Lối sống

Người phụ nữ Hà Thành cải thiện sức khỏe và tính cách sau 5 năm tự tập yoga tại nhà

Dĩnh Anh 07:33 | 09/10/2018

"Nên theo đuổi trường phái yoga phù hợp với bản thân, luôn luôn lắng nghe và cảm nhận cơ thể. Có như vậy, tinh thần và thể chất mới khỏe", chị Hạ Lan nói.

	5 cách làm mặt nạ từ sữa tươi giúp làn da mịn màng, chống lão hóa
	Thay đổi 7 thói quen này để ngăn ngừa ung thư vú

nguoi phu nu ha thanh tu tap yoga suot 5 nam tai nha de cai thien suc khoe

"Lúc đầu đến với yoga là tập cho khỏe, sau đó, nó trở thành sở thích và đam mê của tôi", lời chia sẻ của chị Hạ Lan, hiện sinh sống và làm việc tại Hà Nội.

Chị Lan đến với bộ môn yoga từ 5 năm trước, người khởi nguồn cho đam mê này không ai khác chính là ông xã của chị. "Anh ấy mở những bài tập và động viên tôi tập do ngày trước sức khỏe tôi rất yếu", chị chia sẻ.

Tuy nhiên, thời gian ấy chị Lan không tập thường xuyên do mang bầu. Phải đến sau sinh, cân nặng chị tăng từ 49kg lên 74kg khiến sức khỏe không tốt nên chị đã quyết tâm tập lại để cải thiện.

Chị Lan tự tìm hiểu các bài tập qua nhiều cuốn sách, bài hướng dẫn của các thầy giáo dạy yoga trên mạng xã hội. Ở đâu có gì hay về yoga, chị đều theo dõi, học hỏi và tự trải nghiệm.

Việc tự tập luyện yoga ở nhà giúp chị chủ động về thời gian, tinh thần thư thái, thoải mái. Hơn hết, chị còn có thêm những cảm nhận tuyệt vời khi tìm thấy một không gian yên tĩnh cho riêng mình mà tại phòng tập không có được.

"Việc tự mình học yoga tất nhiên sẽ có cái khó khăn. Không có ai giúp điều chỉnh và sửa sai tư thế nên tôi hơi lúng túng khi vừa xem video trên mạng vừa tự học theo", chị Lan nói về những khó khăn khi tự học yoga tại nhà. Quan điểm của chị, khi tự học cũng cần bình tĩnh tập luyện, việc nóng vội chinh phục các tư thế khi cơ thể chưa sẵn sàng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Mỗi ngày vào các buổi chiều, chị Hạ Lan đều dành khoảng hơn 1 tiếng để tự tập luyện. Yoga đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của chị.

Bên cạnh việc tập luyện yoga, chị cũng không quên ý thức đến chế độ ăn uống. Chị ăn nhiều các loại rau củ quả, yến mạch, hạt chia, cá tôm và hạn chế ăn thịt. Buổi tối, chị cũng ăn ít tinh bột.

Yoga đã giúp chị Lan có một cuộc sống mạnh khỏe, tươi vui và tích cực hơn. Tính cách chị cũng trở nên điềm tĩnh, nhẹ nhàng không còn dễ nóng giận, mất kiểm soát cảm xúc như trước.

Dù tự tập luyện suốt 5 năm nhưng chị Hạ Lan muốn dành lời khuyên cho những ai có ý định theo đuổi yoga là nên tìm đến các trung tâm uy tín để học, có hiểu biết kiến thức về định tuyến nhằm luyện tập một cách đúng đắn, an toàn. "Nên theo đuổi trường phái yoga phù hợp với bản thân, luôn lắng nghe và cảm nhận cơ thể. Có như vậy, tinh thần và thể chất mới được hưởng lợi", chị nói.

Nữ blogger chia sẻ kinh nghiệm chọn yến mạch giúp thực hiện chế độ Eatclean hoàn hảo

Về cơ bản có 3 loại yến mạch: Steel cut (cắt hạt tấm), rolled (old fashioned) (cán tấm) và quick (instant) oats (ăn liền) với ...

Mẹ Sài Gòn chia sẻ một số công thức smoothie có lợi cho sức khỏe của trẻ

Chị Diễm Trinh nhận thấy smoothie thích hợp trở thành một bữa phụ quan trọng, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng một số ...

5 công thức nước ép rau củ quả ngon, dễ làm giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chị Thanh Huyền hi vọng với những thực phẩm và công thức nước ép này sẽ giúp mọi người đa dạng chế độ ăn uống ...

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/nguoi-phu-nu-ha-thanh-cai-thien-suc-khoe-va-tinh-cach-sau-5-nam-tu-tap-yoga-tai-nha-43149816.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

65 phường, xã của tỉnh Lạng Sơn sau sáp nhập

Quy hoạch 14:13 | 23/06/2025

Hai dự án tại Hải Phòng được bán cho người nước ngoài 13:04 | 23/06/2025
IPA muốn hồi sinh dự án Anvie Hà My ven biển Đà Nẵng 12:59 | 23/06/2025
Quy hoạch 9 khu chức năng ở phía đông TP HCM 12:09 | 23/06/2025

Đọc nhiều nhất

Vinpearl khởi công dự án Làng Vân 08:14 | 23/06/2025
Dự kiến khởi công metro Nam Thăng Long-Trần Hưng Đạo vào tháng 10 08:14 | 23/06/2025
Khu đô thị Đông Nam Tiên Sơn 7.700 tỷ ở Hà Nam dự kiến triển khai từ năm 2026 07:02 | 23/06/2025
TX Duy Tiên, Hà Nam đấu giá khu đất làm nhà ở, khởi điểm hơn 47,4 tỷ đồng 16:36 | 22/06/2025
TP HCM hiện có 55.000 lô đất đủ điều kiện miễn giấy phép xây dựng 17:54 | 22/06/2025
Chi phí chiếm 97% doanh thu mục tiêu, cổ đông DTA nói tỷ suất lợi nhuận quá thấp 08:08 | 23/06/2025
Đà Nẵng dự kiến tăng giá đất cao nhất lên 340 triệu đồng một m2 11:10 | 23/06/2025

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhnn-da-chi-dao-ngan-hang-chuan-bi-san-von-500000-ty-cho-vay-cac-du-an-202562310397530.htm" title="NHNN &#x111;&amp;#227; ch&#x1EC9; &#x111;&#x1EA1;o ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng chu&#x1EA9;n b&#x1ECB; s&#x1EB5;n v&#x1ED1;n 500.000 t&#x1EF7; cho vay c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-20250623102531659-20250623102531664-avatar-15x10-20250623103906733.jpg?width=120" alt="NHNN đã chỉ đạo ngân hàng chuẩn bị sẵn vốn 500.000 tỷ cho vay các dự án" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhnn-da-chi-dao-ngan-hang-chuan-bi-san-von-500000-ty-cho-vay-cac-du-an-202562310397530.htm" title="NHNN &#x111;&amp;#227; ch&#x1EC9; &#x111;&#x1EA1;o ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng chu&#x1EA9;n b&#x1ECB; s&#x1EB5;n v&#x1ED1;n 500.000 t&#x1EF7; cho vay c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n">NHNN đã chỉ đạo ngân hàng chuẩn bị sẵn vốn 500.000 tỷ cho vay các dự án</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-bai-hoc-xuong-mau-den-chien-luoc-ai-binh-dan-cau-chuyen-dang-sau-cuoc-choi-lon-tiep-theo-cua-fpt-2025623104917565.htm" title="T&#x1EEB; &amp;#39;b&amp;#224;i h&#x1ECD;c x&#x1B0;&#x1A1;ng m&amp;#225;u&amp;#39; &#x111;&#x1EBF;n chi&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;c &amp;#39;AI b&amp;#236;nh d&amp;#226;n&amp;#39;: C&amp;#226;u chuy&#x1EC7;n &#x111;&#x1EB1;ng sau cu&#x1ED9;c ch&#x1A1;i l&#x1EDB;n ti&#x1EBF;p theo c&#x1EE7;a FPT" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-2025062310482079-2025062310482088-avatar-fb-20250623104916905.jpg?width=120" alt="Từ 'bài học xương máu' đến chiến lược 'AI bình dân': Câu chuyện đằng sau cuộc chơi lớn tiếp theo của FPT" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-bai-hoc-xuong-mau-den-chien-luoc-ai-binh-dan-cau-chuyen-dang-sau-cuoc-choi-lon-tiep-theo-cua-fpt-2025623104917565.htm" title="T&#x1EEB; &amp;#39;b&amp;#224;i h&#x1ECD;c x&#x1B0;&#x1A1;ng m&amp;#225;u&amp;#39; &#x111;&#x1EBF;n chi&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;c &amp;#39;AI b&amp;#236;nh d&amp;#226;n&amp;#39;: C&amp;#226;u chuy&#x1EC7;n &#x111;&#x1EB1;ng sau cu&#x1ED9;c ch&#x1A1;i l&#x1EDB;n ti&#x1EBF;p theo c&#x1EE7;a FPT">Từ 'bài học xương máu' đến chiến lược 'AI bình dân': Câu chuyện đằng sau cuộc chơi lớn tiếp theo của FPT</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gan-nua-dau-nam-co-10-nhom-hang-chu-luc-dat-gia-tri-xuat-khau-tren-3-ty-usd-nhom-dan-dau-gan-43-ty-usd-202562312733821.htm" title="G&#x1EA7;n n&#x1EED;a &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m: C&amp;#243; 10 nh&amp;#243;m h&amp;#224;ng ch&#x1EE7; l&#x1EF1;c &#x111;&#x1EA1;t gi&amp;#225; tr&#x1ECB; xu&#x1EA5;t kh&#x1EA9;u tr&amp;#234;n 3 t&#x1EF7; USD, nh&amp;#243;m d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u g&#x1EA7;n 43 t&#x1EF7; USD" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/xnk-20250623120621614-avatar-15x10-20250623120733287.jpg?width=120" alt="Gần nửa đầu năm: Có 10 nhóm hàng chủ lực đạt giá trị xuất khẩu trên 3 tỷ USD, nhóm dẫn đầu gần 43 tỷ USD" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gan-nua-dau-nam-co-10-nhom-hang-chu-luc-dat-gia-tri-xuat-khau-tren-3-ty-usd-nhom-dan-dau-gan-43-ty-usd-202562312733821.htm" title="G&#x1EA7;n n&#x1EED;a &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m: C&amp;#243; 10 nh&amp;#243;m h&amp;#224;ng ch&#x1EE7; l&#x1EF1;c &#x111;&#x1EA1;t gi&amp;#225; tr&#x1ECB; xu&#x1EA5;t kh&#x1EA9;u tr&amp;#234;n 3 t&#x1EF7; USD, nh&amp;#243;m d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u g&#x1EA7;n 43 t&#x1EF7; USD">Gần nửa đầu năm: Có 10 nhóm hàng chủ lực đạt giá trị xuất khẩu trên 3 tỷ USD, nhóm dẫn đầu gần 43 tỷ USD</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thi-truong-dau-mo-tiep-tuc-doi-mat-voi-lan-song-bat-on-moi-sau-khi-my-khong-kich-iran-202562311634882.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng d&#x1EA7;u m&#x1ECF; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c &#x111;&#x1ED1;i m&#x1EB7;t v&#x1EDB;i l&amp;#224;n s&amp;#243;ng b&#x1EA5;t &#x1ED5;n m&#x1EDB;i sau khi M&#x1EF9; kh&amp;#244;ng k&amp;#237;ch Iran" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/gettyimages-1215993819-2ae40f5bbb744d0b94ba07eb5d7bd4f6-20250623110407713-avatar-15x10-20250623110634336.jpg?width=120" alt="Thị trường dầu mỏ tiếp tục đối mặt với làn sóng bất ổn mới sau khi Mỹ không kích Iran" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thi-truong-dau-mo-tiep-tuc-doi-mat-voi-lan-song-bat-on-moi-sau-khi-my-khong-kich-iran-202562311634882.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng d&#x1EA7;u m&#x1ECF; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c &#x111;&#x1ED1;i m&#x1EB7;t v&#x1EDB;i l&amp;#224;n s&amp;#243;ng b&#x1EA5;t &#x1ED5;n m&#x1EDB;i sau khi M&#x1EF9; kh&amp;#244;ng k&amp;#237;ch Iran">Thị trường dầu mỏ tiếp tục đối mặt với làn sóng bất ổn mới sau khi Mỹ không kích Iran</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/big4-ngan-hang-dau-tien-he-lo-ket-qua-kinh-doanh-tin-dung-tang-10-trong-nua-dau-nam-202562310205090.htm" title="Big4 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n h&amp;#233; l&#x1ED9; k&#x1EBF;t qu&#x1EA3; kinh doanh, t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng t&#x103;ng 10% trong n&#x1EED;a &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-20250623102016789-20250623102016793-avatar-15x10-20250623102049401.jpg?width=120" alt="Big4 ngân hàng đầu tiên hé lộ kết quả kinh doanh, tín dụng tăng 10% trong nửa đầu năm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/big4-ngan-hang-dau-tien-he-lo-ket-qua-kinh-doanh-tin-dung-tang-10-trong-nua-dau-nam-202562310205090.htm" title="Big4 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n h&amp;#233; l&#x1ED9; k&#x1EBF;t qu&#x1EA3; kinh doanh, t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng t&#x103;ng 10% trong n&#x1EED;a &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m">Big4 ngân hàng đầu tiên hé lộ kết quả kinh doanh, tín dụng tăng 10% trong nửa đầu năm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/my-keu-goi-trung-quoc-khuyen-iran-khong-dong-cua-eo-bien-hormuz-202562372217332.htm" title="M&#x1EF9; k&amp;#234;u g&#x1ECD;i Trung Qu&#x1ED1;c khuy&amp;#234;n Iran kh&amp;#244;ng &#x111;&amp;#243;ng c&#x1EED;a Eo bi&#x1EC3;n Hormuz" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-20250623071547203-20250623071547226-avatar-fb-20250623072216292.jpg?width=120" alt="Mỹ kêu gọi Trung Quốc khuyên Iran không đóng cửa Eo biển Hormuz" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/my-keu-goi-trung-quoc-khuyen-iran-khong-dong-cua-eo-bien-hormuz-202562372217332.htm" title="M&#x1EF9; k&amp;#234;u g&#x1ECD;i Trung Qu&#x1ED1;c khuy&amp;#234;n Iran kh&amp;#244;ng &#x111;&amp;#243;ng c&#x1EED;a Eo bi&#x1EC3;n Hormuz">Mỹ kêu gọi Trung Quốc khuyên Iran không đóng cửa Eo biển Hormuz</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/an-cung-ba-tuyet-thong-bao-giai-the-cong-ty-202562375810902.htm" title="&#x2018;&#x102;n c&amp;#249;ng b&amp;#224; Tuy&#x1EBF;t&#x2019; th&amp;#244;ng b&amp;#225;o gi&#x1EA3;i th&#x1EC3; c&amp;#244;ng ty" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/dhdb-20250623075702426-avatar-fb-20250623075810147.jpeg?width=120" alt="‘Ăn cùng bà Tuyết’ thông báo giải thể công ty" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/an-cung-ba-tuyet-thong-bao-giai-the-cong-ty-202562375810902.htm" title="&#x2018;&#x102;n c&amp;#249;ng b&amp;#224; Tuy&#x1EBF;t&#x2019; th&amp;#244;ng b&amp;#225;o gi&#x1EA3;i th&#x1EC3; c&amp;#244;ng ty">‘Ăn cùng bà Tuyết’ thông báo giải thể công ty</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ha-noi-du-kien-khoi-cong-duong-sat-nam-thang-long-tran-hung-dao-trong-thang-10-2025623111330765.htm" title="H&amp;#224; N&#x1ED9;i d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng &#x111;&#x1B0;&#x1EDD;ng s&#x1EAF;t Nam Th&#x103;ng Long - Tr&#x1EA7;n H&#x1B0;ng &#x110;&#x1EA1;o trong th&amp;#225;ng 10" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-20250623110937556-20250623110937575-avatar-15x10-20250623111330163.jpg?width=120" alt="Hà Nội dự kiến khởi công đường sắt Nam Thăng Long - Trần Hưng Đạo trong tháng 10" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ha-noi-du-kien-khoi-cong-duong-sat-nam-thang-long-tran-hung-dao-trong-thang-10-2025623111330765.htm" title="H&amp;#224; N&#x1ED9;i d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng &#x111;&#x1B0;&#x1EDD;ng s&#x1EAF;t Nam Th&#x103;ng Long - Tr&#x1EA7;n H&#x1B0;ng &#x110;&#x1EA1;o trong th&amp;#225;ng 10">Hà Nội dự kiến khởi công đường sắt Nam Thăng Long - Trần Hưng Đạo trong tháng 10</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-cong-du-an-thep-xanh-98000-ty-dong-tai-nam-dinh-hoan-thanh-thang-62030-202562312115367.htm" title="Kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n th&amp;#233;p xanh 98.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng t&#x1EA1;i Nam &#x110;&#x1ECB;nh, ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh th&amp;#225;ng 6/2030" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/06/23/crawl-20250623115524964-avatar-15x10-20250623121104696.jpg?width=120" alt="Khởi công dự án thép xanh 98.000 tỷ đồng tại Nam Định, hoàn thành tháng 6/2030" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-cong-du-an-thep-xanh-98000-ty-dong-tai-nam-dinh-hoan-thanh-thang-62030-202562312115367.htm" title="Kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n th&amp;#233;p xanh 98.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng t&#x1EA1;i Nam &#x110;&#x1ECB;nh, ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh th&amp;#225;ng 6/2030">Khởi công dự án thép xanh 98.000 tỷ đồng tại Nam Định, hoàn thành tháng 6/2030</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

IPA muốn hồi sinh dự án Anvie Hà My ven biển Đà Nẵng

Năm 2016, IPA thông qua công ty con đầu tư Khu đô thị xanh Anvie Hà My, đến năm 2023 dự án đã chấm dứt. Vừa qua, chủ đầu tư đã nộp hồ sơ đăng ký tiếp tục thực hiện dự án trên cơ sở Nghị quyết 171 của Quốc hội về thí điểm thực hiện dự án nhà ở thương mại thông qua thỏa thuận về nhận quyền sử dụng đất hoặc đang có quyền sử dụng đất.

Quảng Nam thống nhất phân kỳ tiến độ Khu đô thị Bách Đạt

Vinpearl khởi công dự án Làng Vân

Liên kết nổi bật