Thành viên cộng đồng LGBT nên làm gì khi có ý định tự vẫn?

Mùa Noel này, các bạn trẻ LGBT nên đến đây để hẹn hò và tìm bạn

Ảnh minh họa. (Ảnh: Pinterest)

Tự tạo môi trường an toàn cho bản thân

Vào thời điểm nhận ra xu hướng tính dục của bản thân, nếu chưa từng biết đến sự tồn tại của LGBT, rất nhiều người sẽ hoang mang, lo sợ. Thậm chí, một số còn nghĩ bản thân đang bị “bệnh”. Mặt khác, ngay từ khi sinh ra, đa phần mọi người sẽ chỉ thừa nhận tình yêu nam nữ hoặc sinh ra là giới tính nữ sẽ phải lấy chồng. Vì thế, nếu thấy bản thân đi ngược lại với suy nghĩ của mọi người thì họ sẽ hoảng sợ khi bị cô lập, chỉ trích.

Bên cạnh đó, một số ít thành viên trong cộng đồng LGBT sẽ gặp phải áp lực từ phía gia đình khi come out. Như gia đình phản đối kịch liệt bằng cách mắng chửi, răn đe, đưa đi “chữa bệnh”. Thậm chí, có người còn bị bố mẹ đưa vào bệnh viện tâm thần. Hay họ bị chỉ trích, miệt thị ở nơi làm việc, trường học. Ngoài ra, một số thành viên cộng đồng LGBT còn tìm đến cái chết khi kết thúc một mối tình (bị phản bội, gia đình ép chia tay,…).

Khi có cảm giác muốn tự vẫn để “giải thoát” bản thân khỏi “bi kịch” trước mắt, bạn nên tìm đến một nơi an toàn. Một số địa điểm có thể đến như nhà bạn bè, người thân. Nếu không dám đối diện với bất kỳ ai, bạn có thể gọi điện đến dịch vụ khẩn cấp của địa phương (112) hoặc Hotline của Trung tâm phòng chống khủng hoảng Tâm lý Việt Nam. Hiện, Việt Nam vẫn chưa có đường dây ngăn ngừa tự tử.

Ảnh minh họa. (Ảnh: Pinterest)

“Tôi từng bị trầm cảm một khoảng thời gian dài khi bị gia đình dọa giết vì come out là người chuyển giới. Gần nửa năm, câu nói: “Tao giết mày. Vì mày, tao nhục nhã với làng xóm, họ hàng” của bố mẹ khiến tôi cảm thấy bản thân “thừa thãi”. Tôi đã lên kế hoạch đi mua thuốc ngủ để tự tử. Tuy nhiên, rất may sau đó, tôi tình cờ đọc được một câu chuyện come out. Chủ nhân câu chuyện đó bị gia đình đưa đến trại tâm thần, bị đánh đập rất tàn nhẫn. Mặc dù vậy, họ vẫn cố gắng sống tốt để bố mẹ hiểu. Lúc ấy, tôi nhận ra, bố mẹ không sai, sai ở chỗ tôi chưa giúp họ tiếp cận kiến thức LGBT.

Nếu bạn có ý định tự vẫn, hãy tìm sự hỗ trợ từ những người bạn thương yêu. Cất toàn bộ vật dụng có khả năng sát thương. Tốt nhất, bạn đừng nên cô lập bản thân mà hãy kết nối với mọi người để có suy nghĩ là quan hơn. Đặc biệt, gần đây, tôi biết đến đường dây tư vấn của Tổ chức ICS (Tổ chức Bảo vệ và thúc đẩy quyền của người LGBT tại Việt Nam). Quan trọng nhất, bạn nên hiểu rõ tác nhân nào khiến bản thân có ý nghĩ tiêu cực”, một người chuyển giới chia sẻ.

Bên cạnh đó, bạn nên tự nhắc nhở bản thân rằng gia đình, người thân vẫn luôn đứng sau làm chỗ dựa vững chắc. Họ yêu bạn và đã làm rất nhiều việc để bạn hạnh phúc và vui vẻ. Chính vì thế, khi có dấu hiệu căng thẳng, bạn hãy cố gắng suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, bạn có thể tham dự các hoạt động tập thể, ngồi thiền, tham gia khóa tập tu,….

Ảnh minh họa. (Ảnh: Pinterest)

Cam kết với thực hiện các mục tiêu trong cuộc sống

Đa phần mọi người đều xác định cho mình hướng đi trong tương lai. Bởi vậy để giảm thiểu suy nghĩ tự vẫn, bạn nên viết ra những mục tiêu trong cuộc sống và cam kết thực hiện chúng. Những câu giống như: “Tôi cam kết sẽ nỗ lực thực hiện các mục tiêu mình đã đề ra và tìm cách đối phó với ý định tự vẫn chứ không khuất phục”.

Những cam kết, mục tiêu sẽ giúp bạn có “trách nhiệm” với cuộc sống hơn. Bên cạnh đó, mỗi khi làm tốt một việc nào đó dù lớn hay nhỏ bạn cũng nên động viên bản thân. Một số mục tiêu trong cuộc sống như: sự nghiệp, kết hôn, sinh con và đi du lịch vòng quanh thế giới. Đối với người LGBT, bạn sẽ đặt ra một mục tiêu rõ ràng để tạo bước đệm vững chắc cho ngày come out. Ví như, bạn phải học thật giỏi để có thể thi vào một ngôi trường yêu thích. Sau đó, bạn có thể tự lập và come out với gia đình. Khi ấy, đa phần bố mẹ sẽ nhận thấy con cái trưởng thành khi có kinh tế ổn định.

Sau khi có mục tiêu cụ thể, bạn cần nhắc nhở bản thân phải luôn cố gắng, nỗ lực để đạt được. Bạn có thể tâm sự với người trong giới và nghe những câu chuyện của họ. Chúng sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái và là quan hơn.

Ảnh minh họa. (Ảnh: Pinterest)

“Mình từng cảm thấy bản thân “bất lực” khi trở thành “nỗi lo” của mẹ. Trước đó, sau 5 năm nhận ra bản thân là người đồng tính, mình đã nỗ lực đêm ngày để thi vào trường Sân khấu Điện ảnh. Tiếp đó, mình sẽ kiếm tiền nuôi mẹ vì bố mất sớm nên chỉ có 2 mẹ con nương tựa vào nhau. Tuy nhiên đến cuối năm lớp 12, mẹ vô tình biết được. Mẹ khóc và ngất. Sau đó, mẹ trách mình đua đòi với bạn bè nên mới bị dụ dỗ. Mẹ nói không muốn nhìn mặt mình và rất nhiều lời thậm tệ khác.

Lúc đó, lần đầu tiên mình muốn chết. Nhìn thấy mẹ khóc mình rất tuyệt vọng. Hàng đêm, mình vẫn nghe thấy tiếng khóc của mẹ. Khi ấy, mình nhớ đến ước mơ ra Bắc đi Lăng Bác của mẹ. Mình nhìn về phía cửa phòng mẹ và khóc. Mình thầm nghĩ nếu chết đi mẹ sẽ sống với ai, ai nuôi mẹ…. Những ngày sau, mình tiếp tục cố gắng học tập và không còn suy nghĩ tự vẫn. Thỉnh thoảng khi mẹ nguôi ngoai, mình nói với mẹ về LGBT. Mình tin một ngày không xa, mẹ sẽ ủng hộ”, một bạn đồng tính nam chia sẻ.

Nếu tất cả những cách trên không có kết quả hãy tìm gặp bác sĩ tâm lý để được điều trị. Cần thiết, bạn hãy sử dụng thuốc chống trầm cảm theo chỉ định của bác sĩ. Bạn nên cân nhắc trước về tác dụng phụ và rủi ro với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào. Hơn nữa, hiện nay đã có thuốc làm giảm các triệu chứng trầm cảm và ý nghĩ tự tử. Thuốc là một phiên bản của ketamine (esketamine) được trình bày tại Hội nghị khoa học Biological Psychiatry vào tháng 5 vừa qua.

	Quá khứ từng bị chê xấu, quê mùa của 9X đồng tính nổi tiếng trong cộng đồng LGBT
	Trấn Thành nghẹn ngào trước tâm sự phụ huynh có con đồng tính