Lối sống

Cách giảm 3kg chỉ trong 14 ngày bằng thực đơn của người Nhật

Dĩnh Anh (Dịch theo Healthybeautiful) 12:05 | 11/07/2018

Chế độ này ăn uống này chứa ít calo, tựa như một "phép lạ" giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy tuân thủ chính xác để thấy được kết quả như mong muốn.

	Vợ 'bỉm sữa' giúp chồng giảm 5kg chỉ sau 12 ngày detox
	Mẹ 2 con chia sẻ bí quyết tập gym để sở hữu vòng eo 63 săn chắc

cach giam 3kg chi trong 14 ngay nho thuc don cua nguoi nhat

Ảnh Healthybeautiful.

Thực đơn này được người Nhật Bản đưa ra, theo đó, bữa sáng ở ngày đầu tiên và ngày thứ 8, bạn nên uống 1 ly trà hoặc cà phê đen. Trong khi đó, bữa trưa nên ăn 2 quả trứng luộc, rau diếp rải dầu ô liu và 1 hoặc 2 trái cà chua. Đến bữa tối, nên ăn cá hấp và rau diếp rải dầu ô liu.

Đến bữa sáng ngày thứ 2 và ngày thứ 9, bạn hãy uống cà phê và thưởng thức 1 lát bánh mỳ nướng. Bữa trưa bao gồm: Cá hấp/luộc hoặc rau diếp rải dầu ô liu. Bữa tối nên ăn bò bít tết nướng, sữa chua nguyên chất ít béo.

Ở ngày thứ 3 và ngày thứ 10, uống cà phê vào bữa sáng. Bữa trưa là 1 quả trứng luộc và 3 củ cà rốt. Bữa tối bạn nên ăn 2 trái táo.

Tiếp tục, thực đơn cho ngày thứ 4 và ngày thứ 11, bữa sáng là một ly cà phê. Bữa trưa là gốc lớn rau thì là với dầu oliu. Bữa tối hãy ăn 2 quả trứng luộc, bò bít tết nướng và rau diếp.

Ngày thứ 5 và ngày thứ 12, hãy nếm thử 1 củ cà rốt tươi rưới nước cốt chanh trong bữa sáng. Bữa trưa bao gồm cá luộc/hấp và 2 ly nước cà chua ép. Bữa tối nên ăn thịt nướng, cá hấp hoặc luộc, rau diếp rải dầu oliu.

Đến ngày thứ 6 và ngày thứ 13, tiếp tục uống 1 ly cà phê. Bữa trưa bao gồm gà nướng, cà rốt hấp. Bữa tối ăn 2 quả trứng luộc, cà rốt thái lát kèm nước sốt chanh tươi.

Trong bữa sáng của ngày thứ 7 và ngày thứ 14, ngày cuối cùng của quá trình giảm cân hãy thưởng thức 1 ly trà vào buổi sáng. Bữa trưa bao gồm thịt bít tết bò nướng và trái cây tươi cho bữa tối.

Thực đơn trên được áp dụng luân phiên, bắt đầu và kéo dài trong vòng 14 ngày. Chú ý, trong khoảng thời gian 2 tuần thực hiện chế độ ăn uống trên, bạn vẫn có thể ăn thêm bất kỳ thứ gì vào trước bữa tối, nhưng ngoại trừ ngày thứ 3. Điều quan trọng, bởi thực đơn này chứa ít calo nên cần cân nhắc, hỏi ý kiến chuyên gia/bác sĩ trước khi áp dụng nếu bạn là người có sức khỏe không ổn định.

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật kết hợp truyền thống đủ dinh dưỡng mẹ chăm chỉ nấu cho con

Những món cháo ngon, màu sắc bắt mắt với đầy đủ dinh dưỡng là tình yêu của người mẹ trẻ dành cho con của mình.

Mẹ trẻ giúp con vượt qua đợt nắng nóng nhờ thực đơn thanh mát, bổ dưỡng

Vì trẻ rất khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ ngoài trời nên chị Lê Na (TP HCM) đã ...

Tìm tòi nấu những món ăn dặm thật ngon cho con là cách giúp mẹ 20 tuổi trưởng thành hơn

Người mẹ trẻ sinh năm 1998 (Quảng Ninh) cảm thấy trưởng thành hơn, chăm con chu toàn hơn, sẵn sàng đồng hành cùng con khi ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/cach-giam-3kg-chi-trong-14-ngay-bang-thuc-don-cua-nguoi-nhat-43117626.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Doanh nghiệp có vốn góp Sơn Phúc đầu tư Khu đô thị mới phía Nam phường Chũ, Bắc Ninh

Dự án 16:24 | 02/11/2026

TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 40 thửa đất tại xã Bình Minh, khởi điểm 22 triệu đồng/m2 15:55 | 02/11/2026
TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 14 thửa đất tại xã Đa Phúc, khởi điểm 19 triệu đồng/m2 15:39 | 02/11/2026
TRỰC TIẾP Đồng Nai đấu giá mảnh đất TMDV tại phường Long Khánh, khởi điểm hơn 49 tỷ đồng 15:27 | 02/11/2026

Đọc nhiều nhất

Năng lực Thành Đô Capital - doanh nghiệp đầu tư hai dự án nhà ở xã hội ở Thư Lâm, Sơn Đồng 12:54 | 01/11/2026
Phát Đạt thoát lỗ nhờ bán cổ phần Cao ốc Hòa Phú, tổng tài sản vượt 38.200 tỷ đồng sau thương vụ Thủ Thiêm 10:59 | 02/11/2026
Cận cảnh siêu trụ chữ H cao 126 m của cầu Ngọc Hồi sau hơn một năm thi công 06:45 | 02/11/2026
Taseco Land lãi 511 tỷ đồng sau ba quý, tồn kho tăng 72% 07:00 | 02/11/2026
Hà Nội đầu tư thêm 5 dự án nhà ở lực lượng quân đội 09:43 | 02/11/2026
Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 10:36 | 02/11/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/44-doanh-nghiep-lai-nghin-ty-quy-iii-nhom-khoang-san-va-bat-dong-san-dot-bien-loi-nhuan-202611272821859.htm" title="44 doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7; qu&amp;#253; III, nh&amp;#243;m kho&amp;#225;ng s&#x1EA3;n v&amp;#224; b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/avatarfb-ket-qua-kinh-doanh-quy-iii-20261019103840393-avatar-fb-20261102072821193.jpg?width=120" alt="44 doanh nghiệp lãi nghìn tỷ quý III, nhóm khoáng sản và bất động sản đột biến lợi nhuận" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/44-doanh-nghiep-lai-nghin-ty-quy-iii-nhom-khoang-san-va-bat-dong-san-dot-bien-loi-nhuan-202611272821859.htm" title="44 doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7; qu&amp;#253; III, nh&amp;#243;m kho&amp;#225;ng s&#x1EA3;n v&amp;#224; b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n">44 doanh nghiệp lãi nghìn tỷ quý III, nhóm khoáng sản và bất động sản đột biến lợi nhuận</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tham-gia-khao-sat-de-co-co-hoi-nhan-ve-mien-phi-tham-du-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-20261030152952287.htm" title="Tham gia kh&#x1EA3;o s&amp;#225;t &#x111;&#x1EC3; c&amp;#243; c&#x1A1; h&#x1ED9;i nh&#x1EAD;n v&amp;#233; mi&#x1EC5;n ph&amp;#237; tham d&#x1EF1; Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/87535325516883247599592683434317138925568245n-20261102102225883-avatar-15x10-20261102102247397.jpg?width=120" alt="Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tham-gia-khao-sat-de-co-co-hoi-nhan-ve-mien-phi-tham-du-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-20261030152952287.htm" title="Tham gia kh&#x1EA3;o s&amp;#225;t &#x111;&#x1EC3; c&amp;#243; c&#x1A1; h&#x1ED9;i nh&#x1EAD;n v&amp;#233; mi&#x1EC5;n ph&amp;#237; tham d&#x1EF1; Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027">Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-dau-thang-tam-diem-nhom-ngan-hang-202611215331628.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u th&amp;#225;ng, t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/c4f09fb9e8890af8583344bdc3b2cb6b-20261102152923945-avatar-15x10-20261102153315553.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên đầu tháng, tâm điểm nhóm ngân hàng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-dau-thang-tam-diem-nhom-ngan-hang-202611215331628.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u th&amp;#225;ng, t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng">Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên đầu tháng, tâm điểm nhóm ngân hàng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thoi-ky-mua-dat-cho-tang-gia-dang-khep-lai-2026112114752495.htm" title="Th&#x1EDD;i k&#x1EF3; mua &#x111;&#x1EA5;t ch&#x1EDD; t&#x103;ng gi&amp;#225; &#x111;ang kh&amp;#233;p l&#x1EA1;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/574bae49-ddf9-4c78-9275-1d0ac48151c9-20261102122857693-avatar-15x10-20261102122906584.png?width=120" alt="Thời kỳ mua đất chờ tăng giá đang khép lại" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thoi-ky-mua-dat-cho-tang-gia-dang-khep-lai-2026112114752495.htm" title="Th&#x1EDD;i k&#x1EF3; mua &#x111;&#x1EA5;t ch&#x1EDD; t&#x103;ng gi&amp;#225; &#x111;ang kh&amp;#233;p l&#x1EA1;i">Thời kỳ mua đất chờ tăng giá đang khép lại</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lo-thi-truong-tac-thanh-khoan-neu-siet-chuyen-nhuong-nha-tren-giay-2026112154480.htm" title="Lo th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EAF;c thanh kho&#x1EA3;n n&#x1EBF;u si&#x1EBF;t chuy&#x1EC3;n nh&#x1B0;&#x1EE3;ng nh&amp;#224; tr&amp;#234;n gi&#x1EA5;y" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/crawl-20261102154231733-avatar-15x10-202611021544079.jpg?width=120" alt="Lo thị trường tắc thanh khoản nếu siết chuyển nhượng nhà trên giấy" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lo-thi-truong-tac-thanh-khoan-neu-siet-chuyen-nhuong-nha-tren-giay-2026112154480.htm" title="Lo th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EAF;c thanh kho&#x1EA3;n n&#x1EBF;u si&#x1EBF;t chuy&#x1EC3;n nh&#x1B0;&#x1EE3;ng nh&amp;#224; tr&amp;#234;n gi&#x1EA5;y">Lo thị trường tắc thanh khoản nếu siết chuyển nhượng nhà trên giấy</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cong-ty-moi-gioi-bat-dong-san-boc-hoi-99-loi-nhuan-gia-co-phieu-chia-6-tu-dinh-202611216333344.htm" title="C&amp;#244;ng ty m&amp;#244;i gi&#x1EDB;i b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n b&#x1ED1;c h&#x1A1;i 99% l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, gi&amp;#225; c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u chia 6 t&#x1EEB; &#x111;&#x1EC9;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/cenland-20261102160152430-avatar-15x10-20261102160332823.jpg?width=120" alt="Công ty môi giới bất động sản bốc hơi 99% lợi nhuận, giá cổ phiếu chia 6 từ đỉnh" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cong-ty-moi-gioi-bat-dong-san-boc-hoi-99-loi-nhuan-gia-co-phieu-chia-6-tu-dinh-202611216333344.htm" title="C&amp;#244;ng ty m&amp;#244;i gi&#x1EDB;i b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n b&#x1ED1;c h&#x1A1;i 99% l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, gi&amp;#225; c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u chia 6 t&#x1EEB; &#x111;&#x1EC9;nh">Công ty môi giới bất động sản bốc hơi 99% lợi nhuận, giá cổ phiếu chia 6 từ đỉnh</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/sacombank-co-quyen-tong-giam-doc-moi-2026112104253590.htm" title="Sacombank c&amp;#243; Quy&#x1EC1;n T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c m&#x1EDB;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/crawl-2026110210410573-2026110210410585-avatar-15x10-20261102104253356.jpg?width=120" alt="Sacombank có Quyền Tổng Giám đốc mới" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/sacombank-co-quyen-tong-giam-doc-moi-2026112104253590.htm" title="Sacombank c&amp;#243; Quy&#x1EC1;n T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c m&#x1EDB;i">Sacombank có Quyền Tổng Giám đốc mới</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gioi-tre-len-shopee-vay-tien-lai-suat-tren-38nam-2026112112912257.htm" title="Gi&#x1EDB;i tr&#x1EBB; l&amp;#234;n Shopee vay ti&#x1EC1;n, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&amp;#234;n 38%/n&#x103;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/865758265179930474701146057250017978889628629n-20261102112655764-avatar-15x10-20261102112911837.jpg?width=120" alt="Giới trẻ lên Shopee vay tiền, lãi suất trên 38%/năm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gioi-tre-len-shopee-vay-tien-lai-suat-tren-38nam-2026112112912257.htm" title="Gi&#x1EDB;i tr&#x1EBB; l&amp;#234;n Shopee vay ti&#x1EC1;n, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&amp;#234;n 38%/n&#x103;m">Giới trẻ lên Shopee vay tiền, lãi suất trên 38%/năm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chi-con-10-ngay-den-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-giai-bai-toan-phan-bo-nguon-von-trong-chu-ky-moi-2026102911229461.htm" title="Ch&#x1EC9; c&amp;#242;n 10 ng&amp;#224;y &#x111;&#x1EBF;n Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027: Gi&#x1EA3;i b&amp;#224;i to&amp;#225;n ph&amp;#226;n b&#x1ED5; ngu&#x1ED3;n v&#x1ED1;n trong chu k&#x1EF3; m&#x1EDB;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/29/picture1-2026102911102629-avatar-mobile-20261029112208917.jpg?width=120" alt="Chỉ còn 10 ngày đến Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027: Giải bài toán phân bổ nguồn vốn trong chu kỳ mới" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chi-con-10-ngay-den-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-giai-bai-toan-phan-bo-nguon-von-trong-chu-ky-moi-2026102911229461.htm" title="Ch&#x1EC9; c&amp;#242;n 10 ng&amp;#224;y &#x111;&#x1EBF;n Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027: Gi&#x1EA3;i b&amp;#224;i to&amp;#225;n ph&amp;#226;n b&#x1ED5; ngu&#x1ED3;n v&#x1ED1;n trong chu k&#x1EF3; m&#x1EDB;i">Chỉ còn 10 ngày đến Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027: Giải bài toán phân bổ nguồn vốn trong chu kỳ mới</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

OCH hoàn tất tăng sở hữu tại IDS Equity Holdings, lãi 9 tháng hơn 160 tỷ đồng

Ngày 26/10, OCH đã hoàn tất nhận chuyển nhượng 20,93 triệu cổ phần tại IDS Equity Holdings, qua đó nâng tỷ lệ sở hữu tại đơn vị này từ 18,33% lên gần 49%. Thương vụ có giá trị khoảng 1.300 tỷ đồng.

Tổng Giám đốc OCH Nguyễn Đức Minh: Đầu tư khách sạn không đơn thuần là kinh doanh phòng nghỉ

TRỰC TIẾP Chi tiết hướng tuyến đường sắt đô thị số 2 TP Thủ Dầu Một - TP HCM 148.000 tỷ đồng

Liên kết nổi bật