Mẹo phòng tránh cao huyết áp khi vui chơi Tết

Thi Trân 07:00 | 14/02/2018
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ béo, tăng cường ăn rau củ, vận động hàng ngày giúp hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.
meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Mắc bệnh tim, cao huyết áp vì thói quen ăn quá mặn
meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Thực phẩm 'vàng' cho người bị cao huyết áp

Theo Health, tăng huyết áp có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hoạt động thể lực, hút thuốc và lạm dụng rượu, bia. Bệnh có thể phòng ngừa hoặc cải thiện thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn.

meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet
(Ảnh minh họa: Health)

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không những giúp duy trì huyết áp ổn định mà còn là nền tảng của sức khỏe bền vững. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là gồm nhiều hoa quả tươi, rau, các sản phẩm sữa ít béo, cá, ngũ cốc toàn phần, thịt gia cầm, các loại hạt. Những thực phẩm này giàu canxi, magiê, kali, protein, chất xơ mà ít cholesterol, chất béo. Hạn chế thịt đỏ, đồ uống chứa đường nhân tạo và đồ ngọt.

Kiểm soát stress cũng là yếu tố quan trọng để không bị tăng huyết áp. Do vậy cần giữ cho tinh thần luôn lạc quan, hạn chế suy nghĩ nhiều gây căng thẳng.

Nghiên cứu cho thấy các bài tập thở sâu thư giãn, hoạt động xã hội, tập yoga và thiền hay aerobic sẽ giúp bạn có chỉ số huyết áp bình thường. Vì thế mọi người đều được khuyến khích tăng cường hoạt động thể chất, tránh ngồi yên hay nằm một chỗ lâu.

Người bị bệnh huyết áp cao cần cắt giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể bằng việc giảm lượng muối trong thực phẩm và loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn. Ngoài ra nên hạn chế uống rượu và hút thuốc. Những thói quen này được cho là có mối liên quan trực tiếp với nguy cơ tăng huyết áp. Đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên để kịp thời phát hiện những bất thường và có biện pháp cải thiện kịp thời.

meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Mách bạn cách điều trị bệnh tăng huyết áp không cần dùng thuốc
meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Mắc bệnh tim, cao huyết áp vì thói quen ăn quá mặn
meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Tỏi có thực sự tốt cho bệnh huyết áp cao?
meo phong tranh cao huyet ap khi vui choi tet Những sai lầm khiến người cao huyết áp dễ bị đột quỵ trong mùa đông

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn
Theo VnExpress Copy link
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Xã Hoàn Long, Hưng Yên bắt đầu giải phóng mặt bằng làm khu đô thị hỗn hợp 25.000 tỷ đồng Xã Hoàn Long, Hưng Yên bắt đầu giải phóng mặt bằng làm khu đô thị hỗn hợp 25.000 tỷ đồng
Dự án 16:08 | 15/10/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Người mua nhà có nên tiếp tục 'dò đáy'?
Người mua nhà có nên tiếp tục 'dò đáy'?
Theo đại diện Bộ Xây dựng, đối với người có nhu cầu mua nhà để ở lúc này, không nên chờ đợi giá giảm xuống đáy quá lâu, bởi rất khó xác định chính xác thời điểm thị trường chạm đáy. Thay vì chỉ kỳ vọng mua được nhà với giá rẻ nhất, người mua cần xem mức giá hiện tại có phù hợp với giá trị thực của BĐS, biến động giá qua các năm và khả năng tài chính của bản thân.
'Giá bất động sản tăng cao cũng là tín hiệu tốt của nền kinh tế, quan trọng là tăng theo cách nào'
'Giá bất động sản tăng cao cũng là tín hiệu tốt của nền kinh tế, quan trọng là tăng theo cách nào'
Phương án xây dựng metro số 1 Thành phố mới Bình Dương - Suối Tiên, dự kiến khởi công cuối năm nay
Liên kết nổi bật