân của giấm táo
	Bữa sáng hoàn hảo - giảm cân chưa bao giờ dễ đến thế

Salad được coi là một trong những món ăn hàng đầu cho những người đang muốn giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạn. Trong salad chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cũng như các vitamin mà cơ thể thiếu hụt.

Tuy nhiên, món salad của bạn có thể gây “tác dụng ngược” nếu như thêm một số thành phần nguyên liệu không lành mạnh. Chúng có thể làm ảnh hưởng tới mục tiêu giảm cân của bạn, cùng với những vấn đề về sức khỏe khác.

Salad là món ăn hàng đầu trong thực đơn giảm cân. (Ảnh: Boldsky)

Dưới đây là một vài nguyên liệu điển hình bạn cần loại bỏ khỏi món salad của mình.

Gà chiên giòn, tôm, đậu phụ

Gà chiên giòn, tôm hay đậu phụ đều là những thực phẩm mà bạn thường thêm vào các món salad để ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây cho thấy, những loại thực phẩm này làm tăng thêm đáng kể một lượng calo không cần thiết cho món ăn của bạn, đồng thời nạp thêm một lượng đường lớn vào cơ thể.

Gà chiên giòn, tôm hay đậu phụ đều khiến mmons salad dư thừa năng lượng. (Ảnh: Taste)

Mì ăn liền hoặc bánh tortilla

Mì ăn liền (nui) hay bánh tortilla có năng lượng ngang với một khoai tây chiên. Chúng bổ sung khoảng 120 calo cho một đĩa salad của bạn cùng lượng chất béo đáng kể. Thay vì sử dụng những nguyên liệu này, hãy thay thế chúng bằng hạnh nhân, quả óc chó hay quả hồ trăn. Chúng sẽ bổ sung những chất béo lành mạnh hơn cho cơ thể bạn.

Đừng thêm mì ăn liền hay bánh tortilla vào sald nếu không muốn tăng cân vùn vụt. (Ảnh: Dollar)

Sốt kem tươi, sốt tách béo

Thường những đĩa salad của bạn sẽ trở nên ngon miệng và dễ ăn hơn rất nhiều nếu có hai loại sốt trên. Tuy nhiên với mỗi thìa nhỏ sốt kem tươi hay sốt tách béo được thêm vào món ăn sẽ có thêm 50-70 calo nạp vào. Ngoài ra, chúng còn chứa chất Natri không tốt cho tim mạch của bạn. Hãy thay thế chúng bằng hỗn hợp bơ tươi để đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Sốt kem tươi có thể làm salad ngon hơn nhưng sẽ không đảm bảo dinh dưỡng. (Ảnh: Simply Cratch)

Bánh mì giòn và trái cây khô

Thông thường tại các nhà hàng, việc thêm bánh mì giòn Croutons hay một ít các loại trái cây khô vào đĩa salad sẽ giúp kích thích vị giác của bạn tốt hơn. Tuy nhiên nếu đang thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt thì bạn cần phải loại bỏ chúng ngay khỏi đĩa rau củ của mình. Một lượng nhỏ hai nguyên liệu trên chứa khoảng 100 calo, 200mg natri và một vài gram chất béo bão hòa. Đương nhiên là chúng sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Thay thế nguyên liệu trên bằng một ít vụn bánh mì kiểu Pháp cũng là một lựa chọn hợp lí nếu bạn muốn món ăn ngon miệng hơn.

Bánh mì giòn chứa nhiều năng lượng không phù hợp với món salad giảm cân. (Ảnh: Taste)

Thói quen 'vàng' buổi sáng giúp bạn giảm cân vùn vụt

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%