5 động tác Yoga đơn giản giúp bạn trẻ mãi không già

Nhan sắc tươi trẻ, vượt thời gian là điều mà bất kỳ nam hay nữ đều mong muốn. HLV Đỗ Diễm Chi sẽ hướng dẫn 5 động tác Yoga cơ bản giúp bạn gìn giữ nét thanh xuân.
5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia Cách làm đẹp da mặt bằng dầu đơn giản của mẹ Việt ở Úc
5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia Tập luyện như thế nào để có vòng 3 'đốt mắt' người nhìn?

Yoga là phương pháp luyện tập đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có thể giúp kéo dài tuổi xuân cho phái đẹp hay cánh mày râu. Mới đây, chị Đỗ Diễm Chi (Tên gọi khác: Cherry Chi) là HLV, có kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy tại các trường Quốc tế trên toàn quốc về Fitness – Pilates – Yoga đã chỉ ra 5 bài tập Yoga cơ bản. Các động tác này được khuyến khích nên tập luyện đều đặn, bất cứ khi nào rảnh rỗi nhằm giảm stress và đồng thời giúp căng da, gìn giữ nét trẻ trung cho khuôn mặt.

Động tác 1

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia
(Ảnh NVCC).

Mở to mắt hết mức có thể như đang rất ngạc nhiên, tuy nhiên bạn nên lưu ý đừng để xuất hiện đường nếp nhăn ở phần da mắt dưới lông mày. Tập trung vào duy nhất 1 điểm ở phía trước trong vòng 5-10 giây. Lặp đi lặp lại khoảng 4 lần.

Động tác 2

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia
(Ảnh NVCC).

Đây là động tác yoga cho mặt khá thú vị. Bạn sẽ phải phồng miệng, chúm chím môi, mắt vẫn mở lớn. Động tác này sẽ cải thiện đáng kể các đường rãnh, nếp gấp ở vùng miệng nếu như được tập thường xuyên.

Động tác 3

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia
(Ảnh NVCC).

Động tác này mô phỏng kiểu hôn gió. Thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ làm đẹp khuôn miệng cũng như vùng da quanh miệng không bị chảy xệ, khoẻ khoắn hơn.

Động tác 4

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia
(Ảnh NVCC).

Sau khi tinh thần thoải mái, hãy cười thật tươi, giữ nguyên khuôn miệng đang cười và từ từ vặn rồi rướn cao phần cổ sang trái rồi sang phải. Động tác này không những khiến cơ mặt săn chắc mà còn giúp vận động tích cực cho phần cổ (cổ là nơi dễ lão hoá nhất ở phụ nữ).

Động tác 5

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia
(Ảnh NVCC).

Tư thế thiền rất tốt cho khuôn mặt. Sau khi thực hiện các động tác trên, bạn thả lỏng cơ mặt hoàn toàn, nhắm mắt thư giãn, duy trì nhịp thở đều đặn, tưởng tượng và tập trung vào điểm 2 giữa lông mày, giữ nguyên trong vòng 1 phút hoặc lâu hơn càng tốt.

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia

Giảm 5cm mỡ bụng trong 2 tháng chỉ bằng vài mẹo cơ bản

Minh Hậu cho rằng, để sở hữu một vòng bụng phẳng, săn chắc, chế độ ăn có vai trò 70% trong khi đó tập luyện ...

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia

Nữ HLV Sài Gòn chia sẻ về nguồn năng lượng Carb trong tập luyện

HLV Gia Hân cho rằng, thời điểm tốt để nạp Carb là khoảng thời trước và sau khi tập luyện.

5 dong tac yoga don gian giup ban tre mai khong gia

Smoothie bowl: Thức uống vừa lạ vừa quen của người sống Healthy

Những thông tin hữu ích về Smoothie, thức uống tốt cho sức khỏe được chị Kim Chi chia sẻ.

chọn