Thực đơn ở cữ 'lợi sữa' của mẹ chồng nấu cho con dâu

	Khu vườn cổ tích nhìn đâu cũng thấy hoa nở rực rỡ của mẹ Việt ở Mỹ
	Vì sao trước khi mang thai phụ nữ cần đến gặp nha sĩ?

Chị Thoại Trinh hiện tại vừa mới sinh con nên chị tạm thời gác công việc lại để toàn tâm chăm sóc bé. Chị cho biết, chị sinh bé đầu ở tuần 38. Con được 3,9kg. Bé thứ hai được chị sinh ở khoảng thời gian tương tự và con nặng 3,4kg cùng là phương pháp sinh mổ.

Chị Thoại Trinh chia sẻ: “Khi mang thai, mình ăn đủ chất, ăn ốc và hải sản để tăng lượng canxi, uống sữa là điều tất yếu trong khẩu phần ăn của mình. Mình chọn uống sữa không đường tách béo, luôn có khẩu phần ăn riêng cho bà bầu được mẹ chồng lên thực đơn”.

Hai bé đáng yêu nhà chị Thoại Trinh.

Khi chị Thoại Trinh vừa sinh mổ xong, dù sữa chậm về nhưng vẫn nhanh hơn so với các mẹ khác nhờ mẹ chồng làm cơm nếp nóng cùng men rượu lăn ngực theo chiều đi xuống. Chị nhớ lại, mẹ chồng làm như vậy vào buổi sáng thì đến tối sữa về cứng ngực.

Không những vậy, để duy trì lượng sữa nhiều, đủ dinh dưỡng cho con, chị Thoại Trinh luôn chú ý thực đơn ăn cữ hợp lý. Chị cho biết: “Ăn cữ theo nhiều mẹ là phải cữ như đúng tên gọi của nó, nhưng với mình lại khác, bản thân ai cũng phải ăn đủ chất mới có thể khỏe và dẻo dai, thì ngay bà đẻ còn cần lượng nạp nhiều hơn vì cho chính bản thân họ cũng như cho bé bú. Vì thế mình không kiêng bất cứ gì ngoài đồ sống, còn lại mình ăn tất cả”.

Chị thường vắt sữa và trữ sữa cho con sau khi cho con bú.

Bé tăng cân đều đặn nhờ bú sữa mẹ.

Riêng về phần rau, chị thường ăn nhiều để mẹ và bé không bị táo bón. Chị cũng thường ăn chuối sứ luộc giúp sữa nhiều và đặc hơn. Mỗi ngày chị Trinh thường ăn từ 5 – 10 trái. Ngoài ra, chị luôn chú ý ăn đa dạng các loại món ăn, thêm những món ăn phụ, trái cây, đậu luộc hay những món ăn vặt mà mình thích. Bên cạnh đó, chị không quên bổ sung các món ngũ cốc lợi sữa. Nước chị cũng thường uống 1 ngày 3 lít chè vằng và 1 lít sữa không đường tách béo.

Chị Trinh tâm sự: “Nuôi con nhỏ thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi nhưng các mẹ đừng quá sợ xấu tăng cân mà giảm ăn khiến cơ thể ngượi mẹ ốm và làm sữa không đủ chất lượng cho bé. Bởi theo kinh nghiệm của mình, bé càng bú nhiều mẹ càng giảm cân nhanh. Bé nhỏ nên việc ăn ngủ không đúng giờ như mình mong muốn nên các mẹ cố gắng khi bé ngủ thì hãy ngủ hoặc có thể xem giải trí giúp tinh thần thoải mái, có thể hoạt động nhẹ nhàng như thể dục với động tác đơn giản làm vài việc nhà mà cơ thể không dùng quá nhiều sức”.

Bà mẹ hai con nhiều kinh nghiệm đúc rút rằng: “Điều quan trọng là mẹ phải giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ thì bản thân sẽ khỏe và cũng là cách tạo sữa nhanh nhất”.

Bận kinh doanh, mẹ đảm vẫn dọn sân thượng trồng rau sạch cho hai con ăn Vườn rau trên sân thượng nhà chị Nguyễn Thị Phượng chỉ vỏn vẹn 20m2 nhưng đã được chị sắp xếp hợp lý để trồng đủ ...

Bà mẹ hai con ở Hưng Yên thu hàng tạ nông phẩm từ vườn rau sân thượng 40 m2 Vụ năm ngoái, nhà chị Kim Oanh thu gần 30 kg cà chua; 50 kg bí xanh, mướp đắng và nhiều rau sạch từ khu ...