Lý do đàn ông nên tập dậy sớm vào năm mới

Minh Nhật 00:45 | 20/02/2018
Dậy sớm không chỉ giúp phái mạnh khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần mà còn nhanh chóng thăng tiến, thành công trong sự nghiệp.

Dậy sớm là thói quen tốt bất cứ ai cũng nên tập thực hiện. Dưới đây là bảy lý do đấng mày râu nên dậy sớm vào năm mới 2018, theo Men's Health.

Ăn bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó kích hoạt quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và cung cấp dinh dưỡng cho não cùng cơ thể suốt cả ngày. Ngoài ra, nguồn protein từ bữa sáng còn giúp cân bằng hormone, giảm stress.

Dậy sớm giúp bạn có thời gian ngồi xuống ăn một bữa sáng lành mạnh thay vì vội vàng nuốt vài lát bánh mì.

Tập thể dục

Vào lúc sáng sớm, cơ thể rất cần được di chuyển bởi đây là lúc testosterone được tiết ra nhiều nhất giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp.

Tốt nhất, sau khi ngủ dậy, bạn hãy tập luyện ở cường độ vừa phải với các bài cardio. Lưu ý tránh nâng tạ buổi sáng mà để dành tới buổi chiều khi nhiệt độ cơ thể tăng và khớp, gân đã được làm nóng.

ly do dan ong nen tap day som vao nam moi
(Ảnh: brashwisdom)

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Dậy sớm hơn có nghĩa bạn sẽ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn mà điều này đã được khoa học chứng minh là có hàng loạt tác dụng như tăng hiệu suất làm việc, cải thiện tâm trạng và giảm chỉ số BMI.

Ngủ tốt hơn

Theo đồng hồ sinh học, con người buồn ngủ khi trời tối và tỉnh giấc lúc mặt trời mọc. Nếu ngủ sớm và dậy sớm đều đặn như đúng quy trình tự nhiên, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.

Ngừng trì hoãn

Các "cú đêm" thường trì hoãn mọi công việc đến tối. Trong khi đó, người dậy sớm biết mình phải thức giấc vào một giờ nhất định nên luôn chuẩn bị sẵn và tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau. Điều này giúp người dậy sớm biết ưu tiên những điều cần thiết, quan trọng.

Tinh thần khỏe mạnh hơn

Nghiên cứu từ Đại học RWTH Aachen (Đức) phát hiện "cú đêm" là đối tượng dễ bị trầm cảm. Trên thực tế, thức khuya không hề tốt cho tinh thần và thiếu ngủ liên quan mật thiết đến các rối loạn tâm thần.

Thành công hơn

Đặt chuông báo thức sớm hơn 1-2 tiếng có thể giúp bạn tiến bước nhanh hơn trên bậc thang sự nghiệp. Công trình do Đại học Giáo dục Heidelberg (Đức) chỉ ra những nhân viên làm việc hiệu quả vào buổi sáng thường mau chóng thăng tiến lên vị trí tốt.

Giải thích hiện tượng trên, nhà thần kinh học Don Vaughn từ Đại học California (Mỹ) cho biết buổi sáng là thời điểm não bộ tập trung nhất nên dễ dàng xử lý các công việc khó.

ly do dan ong nen tap day som vao nam moi 7 thói quen tốt nên duy trì và buổi sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng
ly do dan ong nen tap day som vao nam moi Những giọt mồ hôi mặn chát của người nông dân phơi mình giữa 'chảo lửa'
ly do dan ong nen tap day som vao nam moi Làm thế nào để bạn có thể thức dậy sớm mà vẫn tỉnh táo?
Theo VnExpress
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Công ty con Kinh Bắc tăng vốn gấp rưỡi trước thềm xây khu công nghiệp 466 ha ở Long An Công ty con Kinh Bắc tăng vốn gấp rưỡi trước thềm xây khu công nghiệp 466 ha ở Long An
Dự án 19:00 | 22/11/2024
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
'Quy hoạch NOXH ở những khu vực quá xa trung tâm như Củ Chi là không khả thi'
'Quy hoạch NOXH ở những khu vực quá xa trung tâm như Củ Chi là không khả thi'
Theo đại diện Ban Quản lý các Khu chế xuất và công nghiệp TP HCM, so với các dự án nhà ở thông thường, việc xây dựng NOXH phức tạp hơn. Chẳng hạn như việc chọn địa điểm xây dựng, nếu NOXH được quy hoạch ở những khu vực quá xa trung tâm như Củ Chi thì sẽ không khả thi do di chuyển hàng ngày bất tiện.
Đại gia Đường 'bia' kể chuyện làm NOXH trên đất vàng Thủ đô
Đại gia Đường 'bia' kể chuyện làm NOXH trên đất vàng Thủ đô
Các dự án của Novaland, Nam Long, DIG ở Đồng Nai đón tin mừng Các dự án của Novaland, Nam Long, DIG ở Đồng Nai đón tin mừng
Liên kết nổi bật