Yoga và nước ép: Công thức trẻ đẹp của bà mẹ U40

Để gìn giữ và duy trì vẻ tươi trẻ, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống, chị Phạm Thu Phương (Hà Nội) dành 1 tiếng tập yoga và 1 tiếng làm nước ép mỗi ngày.  

Sắp sang tuổi 40 – ngưỡng tuổi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng có nỗi sợ về sắc đẹp (sợ già, sợ xấu, sợ nếp nhăn…), nhưng với chị Thu Phương (Hà Nội), thay vì sợ thì hãy hành động. Tập yoga trong một thời gian khá lâu, kết hợp uống nước ép rau củ quả trong suốt 18 tháng qua, bà mẹ U40 này có lẽ sẽ gây bất ngờ với những ai tiếp xúc với chị, bởi thần thái tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Tập yoga và uống nước ép mỗi ngày là công thức trẻ đẹp của chị Thu Phương (Hà Nội).
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Vóc dáng săn chắc của bà mẹ sắp 40 tuổi.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Làn da đẹp là làn da khỏe từ bên trong.

Quan điểm làn da đẹp là làn da khỏe từ bên trong chứ không phải đẹp vì mỹ phẩm, bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc của chị Phương là tập yoga hàng ngày, bổ sung thêm nhiều rau củ quả bằng nước ép nguyên chất, tham gia nhiều hoạt động cộng đồng có ích, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn.

Buổi sáng của bà mẹ U40 bắt đầu với một cốc nước chanh, mật ong. Sau đó chị Phương chuẩn bị nguyên liệu rau củ quả làm nước ép cho cả gia đình. Chị thường uống 300ml nước ép trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hạn chế ăn thịt, ăn nhiều rau củ quả, salad cải xoăn là những nguyên tắc nhất định trong thực đơn hàng ngày của chị. Ngoài ra, bổ sung thêm sữa hạt.

Biết đến nước ép được 18 tháng qua một cộng đồng yêu yoga, chị Phương thừa nhận nước ép đã thay đổi thói quen ăn uống của chị rất nhiều. Đặc biệt, tháng 4 vừa qua, chị thanh lọc cơ thể bằng nước ép, sử dụng hoàn toàn nước ép và không ăn bất cứ một thứ gì trong vòng 5 ngày. Trong những ngày đó, chị Phương vẫn đi làm bình thường, vẫn tập yoga và cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, đặc biệt làn da cải thiện đáng kể.

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Mỗi ngày chị Phương uống 300ml nước ép trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Để nước ép được thơm ngon, theo kinh nghiệm của chị Phương, uống nước ép ngay sau khi ép xong luôn là ngon nhất. Ngoài ra, việc chọn nguyên liệu cũng rất quan trọng. Để nước ép có màu sắc bắt mắt và dễ uống, cần chú ý đến việc kết hợp rau củ quả, tỷ lệ cân đối giữa các loại rau củ quả. Với những người mới bắt đầu, có thể tham khảo một số công thức đơn giản nhưng hiệu quả sau:

- Nước ép màu đỏ: táo, dứa, củ dền, ớt chuông đỏ, cà rốt, chanh, gừng

- Nước ép màu xanh: táo, dứa, cải xoăn hoặc cải bó xôi, dưa chuột, gừng, chanh

- Nước ép màu vàng: táo, bí đỏ, dứa, cà rốt, chanh leo

Ngoài ra có thể thêm các loại rau gia vị để nước ép thêm hấp dẫn.

Mời bạn tham khảo thêm một số công thức nước ép giúp da đẹp từ bên trong của chị Thu Phương:

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép dâu tằm, dưa hấu.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép dưa hấu, ớt chuông, dứa.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép củ dền, dứa, cà rốt, ớt chuông, củ đậu.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép dứa, ổi, dưa chuột, ớt chuông đỏ.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép chuối, dứa, blueberry.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Sữa hạt điều nghệ, chà là khô, chuối đông lạnh, việt quất.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40

Greenjuice: rau bó xôi, táo, ổi, ớt chuông, gừng.

Redjuice: táo, cà rốt, củ dền, chanh vàng, gừng.

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Sữa yến mạch, lê, bơ, bó xôi, mật ong.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép cam, khế, dưa chuột, kale.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép lê, dưa chuột, kale, lơ xanh, ớt chuông, chanh, gừng, hạt chia
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép dưa lê, bí đỏ, chanh leo, hương thảo.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40
Nước ép táo, dứa, dưa chuột.
yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40

(Từ trái qua) Nước ép dứa, củ dền, cà rốt, chanh vàng, gừng.

Nước ép dứa, dưa chuột, rau bạc hà.

Nước ép dứa, cà rốt, ớt chuông đỏ.

Nước ép dứa, kale, chanh vàng, gừng.

XEM THÊM

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40 Mỗi ngày uống 1 loại nước ép rau củ, cô gái sở hữu làn da sáng mịn, tươi trẻ

Duy trì uống nước ép rau củ quả suốt 1,5 năm, chị Thảo Uyên (Tp. HCM) thường được mọi người khen có làn da sáng ...

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40 'Chồng không phải đồ vật, mà phải đi theo canh giữ'

Phụ nữ đánh ghen cho đã cơn, sau đó lại quay về ôm chồng, thì chẳng giải quyết được gì.

yoga va nuoc ep cong thuc tre dep cua ba me u40 Cận cảnh làn da của U40 thoa kem chống nắng từ năm 14 tuổi

Sinh năm 1984, năm nay tròn 34 tuổi, được xếp vào hàng U40 nhưng Nguyễn Bảo Ngọc (Ảo Ngọc) trông như chỉ ngoài 20 tuổi. ...

chọn