Nữ sinh 10X xinh như hot girl sau khi giảm 42 kg

Dưới đây là chia sẻ của Nguyễn Yến Quỳnh Như (sinh năm 2000, An Giang) về hành trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:

Đen, béo, ăn lắm,... là những từ mọi người xung quanh thường dùng để nói về ngoại hình của tôi. Những điều đó không sai nhưng khiến tôi bị tổn thương.

Cao 1m70, nặng tới 100 kg, thân hình béo tròn luôn biến tôi thành tâm điểm của sự chú ý mỗi khi tới chỗ đông người. Dần dần, tôi tự thu mình lại, ngại tiếp xúc với mọi người. Sau nhiều ngày suy nghĩ, tôi quyết tâm giảm cân trước khi vào đại học. Mỗi cân giảm đi, tôi lại có thêm nhiều động lực để cố gắng.

Quỳnh Như khi nặng 100 kg.

Tôi bắt đầu giảm cân với chế độ ăn uống khoa học hơn. Thay vì ăn uống vô tội vạ như trước đây, tôi hạn chế sử dụng tinh bột, dầu mỡ trong thực đơn. Mỗi bữa, tôi chỉ ăn 1/3-1/2 bát cơm, bổ sung nhiều thịt nạc và canh rau. Ngoài ra, tôi cũng loại bỏ hoàn toàn các loại đồ ăn vặt, trà sữa, chỉ uống nước lọc và nước ép hoa quả.

Bên cạnh đó, tôi tập luyện cùng tạ nặng, cardio để giảm cân nhanh hơn. Mỗi ngày, tôi tập gym 90-120 phút, không nghỉ bất cứ ngày nào trong tuần. Những ngày đầu đi tập, tôi đau nhức toàn thân, không dám cười hay ho. Sau 1-2 tuần làm quen, cơ thể thích nghi và hết đau nhức. Từ khi tập gym, sức khỏe của tôi tốt hơn, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

Tôi khá thích các bài cardio, có liên quan tới tim mạch. Chúng giúp cơ thể tăng, kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Cô nàng 10X sau khi giảm 42 kg.

Sau 1 năm, ngoại hình của tôi thay đổi như một con người mới. Tôi đã giảm 42 kg (từ 100 kg xuống 58 kg), vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Tôi cũng tìm hiểu thêm về cách chăm sóc da, nhờ đó làn da ít nhiều được cải thiện, trắng và không còn nhiều thâm mụn như xưa.

Cuộc sống của tôi hoàn toàn thay đổi sau khi giảm cân. Những nỗ lực, kiên trì trong suốt thời gian qua như đền đáp, tôi có thể diện nhiều trang phục yêu thích, tự tin trước đám đông.

Độc giả Quỳnh Như

Ảnh: NVCC

XEM THÊM

Học theo bí quyết của Chi Pu để có thân hình nóng bỏng gợi cảm Ðể có được thân hình nóng bỏng gợi cảm, Chi Pu phải rất chăm chỉ tập luyện thể thao vừa để rèn luyện sức khỏe ...

Chuyên gia gợi ý 10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tự nhiên Thay vì uống thuốc giảm cân, nhịn ăn... bạn có thể thay đổi chế độ ăn của mình và bổ sung 10 loại thực phẩm ...

9 cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng hay tập luyện Trang Bright Side đã đưa ra 9 phương pháp giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn ăn, ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Học cách đốt mỡ bụng, giảm cân của bạn gái thủ môn Văn Lâm Bùi Thị Yến Xuân, bạn gái thủ môn Lâm Tây, từng trải qua hành trình giảm cân vô cùng cực khổ ít ai biết. Cô ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026