Lối sống

Thực đơn vừa được ăn ngon lại còn gầy thon của bà mẹ Hà Nội

Anh Đào - Ảnh: NVCC 23:30 | 26/02/2018

Với thực đơn ăn uống lành mạnh, chị Ngọc Anh đã giảm được hơn 8 kg sau 3 tháng kiên trì áp dụng.

Với những người đang muốn giảm cân, thì “chướng ngại” lớn nhất là phải kiêng khem trong ăn uống. Thế nhưng với việc ăn theo thực đơn lành mạnh và ngon mắt, kết hợp tập cardio, chị Ngọc Anh (Hà Nội) đã giảm được hơn 8kg sau 3 tháng kiên trì áp dụng.

thuc don vua duoc an ngon lai con gay thon cua ba me ha noi

Chị Ngọc Anh từng nặng đến gần 70 kg và trẻ trung hơn sau khi giảm cân.

Từng nặng gần 70kg và hay bị mọi người trêu là “chửa mãi không thấy đẻ”, cách đây 3 tháng, chị Ngọc Anh bắt đầu tập cardio và ăn theo chế độ ăn mà huấn luyện viên tư vấn.

Chế độ ăn của chị Ngọc hạn chế tối đa dầu mỡ, chủ yếu là nướng, luộc, hấp, ít đồ chiên xào. Vì có con nhỏ mới 14 tháng tuổi nên chị thường ăn rau củ quả luộc cho tiết kiệm thời gian.

Chị Ngọc Anh chia sẻ chị không ăn cơm gạo tẻ từ lúc bắt đầu tập cho tới bây giờ, chuyển hẳn sang cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên cám xen kẽ nhau. Với gạo lứt, chị Ngọc Anh hay nấu cùng đậu gà để cho thơm bùi và khi nấu thì nêm chút bột canh. Với bánh mì đen thì có thể ăn kèm thịt bò sốt vang. Trong khi đó các món lườn gà, ức gà để ăn không bã thì có thể tẩm ướp gia vị, tiêu, dầu olive rồi bọc giấy bạc và nướng lên. Ngoài ra món này có thể ăn cùng salad, hay thái miếng vuông xào lên cùng rau củ, dầu mè, hoặc rang cơm gạo lứt cùng các loại rau củ thái hạt lựu và thêm trứng.

Kết hợp thực đơn ăn uống lành mạnh và tập cardio trong 3 tháng, chị giảm được hơn 8 kg.

Nhìn các món ăn của chị Ngọc Anh nấu có vẻ khá cầu kì, nhưng chị cho biết vì nhà có lò nướng nên việc chế biến đồ ăn rất tiện. Chị thường làm đồ ăn cho nhiều ngày rồi chia vào từng hộp cất tủ lạnh. Ăn theo chế độ này và kết hợp tập luyện nên chị Ngọc Anh đã giảm được 8,6 kg sau 3 tháng, da dẻ cũng ít mụn đi rất nhiều.

Về chế độ tập luyện, chị Ngọc Anh tập cardio theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Mỗi phòng tập nơi chị tập có khoảng 15-20 người, mỗi ngày tập từ 30-45 phút. Độ nặng của các bài tập tăng dần theo thời gian. Ngoài ra còn kết hợp các bài tập sức mạnh như squat, tập tạ, chống đẩy... Chị cho biết, thời gian đầu mới tập sẽ bị ê ẩm đau người mất khoảng 5 ngày, sau đó sẽ quen dần với cường độ tập luyện và khoẻ lên mỗi ngày.

Chị Ngọc Anh cùng con trai 14 tháng tuổi.

Thừa nhận mình từng là người khá lười vận động, sẽ không bao giờ tập được môn này và không đủ sức khỏe để theo, nhưng cuối cùng quyết tâm giảm béo để trở về vóc dáng trước đây đã thôi thúc chị Ngọc Anh kiên trì đi tập. Sau khi sinh em bé, cân nặng của chị Ngọc Anh luôn giữ ở mức 67-69 kg. Chị kể: “Mặt lúc nào cũng phị ra giống như mới ngủ dậy. Mỗi lần đi chơi đứng thử quần áo muốn toát mồ hôi vì không mặc được cái gì trông đẹp cả”.

“Giảm được 8,6kg trong vòng 3 tháng, mình nghĩ đó là con số nhiều chị em mong muốn. Thế nên hãy kiên trì luyện tập. Mình đẹp hơn mình sẽ tự tin hơn nhiều lắm. Giờ mình đã mặc được một số quần áo trước đây, đồ mới mua cũng không phải chọn size dành cho người béo nữa”, chị Ngọc Anh cười và nói.

Tham khảo thực đơn ăn sạch của chị Ngọc Anh:

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/thuc-don-vua-duoc-an-ngon-lai-con-gay-thon-cua-ba-me-ha-noi-4382524.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Chủ tịch Năm Bảy Bảy nói về lý do dự án nghỉ dưỡng ở Bình Thuận chậm trễ hơn 10 năm

Dự án 20:41 | 24/04/2024

CII tính rót 2.000 tỷ đồng cho M&A, có cả thành viên của Tasco 20:35 | 24/04/2024
Đề xuất 'gói' giải pháp gỡ khó cho dự án BOT giao thông triển khai trước khi có Luật PPP 20:19 | 24/04/2024
CEO Vinhomes lý giải vì sao không chia cổ tức 20:15 | 24/04/2024

Đọc nhiều nhất

5 điểm nổi bật trong quy hoạch tỉnh Nam Định thời kỳ 2021 - 2030 07:00 | 24/04/2024
Vụ Tập đoàn Phúc Sơn: Khởi tố thêm 6 người 15:05 | 24/04/2024
ĐHĐCĐ Vinhomes: Doanh số 2024 dự kiến 90.000 - 110.000 tỷ, dự án Đông Anh và Đan Phượng đang làm thủ tục pháp lý 08:36 | 24/04/2024
Saigonres đang gom thêm đất ở phía bắc 06:14 | 24/04/2024
Những điểm nóng đất nền một thời của Khánh Hòa giờ ra sao? 14:03 | 24/04/2024
Toàn cảnh khu đô thị rộng 268 ha trong Phân khu sông Hồng thuộc huyện Đông Anh sắp đấu thầu chọn nhà đầu tư 10:00 | 24/04/2024
Vinaconex: Bán một phần Cát Bà Amatina nếu giá tốt, lãi thêm 275 tỷ từ dự án 93 Láng Hạ 15:00 | 24/04/2024
Giao dịch bất động sản tại Cần Thơ giảm 08:39 | 24/04/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cap-nhat-kqkd-quy-i-them-nhieu-don-vi-bao-lai-dot-bien-20244217571279.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; I: H&#x1A1;n 350 c&amp;#244;ng ty c&amp;#244;ng b&#x1ED1; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, nh&amp;#243;m ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c th&#x1EAF;ng l&#x1EDB;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/21/qq1-20240421075613932-avatar-15x10-20240421075700609.png?width=120" alt="Cập nhật KQKD quý I: Hơn 350 công ty công bố lợi nhuận, nhóm chứng khoán tiếp tục thắng lớn" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cap-nhat-kqkd-quy-i-them-nhieu-don-vi-bao-lai-dot-bien-20244217571279.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; I: H&#x1A1;n 350 c&amp;#244;ng ty c&amp;#244;ng b&#x1ED1; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, nh&amp;#243;m ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c th&#x1EAF;ng l&#x1EDB;n">Cập nhật KQKD quý I: Hơn 350 công ty công bố lợi nhuận, nhóm chứng khoán tiếp tục thắng lớn</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-ngay-254-thu-thach-vung-khang-cu-1200-1225-diem-2024424184522266.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ng&amp;#224;y 25/4: Th&#x1EED; th&amp;#225;ch v&amp;#249;ng kh&amp;#225;ng c&#x1EF1; 1.200 &#x2013; 1.225 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/170223110013-bull-market-3-1024x5761-1594868254051702819418-0-59-576-923-crop-1594868262314516609564-20240424184509121-avatar-fb-20240424184521496.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán ngày 25/4: Thử thách vùng kháng cự 1.200 – 1.225 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-ngay-254-thu-thach-vung-khang-cu-1200-1225-diem-2024424184522266.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ng&amp;#224;y 25/4: Th&#x1EED; th&amp;#225;ch v&amp;#249;ng kh&amp;#225;ng c&#x1EF1; 1.200 &#x2013; 1.225 &#x111;i&#x1EC3;m">Nhận định thị trường chứng khoán ngày 25/4: Thử thách vùng kháng cự 1.200 – 1.225 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thu-truong-bo-tai-chinh-kich-ban-cpi-cao-nhat-se-tang-khoang-45-so-voi-2023-2024424162616952.htm" title="Th&#x1EE9; tr&#x1B0;&#x1EDF;ng B&#x1ED9; T&amp;#224;i ch&amp;#237;nh: &#x2018;K&#x1ECB;ch b&#x1EA3;n CPI cao nh&#x1EA5;t s&#x1EBD; t&#x103;ng kho&#x1EA3;ng 4,5% so v&#x1EDB;i 2023&amp;#39;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/dieuhanhgia-17139422942621289407195-2024042416242813-avatar-15x10-20240424162616358.jpg?width=120" alt="Thứ trưởng Bộ Tài chính: ‘Kịch bản CPI cao nhất sẽ tăng khoảng 4,5% so với 2023'" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thu-truong-bo-tai-chinh-kich-ban-cpi-cao-nhat-se-tang-khoang-45-so-voi-2023-2024424162616952.htm" title="Th&#x1EE9; tr&#x1B0;&#x1EDF;ng B&#x1ED9; T&amp;#224;i ch&amp;#237;nh: &#x2018;K&#x1ECB;ch b&#x1EA3;n CPI cao nh&#x1EA5;t s&#x1EBD; t&#x103;ng kho&#x1EA3;ng 4,5% so v&#x1EDB;i 2023&amp;#39;">Thứ trưởng Bộ Tài chính: ‘Kịch bản CPI cao nhất sẽ tăng khoảng 4,5% so với 2023'</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoan-dau-tu-2-ty-usd-xay-nha-may-tai-an-do-cua-vinfast-dang-dien-ra-the-nao-2024424152447902.htm" title="Kho&#x1EA3;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; 2 t&#x1EF7; USD x&amp;#226;y nh&amp;#224; m&amp;#225;y t&#x1EA1;i &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9; c&#x1EE7;a VinFast &#x111;ang di&#x1EC5;n ra th&#x1EBF; n&amp;#224;o" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/z5378962093577ca3625f18a2b03c3f8907ce8ee846650-20240424152312697-avatar-fb-20240424152447104.jpg?width=120" alt="Khoản đầu tư 2 tỷ USD xây nhà máy tại Ấn Độ của VinFast đang diễn ra thế nào" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoan-dau-tu-2-ty-usd-xay-nha-may-tai-an-do-cua-vinfast-dang-dien-ra-the-nao-2024424152447902.htm" title="Kho&#x1EA3;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; 2 t&#x1EF7; USD x&amp;#226;y nh&amp;#224; m&amp;#225;y t&#x1EA1;i &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9; c&#x1EE7;a VinFast &#x111;ang di&#x1EC5;n ra th&#x1EBF; n&amp;#224;o">Khoản đầu tư 2 tỷ USD xây nhà máy tại Ấn Độ của VinFast đang diễn ra thế nào</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-210-ty-dong-phien-hoi-phuc-manh-2024424153151485.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 210 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n h&#x1ED3;i ph&#x1EE5;c m&#x1EA1;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/crawl-20240424153056991-202404241530573-avatar-fb-20240424153150519.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 210 tỷ đồng phiên hồi phục mạnh" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-210-ty-dong-phien-hoi-phuc-manh-2024424153151485.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 210 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n h&#x1ED3;i ph&#x1EE5;c m&#x1EA1;nh">Khối ngoại bán ròng hơn 210 tỷ đồng phiên hồi phục mạnh</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/sep-vicem-ha-tien-ky-vong-ban-it-nhat-450000-tan-xi-mang-vao-san-bay-long-thanh-gia-rat-chua-chat-20244231831541.htm" title="S&#x1EBF;p Vicem H&amp;#224; Ti&amp;#234;n: Gi&amp;#225; b&amp;#225;n xi m&#x103;ng v&amp;#224;o s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh &amp;#39;r&#x1EA5;t chua ch&amp;#225;t&amp;#39;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/ht1-a1-20240424123046243-avatar-15x10-20240424124350788.jpg?width=120" alt="Sếp Vicem Hà Tiên: Giá bán xi măng vào sân bay Long Thành 'rất chua chát'" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/sep-vicem-ha-tien-ky-vong-ban-it-nhat-450000-tan-xi-mang-vao-san-bay-long-thanh-gia-rat-chua-chat-20244231831541.htm" title="S&#x1EBF;p Vicem H&amp;#224; Ti&amp;#234;n: Gi&amp;#225; b&amp;#225;n xi m&#x103;ng v&amp;#224;o s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh &amp;#39;r&#x1EA5;t chua ch&amp;#225;t&amp;#39;">Sếp Vicem Hà Tiên: Giá bán xi măng vào sân bay Long Thành 'rất chua chát'</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-nguyen-dinh-tung-tu-nhiem-vi-tri-tong-giam-doc-ocb-2024424162524545.htm" title="&amp;#212;ng Nguy&#x1EC5;n &#x110;&amp;#236;nh T&amp;#249;ng t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m v&#x1ECB; tr&amp;#237; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c OCB" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/crawl-20240424161952155-20240424161952164-avatar-15x10-2024042416252411.jpg?width=120" alt="Ông Nguyễn Đình Tùng từ nhiệm vị trí Tổng Giám đốc OCB" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-nguyen-dinh-tung-tu-nhiem-vi-tri-tong-giam-doc-ocb-2024424162524545.htm" title="&amp;#212;ng Nguy&#x1EC5;n &#x110;&amp;#236;nh T&amp;#249;ng t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m v&#x1ECB; tr&amp;#237; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c OCB">Ông Nguyễn Đình Tùng từ nhiệm vị trí Tổng Giám đốc OCB</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dragon-capital-tro-thanh-co-dong-lon-cua-phu-tai-202442418852176.htm" title="Dragon Capital tr&#x1EDF; th&amp;#224;nh c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng l&#x1EDB;n c&#x1EE7;a Ph&amp;#250; T&amp;#224;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/crawl-20240424180736916-20240424180736919-avatar-15x10-20240424180851632.jpg?width=120" alt="Dragon Capital trở thành cổ đông lớn của Phú Tài" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dragon-capital-tro-thanh-co-dong-lon-cua-phu-tai-202442418852176.htm" title="Dragon Capital tr&#x1EDF; th&amp;#224;nh c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng l&#x1EDB;n c&#x1EE7;a Ph&amp;#250; T&amp;#224;i">Dragon Capital trở thành cổ đông lớn của Phú Tài</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ky-luat-hang-loat-lanh-dao-tinh-vinh-phuc-lien-quan-den-cac-du-an-cua-aic-flc-phuc-son-2024424201849427.htm" title="K&#x1EF7; lu&#x1EAD;t h&amp;#224;ng lo&#x1EA1;t l&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o t&#x1EC9;nh V&#x129;nh Ph&amp;#250;c li&amp;#234;n quan &#x111;&#x1EBF;n c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n c&#x1EE7;a AIC, FLC, Ph&amp;#250;c S&#x1A1;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/24/ba-hoang-thi-thuy-lan-1710756156668742346885-20240424201705110-avatar-15x10-20240424201848586.jpg?width=120" alt="Kỷ luật hàng loạt lãnh đạo tỉnh Vĩnh Phúc liên quan đến các dự án của AIC, FLC, Phúc Sơn" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ky-luat-hang-loat-lanh-dao-tinh-vinh-phuc-lien-quan-den-cac-du-an-cua-aic-flc-phuc-son-2024424201849427.htm" title="K&#x1EF7; lu&#x1EAD;t h&amp;#224;ng lo&#x1EA1;t l&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o t&#x1EC9;nh V&#x129;nh Ph&amp;#250;c li&amp;#234;n quan &#x111;&#x1EBF;n c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n c&#x1EE7;a AIC, FLC, Ph&amp;#250;c S&#x1A1;n">Kỷ luật hàng loạt lãnh đạo tỉnh Vĩnh Phúc liên quan đến các dự án của AIC, FLC, Phúc Sơn</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Vinaconex: Bán một phần Cát Bà Amatina nếu giá tốt, lãi thêm 275 tỷ từ dự án 93 Láng Hạ

Tại ĐHĐCĐ thường niên năm 2024, ban lãnh đạo Vinaconex đã cập nhật tiến độ, tình hình kinh doanh tại một số dự án bất động sản như Cát Bà Amatina, KCN Đông Anh và Green Diamond.

Quỹ đất công nghiệp của Vinaconex

CEO Vinhomes lý giải vì sao không chia cổ tức