Thiết kế phòng tập yoga tại nhà với 5 bước đơn giản

Mách bạn cách thiết kế phòng tập yoga tại nhà chi tiết nhất

Về cơ bản, yoga là một phương pháp luyện tập giúp cân bằng nguồn năng lượng bên trong cơ thể, thúc đẩy những yếu tố tích cực và nâng cao sức khỏe cho người tập.

Việc thiết kế phòng tập yoga tại nhà sẽ mang lại cho bạn một không gian riêng tư, lý tưởng để có thể thoải mái tập luyện. Đây là một giải pháp tiện lợi, giúp tiết kiệm chi phí và thời gian di chuyển đến các trung tâm tập yoga.

Ngoài ra, bạn còn có thể tự điều chỉnh lịch trình tập yoga theo ý của mình một cách linh hoạt và cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách thúc đẩy bản thân luyện tập thường xuyên hơn.

Trên thực tế, việc bố trí phòng tập yoga không quá khó khăn như mọi người thường nghĩ. Để lên kế hoạch chi tiết cho quá trình sắp xếp phòng tập yoga, bạn có thể tham khảo 5 bước cơ bản sau đây:

Xác định vị trí thích hợp để thiết kế phòng tập yoga tại nhà

Đầu tiên, bạn cần chọn một khu vực trong nhà để có thể thường xuyên luyện tập. Đây có thể là một phòng ngủ trống, một góc của phòng khách hoặc một nơi không được sử dụng trong nhà của bạn.

Ngay cả khi bạn sống trong một căn hộ hoặc một ngôi nhà nhỏ hơn, bạn vẫn có thể tạo ra một không gian yên bình để phục vụ cho việc duy trì lối sống luyện tập yoga lành mạnh.

Diện tích tối ưu nhất để thiết kế phòng tập yoga tại nhà là khoảng 20m2. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một khu vực rộng rãi và dễ chịu để thực hành các động tác một cách thoải mái.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng vị trí tập luyện có khoảng cách an toàn với các bức tường hoặc đồ nội thất để tránh tình trạng gặp chấn thương và va chạm trong trường hợp bạn bị mất thăng bằng.

Thiết lập hệ thống ánh sáng - âm thanh

Có thể thấy, ánh sáng có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta trong quá trình tập yoga.

Việc sử dụng nhiệt độ màu và độ sáng phù hợp có thể làm tăng sự tỉnh táo, sáng tạo và tập trung. Trong khi đó, ánh sáng quá chói có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu và mệt mỏi, khiến hiệu quả tập luyện giảm sút.

Ánh sáng tự nhiên được xem là nguồn năng lượng tốt nhất. Trong trường hợp phòng tập không có cửa sổ hoặc bạn thường luyện tập vào ban đêm, bạn nên sử dụng các loại đèn có thể điều chỉnh độ sáng để kiểm soát lượng ánh sáng thích hợp nhất.

Song song đó, âm nhạc có tác dụng nâng cao khả năng thiền định và luyện tập yoga của bạn. Các bản nhạc thiền sẽ mang lại cảm giác êm dịu và bình yên để tạo “không khí” cho bạn tận hưởng những giây phút tuyệt vời nhất khi tập yoga.

Bằng cách sử dụng các loại loa bluetooth nhỏ gọn với hệ thống âm thanh chất lượng, bạn sẽ có thể tận hưởng những phút giây luyện tập, thư giãn một cách trọn vẹn ngay trong chính căn nhà của mình.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang có ý định tham gia vào các lớp học yoga trực tuyến, bạn nên cân nhắc việc bố trí màn hình tivi, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng trong phòng tập yoga của mình.

Trang trí không gian phòng tập yoga

Để sở hữu không gian tối ưu cho việc tập yoga, bạn nên trang trí phòng tập bằng những câu trích dẫn, các tác phẩm nghệ thuật, biểu tượng hoặc bất cứ điều gì có ý nghĩa đối với bạn để khơi dậy cảm hứng cho bản thân.

Trong quá trình trang trí phòng tập yoga, bạn còn có thể kết hợp các màu sắc nhẹ nhàng và ánh sáng tự nhiên tùy theo ý thích hoặc bổ sung thêm một số loại cây trồng như cây lưỡi hổ, cây kim ngân, cây trầu bà để cá nhân hóa không gian tập luyện của mình.

Một cách khác để trang trí không gian phòng tập yoga, cũng như mang lại cảm giác thoải mái và thư thái cho bạn, chính là sử dụng các loại nến thơm, tinh dầu hoặc trầm hương.

Hiện nay có rất nhiều loại nến thơm với các mùi hương và công dụng khác nhau, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình nhất. Một số mùi nến thơm cho phòng yoga mà bạn có thể chọn đó là mùi chanh, hoa nhài, hổ phách, xạ hương và gỗ tuyết tùng.

Trang bị những dụng cụ cần thiết

Bạn không cần bố trí quá nhiều thiết bị trong phòng tập yoga tại nhà mà chỉ cần trang bị một số đồ dùng cần thiết để hỗ trợ quá trình tập yoga như một tấm thảm tập yoga, một hoặc hai khối gạch yoga và dây tập yoga.

Nếu như bạn thường xuyên thực hành các tư thế nhẹ nhàng với mục đích phục hồi cơ thể, hãy cân nhắc bổ sung thêm một vài miếng đệm và chăn yoga. Ngoài ra, các vật dụng khác cần xem xét là bóng tập yoga, đệm thiền, ghế và bộ bánh xe tập yoga.

Để dễ dàng lấy vật dụng, bạn có thể cất các dụng cụ này trên một kệ chứa đồ nhỏ gọn hoặc trong một giỏ chứa đa năng với kích thước lớn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể "đầu tư" một chiếc kệ âm tường với nhiều ngăn chứa để cất giữ các vật dụng để tiết kiệm không gian phòng tập và giữ cho các dụng cụ luôn được sắp xếp một cách ngăn nắp.

Sắp xếp và giữ cho phòng tập yoga gọn gàng, sạch sẽ

Sắp xếp và bố trí các vật dụng trong phòng tập một cách hợp lý, đồng thời đảm bảo vệ sinh cho không gian cũng là một cách để giải phóng tâm trí của bạn và tạo điều kiện cho việc tập yoga trở nên thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo thói quen cất giữ các dụng cụ gọn gàng và dọn dẹp không gian sau mỗi lần tập để mang lại cảm giác thoải mái, mới mẻ, tạo động lực cho việc luyện tập thường xuyên.

Những dụng cụ cần có trong phòng tập yoga tại nhà

Dưới đây là những dụng cụ cơ bản mà bạn có thể bố trí thêm để hoàn thiện việc thiết kế phòng tập yoga tại nhà và giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn:

Thảm tập yoga

Thảm tập yoga là một trong những dụng cụ cần thiết nhất trong phòng tập yoga tại nhà của bạn.

Hầu hết các loại thảm tập yoga tốt đều được làm từ cao su hoặc latex, có độ dày dày từ 4mm đến 6mm, tạo độ bám tốt cho bàn chân và bàn tay của bạn, hạn chế tình trạng trơn trượt khi tập yoga.

Ngoài việc cung cấp bề mặt thoải mái để tập, thảm tập yoga còn góp phần bảo vệ khớp và xương của bạn không va chạm với nền nhà cứng bên dưới, hỗ trợ luyện tập an toàn và ngăn ngừa chấn thương.

Hiện nay, giá bán của các loại thảm yoga dao động trong khoảng 150.000 - 400.000 đồng, cụ thể như sau:

- Thảm tập yoga PVC: 150.000 đồng

- Thảm tập yoga TPE 2 lớp: 290.000 đồng

- Thảm tập yoga TPE định tuyến: 350.000 đồng

- Thảm tập yoga NBR cao cấp: 400.000 đồng

Gối đệm yoga

Đối những người mới bắt đầu tập yoga và chưa kịp thích ứng với một số tư thế khó, gối đệm yoga sẽ là giải pháp hỗ trợ tối ưu nhất dành cho bạn.

Gối đệm được làm bằng nhiều chất liệu khác nhau như vải, cao su, bông gòn, một số sản phẩm còn bao gồm các thành phần thảo dược bên trong ruột gối để mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

Với kiểu dáng và kích thước được thiết kế chuyên dụng, gối đệm yoga có vai trò hỗ trợ căn chỉnh cơ thể, cho phép người dùng chìm sâu hơn vào từng tư thế và dễ dàng chuyển sang tư thế tiếp theo.

Dưới đây là giá bán của một số mẫu gối đệm yoga chất lượng nhất mà bạn có thể tham khảo:

- Gối Yin yoga phục hồi - hỗ trợ cơ thể: 480.000 đồng

- Gối yoga trụ tròn: 490.000 đồng

- Gối yoga phục hồi đốt sống cổ và đáy thắt lưng: 490.000 đồng

Dây đai yoga

Dây đai yoga là dụng cụ hỗ trợ chuyên dụng được thiết kế với mục đích giúp người tập yoga đạt được phạm vi chuyển động rộng hơn và tăng tính linh hoạt của cơ thể, từ đó dễ dàng thực hiện các động tác yoga đòi hỏi sự dẻo dai.

Ngoài ra, dây đai yoga còn được xem như một thành phần không thể thiếu của bộ dụng cụ yoga cho người mới bắt đầu nhờ vào công dụng giúp giảm nguy cơ căng và chấn thương.

Bạn có thể tham khảo giá bán của các sản phẩm dây đai yoga chất lượng sau đây:

- Dây đai tập yoga sợi cotton LK25: 69.000 đồng

- Dây đai Yoga Adidas ADYG-20200GR: 336.000 đồng

- Dây đai Yoga Adidas ADYG-20201: 470.000 đồng

- Dây đai Yoga Adidas ADYG-20200WH: 575.000 đồng

Khối gạch yoga

Các khối gạch yoga thường được làm bằng vật liệu cao su, xốp, gỗ hoặc cork (nút chai). Đây là một dụng cụ đa chức năng có thể được sử dụng trong quá trình giãn cơ, giữ thăng bằng trong quá trình luyện tập hoặc để tựa đầu và nâng cao khung xương chậu ở các vị trí khác.

Gạch yoga mang lại rất nhiều công dụng hữu ích, phù hợp với những người đang gặp khó khăn trong việc thực hiện một số tư thế đòi hỏi sự linh hoạt.

Các loại gạch yoga được nhiều người dùng ưa chuộng gồm:

- Gạch xốp yoga: 50.000 đồng

- Gạch yoga PVA cao cấp: 99.000 đồng

- Khối gạch tập yoga gỗ bần beYoga: 380.000 đồng

Bóng tập yoga

Bóng tập yoga là công cụ hỗ trợ đắc lực cho các động tác đòi hỏi sức bền, tính linh hoạt và thách thức sự cân bằng của người tập yoga ở một số tư thế.

Theo chia sẻ từ các huấn luận viên yoga, các bài tập với bóng yoga có thể giúp cơ bắp trở nên săn chắc và tăng cường các mô liên kết hỗ trợ sức mạnh xương khớp.

Một số mẫu bóng tập yoga phổ biến trên thị trường gồm có:

- Bóng yoga đường kính 65cm: 340.000 đồng

- Bóng yoga đường kính 75cm: 360.000 đồng

- Bóng tập Yoga Adidas ADBL-12245: 675.000 đồng

- Bóng tập Yoga Reebok RAB-40017GR: 1.200.000 đồng

Trong trường hợp bạn vẫn chưa biết nên mua các dụng cụ hỗ trợ tập yoga ở đâu, bạn có thể tham khảo một số địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ cho phòng tập yoga sau đây:

1. CAPA Yoga

Địa chỉ: 86A1 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP HCM

Điện thoại: 0931 771 403

2. Fitness & Yoga Việt Nam

Địa chỉ: 101A-103 Đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TP HCM

Điện thoại: 0902 771 186

3. Yoga MD Shop

Địa chỉ: 141/48/8, Đường 28, Phường 6, Quận Gò Vấp, TP HCM

Điện thoại: 0961 960 009

4. Dụng cụ tập Yoga Minh Phú

Địa chỉ: Số 603 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0948 892 678

5. Sasuke Gym

Địa chỉ: Số 7/15/69A Hoàng Văn Thái, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: 0934 388 377