4 điều khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn

	5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
	Cô gái trẻ chia sẻ bí quyết detox giảm cân chỉ với các loại rau quả quen thuộc
	Những kiểu giảm cân nên tránh xa để khỏi mang họa vào người

Đó là bởi vì đôi lúc, cảm giác đói có thể diễn ra khiến chúng ta muốn ăn một thứ gì đó mặc dù cơ thể hoàn toàn không đói. Do vậy, các bạn hãy chú ý tới 4 điều vô tình khiến bạn ăn nhiều hơn dưới đây để hạn chế việc nạp thức ăn dư thừa dẫn tới mất kiểm soát cân nặng.

Thiếu ngủ

Các khảo sát cho thấy hầu hết mọi người chỉ ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm dù các nghiên cứu chứng minh thời gian ngủ đủ mỗi ngày là từ 7 đến 9 tiếng. Việc thiếu ngủ có thể dẫn tới sự tăng hoóc môn kích thích sự thèm ăn và giảm hoóc môn báo hiệu cơ thể đang no. Sự thèm ăn và luôn luôn trong cảm giác đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến lượng calo hấp thụ cao hơn từ đó cân nặng của bạn sẽ tăng một cách chóng mặt.

Stress

Stress là nguyên nhân gây ra sự tăng đột biến đối với hoóc môn Cortisol, loại hoóc môn có chức năng điều khiển quá trình trao đổi protein, carbohydrate và chất béo. Các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate, chất béo và đường cao thường được chúng ta sử dụng khi cảm thấy căng thẳng bởi chúng kích hoạt sự hưng phấn trong não giúp giảm tình trạng căng thẳng. Để cải thiện cảm giác căng thẳng dẫn tới việc ăn uống quá nhiều, hãy thử tập các bài tập thở sâu và tham gia thực hiện các hoạt động thể chất như bơi lội, tập gym,...

Carbohydrate đã tinh chế

Các loại carbohydrate tinh chế như đường, bánh mì và mì có thể gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu. Hơn nữa do các loại thực phẩm này được tiêu hoá nhanh nên đường huyết của bạn sẽ đồng thời tăng nhanh. Đường huyết cao ngăn cản glucose đi vào trong các tế bào, khiến cơ thể không nhận đủ năng lượng cần thiết, do vậy cảm giác thèm ăn sẽ luôn thường trực. Bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu, cắt giảm tiêu thụ những thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang,... Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung protein nạc như ức gà vào các bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Uống quá nhiều đồ uống có cồn

Hầu hết các nghiên cứu đều chưa chứng minh được sự liên quan trực tiếp giữa việc sử dụng đồ uống có cồn và cơn đói. Tuy nhiên, thức uống có cồn làm giảm sự ức chế của bạn, khiến bạn muốn ăn một vài món ăn nhẹ để thưởng thức cùng nó. Lúc này, bạn sẽ vô tình nạp vào quá nhiều năng lượng không cần thiết. Những calo dư thừa từ các món đồ nhắm cộng với lượng calo trong thức uống của bạn có thể là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Hãy chú ý đến việc bạn đã ăn bao nhiêu đồ nhấm khi nhậu để hạn chế bản thân.

Trên đây là 4 điều vô tình khiến bạn ăn nhiều hơn. Hãy chú ý trong việc cân bằng các hoạt động sống hàng ngày và chế độ dinh dưỡng để hạn chế và ngăn chặn nguy cơ tăng cân ngoài mong muốn. Chúc các bạn có một kế hoạch giảm cân thành công!

	Giảm cân nhanh trong 7 ngày với thực đơn khoa học
	Uống nước bí đao sống có giúp giảm cân?
	10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh nếu bạn là một ‘người lười’

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)