Giảm cân sau Tết: 5 cách đơn giản thay vì kiêng khem cực khổ

Giảm cân nhanh: Nếu bạn muốn giảm cân cho da đẹp dáng xinh đón Tết, thì đây là 5 cách dễ dàng thay vì chế độ kiêng khem cực khổ.

Các ý kiến ​​thường có thể khác nhau về phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Một số nói nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, số khác lại bác bỏ vì cho rằng ăn nhiều bữa thậm chí sẽ thu nạp bằng hoặc lớn hơn lượng calo như người ăn 3 bữa thông thường. Lại có người khẳng định, nên tránh kiêng kem cực khổ nếu bạn muốn thay đổi mạnh mẽ và lâu dài.

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra "công thức kỳ diệu" bao gồm: sử dụng thực phẩm toàn phần (thay vì thực phẩm chế biến), tập thể dục, ngủ ngon và kiểm soát căng thẳng.

Nếu bạn muốn giảm cân cho da đẹp dáng xinh sau Tết, thì đây là 5 cách dễ dàng thay thế cho chế độ kiêng khem cực khổ.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Ngủ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn

Việc thiếu ngủ sẽ lập tức tác động tiêu cực tới vòng eo của bạn. Thiếu ngủ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc con người cảm thấy đói hơn, làm tăng sự thèm muốn với thực phẩm nhiều chất béo.

Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi khiến cơ thể của chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, và đóng góp vào việc tích tụ mỡ bụng bởi sự căng thẳng không tốt cho bất cứ thứ gì, kể cả việc lưu giữ chất béo. Bạn có thể thiền, cũng như tập thể dục để thư giãn đầu óc.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Theo dõi khẩu phần

Một nửa khẩu phần ăn của bạn luôn luôn nên là rau. Bữa ăn phụ nên bỏ qua ngũ cốc nhưng lại cần nhiều rau, kể cả các loại "rau củ ngọt" như bí, cà rốt, khoai lang, củ cải, củ cải đường.

Ngay cả những thực phẩm lành mạnh như hoa quả cũng nên được giới hạn là 1/4 quả/bữa. Các loại hạt cũng được khuyến khích.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Đảm bảo lượng đạm

Protein thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có đầy đủ vì nó khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn, có khả năng giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng.

Bạn cần đảm bảo tiêu thụ ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bữa sáng có thể là sữa chua, pho mát hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và tối đơn giản là ức gà nướng thêm một số loại đậu vào súp hoặc salad.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Uống nhiều nước hơn, dùng ít đồ uống có cồn

Ngoài việc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng trong cơ thể (bao gồm cả hệ cơ bắp), nghiên cứu cho thấy nước giúp chúng ta cảm giác no trước bữa ăn.

Trong khi đó, cần hạn chế rượu nếu bạn muốn giảm cân. Nó sẽ đóng góp đáng kể vào kích thước vòng eo vì rượu chứa đường, giàu calo, làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ít tập thể dục hơn.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Vận động

Một lối sống ít vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cơ thể chúng ta nhận ra rằng không cần đến năng lượng. Bạn cần đặt chuông báo thức để rời khỏi ghế ngồi sau mỗi giờ, đi bộ chừng 10 phút thức tỉnh cơ bắp hoạt động.

Bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30-45 phút. Bài tập nên kết hợp giữa tập luyện tim mạch và giữ trọng lượng.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Ăn Tết trong viện bởi căn bệnh không ngờ

Thời ngày qua, thời tiết mưa nắng khiến nhiều người cao tuổi ở Sài Gòn nhập viện khi bị căn bệnh viêm phổi hành hạ.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Ăn những thứ này giúp quý ông giảm cân nhanh sau Tết

Có những loại thực phẩm dễ ăn, bổ dưỡng lại giúp quý ông giảm cân nhanh chóng sau những bữa tiệc rượu no say ngày Tết.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Chăm sóc trẻ thừa cân béo phì trong dịp Tết

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến béo phì: ăn quá nhiều năng lượng và giảm hoạt động tiêu hao năng lượng.

giam can sau tet 5 cach don gian thay vi kieng khem cuc kho

Để không bị tăng cân trong dịp Tết

Những buổi tiệc liên miên trong dịp Tết là nguyên nhân khiến bạn phải bỏ nhiều thời gian sức lực và cả tiền bạc để tìm lại “dáng xưa”.

(Theo globalnews)


Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Website: https://vietnaminvestmentforum.vn

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

chọn
ĐHĐCĐ Coteccons: Doanh thu quý I/2026 tăng 57%, backlog lũy kế gần 52.000 tỷ đồng
Chia sẻ về kết quả kinh doanh quý I năm tài chính 2026 (1/7 - 30/9/2025), Coteccons ước tính doanh thu đạt 7.400 tỷ. Giá trị trúng thầu mới trong quý gần 20.000 tỷ. Backlog lũy kế tính đến 30/9 khoảng 51.600 tỷ đồng.