Lối sống

Người phụ nữ Hà Thành cải thiện sức khỏe và tính cách sau 5 năm tự tập yoga tại nhà

Dĩnh Anh 07:33 | 09/10/2018

"Nên theo đuổi trường phái yoga phù hợp với bản thân, luôn luôn lắng nghe và cảm nhận cơ thể. Có như vậy, tinh thần và thể chất mới khỏe", chị Hạ Lan nói.

	5 cách làm mặt nạ từ sữa tươi giúp làn da mịn màng, chống lão hóa
	Thay đổi 7 thói quen này để ngăn ngừa ung thư vú

nguoi phu nu ha thanh tu tap yoga suot 5 nam tai nha de cai thien suc khoe

"Lúc đầu đến với yoga là tập cho khỏe, sau đó, nó trở thành sở thích và đam mê của tôi", lời chia sẻ của chị Hạ Lan, hiện sinh sống và làm việc tại Hà Nội.

Chị Lan đến với bộ môn yoga từ 5 năm trước, người khởi nguồn cho đam mê này không ai khác chính là ông xã của chị. "Anh ấy mở những bài tập và động viên tôi tập do ngày trước sức khỏe tôi rất yếu", chị chia sẻ.

Tuy nhiên, thời gian ấy chị Lan không tập thường xuyên do mang bầu. Phải đến sau sinh, cân nặng chị tăng từ 49kg lên 74kg khiến sức khỏe không tốt nên chị đã quyết tâm tập lại để cải thiện.

Chị Lan tự tìm hiểu các bài tập qua nhiều cuốn sách, bài hướng dẫn của các thầy giáo dạy yoga trên mạng xã hội. Ở đâu có gì hay về yoga, chị đều theo dõi, học hỏi và tự trải nghiệm.

Việc tự tập luyện yoga ở nhà giúp chị chủ động về thời gian, tinh thần thư thái, thoải mái. Hơn hết, chị còn có thêm những cảm nhận tuyệt vời khi tìm thấy một không gian yên tĩnh cho riêng mình mà tại phòng tập không có được.

"Việc tự mình học yoga tất nhiên sẽ có cái khó khăn. Không có ai giúp điều chỉnh và sửa sai tư thế nên tôi hơi lúng túng khi vừa xem video trên mạng vừa tự học theo", chị Lan nói về những khó khăn khi tự học yoga tại nhà. Quan điểm của chị, khi tự học cũng cần bình tĩnh tập luyện, việc nóng vội chinh phục các tư thế khi cơ thể chưa sẵn sàng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Mỗi ngày vào các buổi chiều, chị Hạ Lan đều dành khoảng hơn 1 tiếng để tự tập luyện. Yoga đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của chị.

Bên cạnh việc tập luyện yoga, chị cũng không quên ý thức đến chế độ ăn uống. Chị ăn nhiều các loại rau củ quả, yến mạch, hạt chia, cá tôm và hạn chế ăn thịt. Buổi tối, chị cũng ăn ít tinh bột.

Yoga đã giúp chị Lan có một cuộc sống mạnh khỏe, tươi vui và tích cực hơn. Tính cách chị cũng trở nên điềm tĩnh, nhẹ nhàng không còn dễ nóng giận, mất kiểm soát cảm xúc như trước.

Dù tự tập luyện suốt 5 năm nhưng chị Hạ Lan muốn dành lời khuyên cho những ai có ý định theo đuổi yoga là nên tìm đến các trung tâm uy tín để học, có hiểu biết kiến thức về định tuyến nhằm luyện tập một cách đúng đắn, an toàn. "Nên theo đuổi trường phái yoga phù hợp với bản thân, luôn lắng nghe và cảm nhận cơ thể. Có như vậy, tinh thần và thể chất mới được hưởng lợi", chị nói.

Nữ blogger chia sẻ kinh nghiệm chọn yến mạch giúp thực hiện chế độ Eatclean hoàn hảo

Về cơ bản có 3 loại yến mạch: Steel cut (cắt hạt tấm), rolled (old fashioned) (cán tấm) và quick (instant) oats (ăn liền) với ...

Mẹ Sài Gòn chia sẻ một số công thức smoothie có lợi cho sức khỏe của trẻ

Chị Diễm Trinh nhận thấy smoothie thích hợp trở thành một bữa phụ quan trọng, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng một số ...

5 công thức nước ép rau củ quả ngon, dễ làm giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chị Thanh Huyền hi vọng với những thực phẩm và công thức nước ép này sẽ giúp mọi người đa dạng chế độ ăn uống ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi vé Early Bird, giảm hơn 30%!

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/nguoi-phu-nu-ha-thanh-cai-thien-suc-khoe-va-tinh-cach-sau-5-nam-tu-tap-yoga-tai-nha-43149816.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Khó khăn bủa vây doanh nghiệp môi giới địa ốc

Thị trường 14:46 | 25/10/2026

Đọc nhiều nhất

Hải Phòng đấu giá khu đất trong Khu đô thị Bắc Sông Cấm làm dự án cao tầng gần 8.000 tỷ đồng 12:12 | 24/10/2026
Quy hoạch Bà Nà thành cực tăng trưởng phía tây đô thị Đà Nẵng 21:00 | 24/10/2026
Đường 70 Hà Đông - Văn Điển bắt đầu giải phóng mặt bằng để mở rộng 09:00 | 25/10/2026
Tây Ninh sắp đấu thầu tìm nhà đầu tư khu đô thị hơn 10 tỷ USD 08:07 | 25/10/2026
Bắc Ninh giảm diện tích quy hoạch Khu đô thị phía tây thị trấn Chũ 11:15 | 25/10/2026
Chuẩn bị giao đất cho công ty con Vinhomes làm Khu đô thị sân golf núi Nham Biền, Bắc Ninh 11:08 | 25/10/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cap-nhat-2510-kqkd-ngan-hang-9-thang-da-co-9-to-chuc-cong-bo-hai-ngan-hang-co-loi-nhuan-giam-trong-quy-iii-2026102591246885.htm" title="[C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t 25/10] KQKD ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng 9 th&amp;#225;ng: Xu&#x1EA5;t hi&#x1EC7;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 75%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/avatar-facebook-ket-qua-kinh-doanh-ngan-hang-quy-iii-20261019144318951-avatar-fb-20261025091246284.jpg?width=120" alt="[Cập nhật 25/10] KQKD ngân hàng 9 tháng: Xuất hiện ngân hàng có lợi nhuận giảm gần 75%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cap-nhat-2510-kqkd-ngan-hang-9-thang-da-co-9-to-chuc-cong-bo-hai-ngan-hang-co-loi-nhuan-giam-trong-quy-iii-2026102591246885.htm" title="[C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t 25/10] KQKD ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng 9 th&amp;#225;ng: Xu&#x1EA5;t hi&#x1EC7;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 75%">[Cập nhật 25/10] KQKD ngân hàng 9 tháng: Xuất hiện ngân hàng có lợi nhuận giảm gần 75%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cuoc-dua-tang-von-tao-them-du-dia-canh-tranh-dich-vu-ban-le-cho-cac-cong-ty-chung-khoan-2026102281912549.htm" title="Cu&#x1ED9;c &#x111;ua t&#x103;ng v&#x1ED1;n t&#x1EA1;o th&amp;#234;m d&#x1B0; &#x111;&#x1ECB;a c&#x1EA1;nh tranh d&#x1ECB;ch v&#x1EE5; b&amp;#225;n l&#x1EBB; cho c&amp;#225;c c&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/avatarfb-tang-von-20261025075359854-avatar-fb-20261025075427737.jpg?width=120" alt="Cuộc đua tăng vốn tạo thêm dư địa cạnh tranh dịch vụ bán lẻ cho các công ty chứng khoán" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cuoc-dua-tang-von-tao-them-du-dia-canh-tranh-dich-vu-ban-le-cho-cac-cong-ty-chung-khoan-2026102281912549.htm" title="Cu&#x1ED9;c &#x111;ua t&#x103;ng v&#x1ED1;n t&#x1EA1;o th&amp;#234;m d&#x1B0; &#x111;&#x1ECB;a c&#x1EA1;nh tranh d&#x1ECB;ch v&#x1EE5; b&amp;#225;n l&#x1EBB; cho c&amp;#225;c c&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n">Cuộc đua tăng vốn tạo thêm dư địa cạnh tranh dịch vụ bán lẻ cho các công ty chứng khoán</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-trump-go-thue-50-voi-mot-so-hang-hoa-canada-truoc-them-bau-cu-202610258299885.htm" title="&amp;#212;ng Trump g&#x1EE1; thu&#x1EBF; 50% v&#x1EDB;i m&#x1ED9;t s&#x1ED1; h&amp;#224;ng h&amp;#243;a Canada tr&#x1B0;&#x1EDB;c th&#x1EC1;m b&#x1EA7;u c&#x1EED;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/crawl-20261025082831571-20261025082831659-avatar-fb-20261025082909125.jpg?width=120" alt="Ông Trump gỡ thuế 50% với một số hàng hóa Canada trước thềm bầu cử" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-trump-go-thue-50-voi-mot-so-hang-hoa-canada-truoc-them-bau-cu-202610258299885.htm" title="&amp;#212;ng Trump g&#x1EE1; thu&#x1EBF; 50% v&#x1EDB;i m&#x1ED9;t s&#x1ED1; h&amp;#224;ng h&amp;#243;a Canada tr&#x1B0;&#x1EDB;c th&#x1EC1;m b&#x1EA7;u c&#x1EED;">Ông Trump gỡ thuế 50% với một số hàng hóa Canada trước thềm bầu cử</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-1000-ty-dong-trong-tuan-nhom-ngan-hang-phan-hoa-ro-net-20261025125432940.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 1.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong tu&#x1EA7;n, nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng ph&amp;#226;n ho&amp;#225; r&amp;#245; n&amp;#233;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/4a387638476bacc1a49c269187a174f9-20261025124731996-avatar-15x10-20261025125432480.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 1.000 tỷ đồng trong tuần, nhóm ngân hàng phân hoá rõ nét" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-1000-ty-dong-trong-tuan-nhom-ngan-hang-phan-hoa-ro-net-20261025125432940.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 1.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong tu&#x1EA7;n, nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng ph&amp;#226;n ho&amp;#225; r&amp;#245; n&amp;#233;t">Khối ngoại bán ròng hơn 1.000 tỷ đồng trong tuần, nhóm ngân hàng phân hoá rõ nét</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/my-xa-khan-cap-400000-thung-dau-tu-kho-du-tru-chien-luoc-20261025103020214.htm" title="M&#x1EF9; x&#x1EA3; kh&#x1EA9;n c&#x1EA5;p 400.000 th&amp;#249;ng d&#x1EA7;u t&#x1EEB; Kho D&#x1EF1; tr&#x1EEF; Chi&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/crawl-20261025102915179-20261025102915199-avatar-fb-20261025103019462.jpg?width=120" alt="Mỹ xả khẩn cấp 400.000 thùng dầu từ Kho Dự trữ Chiến lược" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/my-xa-khan-cap-400000-thung-dau-tu-kho-du-tru-chien-luoc-20261025103020214.htm" title="M&#x1EF9; x&#x1EA3; kh&#x1EA9;n c&#x1EA5;p 400.000 th&amp;#249;ng d&#x1EA7;u t&#x1EEB; Kho D&#x1EF1; tr&#x1EEF; Chi&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;c">Mỹ xả khẩn cấp 400.000 thùng dầu từ Kho Dự trữ Chiến lược</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nha-o-xa-hoi-du-kien-khong-duoc-ban-lai-tu-do-sau-5-nam-20261025144451372.htm" title="Nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n kh&amp;#244;ng &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c b&amp;#225;n l&#x1EA1;i t&#x1EF1; do sau 5 n&#x103;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/crawl-20261025144356386-avatar-15x10-20261025144450435.jpg?width=120" alt="Nhà ở xã hội dự kiến không được bán lại tự do sau 5 năm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nha-o-xa-hoi-du-kien-khong-duoc-ban-lai-tu-do-sau-5-nam-20261025144451372.htm" title="Nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n kh&amp;#244;ng &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c b&amp;#225;n l&#x1EA1;i t&#x1EF1; do sau 5 n&#x103;m">Nhà ở xã hội dự kiến không được bán lại tự do sau 5 năm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/mot-ngan-hang-co-loi-nhuan-giam-gan-80-trong-quy-iii-2026102510650870.htm" title="M&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 80% trong qu&amp;#253; III" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/nganhang-8342-20261025100528586-avatar-15x10-20261025100650474.jpeg?width=120" alt="Một ngân hàng có lợi nhuận giảm gần 80% trong quý III" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/mot-ngan-hang-co-loi-nhuan-giam-gan-80-trong-quy-iii-2026102510650870.htm" title="M&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 80% trong qu&amp;#253; III">Một ngân hàng có lợi nhuận giảm gần 80% trong quý III</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/califoria-fitness-tam-dung-toan-bo-co-so-tai-ha-noi-202610251532129.htm" title="Califoria Fitness t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng to&amp;#224;n b&#x1ED9; c&#x1A1; s&#x1EDF; t&#x1EA1;i H&amp;#224; N&#x1ED9;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/25/california-fitness-20261025153119899-avatar-15x10-20261025153211647.png?width=120" alt="Califoria Fitness tạm dừng toàn bộ cơ sở tại Hà Nội" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/califoria-fitness-tam-dung-toan-bo-co-so-tai-ha-noi-202610251532129.htm" title="Califoria Fitness t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng to&amp;#224;n b&#x1ED9; c&#x1A1; s&#x1EDF; t&#x1EA1;i H&amp;#224; N&#x1ED9;i">Califoria Fitness tạm dừng toàn bộ cơ sở tại Hà Nội</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/best-retail-brokers-2026-hoi-dong-co-van-hop-phan-bien-gop-y-chuan-hoa-tieu-chi-va-phuong-phap-luan-cho-ban-to-chuc-2026102321328442.htm" title="Best Retail Brokers 2026: H&#x1ED9;i &#x111;&#x1ED3;ng c&#x1ED1; v&#x1EA5;n h&#x1ECD;p ph&#x1EA3;n bi&#x1EC7;n, g&amp;#243;p &amp;#253; chu&#x1EA9;n ho&amp;#225; ti&amp;#234;u ch&amp;#237; v&amp;#224; ph&#x1B0;&#x1A1;ng ph&amp;#225;p lu&#x1EAD;n cho Ban t&#x1ED5; ch&#x1EE9;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/23/dscf1924-1-20261023213048586-avatar-15x10-20261023213207984.jpg?width=120" alt="Best Retail Brokers 2026: Hội đồng cố vấn họp phản biện, góp ý chuẩn hoá tiêu chí và phương pháp luận cho Ban tổ chức" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/best-retail-brokers-2026-hoi-dong-co-van-hop-phan-bien-gop-y-chuan-hoa-tieu-chi-va-phuong-phap-luan-cho-ban-to-chuc-2026102321328442.htm" title="Best Retail Brokers 2026: H&#x1ED9;i &#x111;&#x1ED3;ng c&#x1ED1; v&#x1EA5;n h&#x1ECD;p ph&#x1EA3;n bi&#x1EC7;n, g&amp;#243;p &amp;#253; chu&#x1EA9;n ho&amp;#225; ti&amp;#234;u ch&amp;#237; v&amp;#224; ph&#x1B0;&#x1A1;ng ph&amp;#225;p lu&#x1EAD;n cho Ban t&#x1ED5; ch&#x1EE9;c">Best Retail Brokers 2026: Hội đồng cố vấn họp phản biện, góp ý chuẩn hoá tiêu chí và phương pháp luận cho Ban tổ chức</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp