Lối sống

5 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày

Theo Quyên Quân 02:49 | 26/10/2018

Chuyên gia Mascha Davis thuộc Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ đã chỉ ra 5 loại thực phẩm mà bạn có thể dùng ít nhất 1 lần trong ngày để có sức khỏe tốt, theo trang tin Popsugar.

(Ảnh: ShutterStock)

Rau xanh nhiều lá

Theo chuyên gia Davis, rau xanh nhiều lá chứa nhiều dưỡng chất có nguồn gốc thực vật và chất chống ô xy hóa, cũng như các vitamin A, E, C và K.

Đây là những vitamin thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh và làn da sáng láng. Ăn chúng trong một món rau trộn hay một tô mì, hay bổ sung vào món trứng tráng dùng cho bữa điểm tâm hoặc ly sinh tố.

Trứng

Trứng chứa lutein và zeaxanthin, vốn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mắt. Nhưng món ăn điểm tâm này cũng chứa choline, thành phần chủ chốt của chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường não và hệ thần kinh.

Hãy thử dùng trứng luộc để có món ăn vặt giàu protein, hay biến chúng thành trọng tâm của bất kỳ bữa ăn nào.

Cá nhỏ nước lạnh

Những loại cá này chứa nhiều a xít béo Omega-3, vitamin D, vitamin B2 và các dưỡng chất khác như selenium và calcium.

Theo chuyên gia Davis, các loài cá nhỏ cũng ít bị nhiễm thủy ngân hơn các loài cá lớn hơn. Trong các dưỡng chất nói trên, vitamin D đặc biệt quan trọng do nó giúp cơ thể hấp thu calcium cần để có xương chắc khỏe, và được tìm thấy trong rất ít thực phẩm.

Hãy thử dùng cá mòi và cá thu cho món rau trộn và mì.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành lành mạnh và chất chống ô xy hóa, bao gồm các a xít béo Omega-3 vốn có tác dụng hỗ trợ chức năng não và phòng ngừa bệnh tim.

Các loại hạt cũng là một nguồn protein và chất xơ, có thể nhanh chóng giải tỏa cơn đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Mận khô

Mận khô chứa khá ít calorie nhưng nhiều dưỡng chất, và thậm chí có thể giúp giảm cholesterol. Chất xơ trong mận khô còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm rủi ro mắc các bệnh như tiểu đường, trong khi các chất chống ô xy hóa giúp đối phó các chất độc hại và quá trình lão hóa.

XEM THÊM

Ăn những loại hạt này thường xuyên giúp bạn sống lâu hơn

Vì mang nhiều lợi ích thần kỳ cho sức khỏe, cùng các dưỡng chất quan trọng đặc thù, việc tiêu thụ thường xuyên các loại ...

Bạn sẽ tiếc hùi hụi khi biết được công dụng ‘thần kỳ’ khi bỏ đi các loại hạt

Trước đến nay, khi ăn các loại quả chúng ta thường có thói quen chỉ ăn phần thịt và bỏ hạt đi. Tuy nhiên, có ...

Dấu hiệu bạn không ăn đủ rau xanh

Ăn không đủ rau, bạn sẽ luôn mệt mỏi, lúc nhớ lúc quên, cơ thể dễ nhiễm trùng, gặp các vấn đề về tim mạch ...

10 loại thực phẩm giúp thải độc cơ thể

Cuộc sống hiện đại dường như khiến nhiều người không có đủ thời gian chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh. Kết ...

5 loại rau không nên nấu chín

Rau mầm, cần tây, dưa chuột, ớt, củ cải đường không nên nấu chín vì sẽ làm bay hơi các vitamin và dưỡng chất có ...

Theo Thanh Niên

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

TP Hưng Yên đấu giá 22 thửa đất ở, khởi điểm từ 16,3 triệu đồng/m2

Đấu giá - Đấu thầu 11:33 | 02/05/2024

TP Ninh Bình đấu giá 28 lô đất ở gần Quốc lộ 1A, khởi điểm từ 11,3 triệu đồng/m2 11:06 | 02/05/2024
Biệt thự, nhà phố vượt 400 triệu đồng mỗi m2 10:13 | 02/05/2024
[Photostory] Dự án vừa khởi công của MIK Group ở khu tây Hà Nội 10:11 | 02/05/2024

Đọc nhiều nhất

[Photostory] Một doanh nghiệp sắp làm dự án nhà ở trên khu đất 2,7 ha cạnh Vinhomes Smart City 12:22 | 01/05/2024
Dự báo làn sóng tăng giá đất nền sau 2025 09:17 | 02/05/2024
[Photostory] Dự án vừa khởi công của MIK Group ở khu tây Hà Nội 10:11 | 02/05/2024
Toàn cảnh vị trí dự kiến quy hoạch cầu đường sắt vượt sông Ninh Cơ ở Trực Ninh, Nam Định 07:00 | 02/05/2024
Huyện ven Hà Nội sắp đấu giá thêm hàng chục lô đất 14:04 | 01/05/2024
Các đại gia địa ốc dự báo thế nào về thị trường sắp tới 14:02 | 01/05/2024
4 dự án giao thông 106.000 tỷ đồng tại Hà Nội đang thi công ra sao? 07:24 | 02/05/2024
Thông xe đường nối cao tốc xuống biển Phan Thiết 12:45 | 01/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vn-index-giang-co-quanh-tham-chieu-sau-ky-nghi-le-20245294747798.htm" title="VN-Index gi&#x1EB1;ng co quanh tham chi&#x1EBF;u sau k&#x1EF3; ngh&#x1EC9; l&#x1EC5;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502094651801-20240502094651805-avatar-fb-20240502094746976.jpg?width=120" alt="VN-Index giằng co quanh tham chiếu sau kỳ nghỉ lễ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vn-index-giang-co-quanh-tham-chieu-sau-ky-nghi-le-20245294747798.htm" title="VN-Index gi&#x1EB1;ng co quanh tham chi&#x1EBF;u sau k&#x1EF3; ngh&#x1EC9; l&#x1EC5;">VN-Index giằng co quanh tham chiếu sau kỳ nghỉ lễ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/sacombank-lai-gan-2700-ty-trong-quy-i-trich-lap-100-du-phong-no-xau-vamc-20245272251191.htm" title="Sacombank l&amp;#227;i g&#x1EA7;n 2.700 t&#x1EF7; trong qu&amp;#253; I, tr&amp;#237;ch l&#x1EAD;p 100% d&#x1EF1; ph&amp;#242;ng n&#x1EE3; x&#x1EA5;u VAMC" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-2024050207192640-2024050207192648-avatar-15x10-20240502072250821.jpg?width=120" alt="Sacombank lãi gần 2.700 tỷ trong quý I, trích lập 100% dự phòng nợ xấu VAMC" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/sacombank-lai-gan-2700-ty-trong-quy-i-trich-lap-100-du-phong-no-xau-vamc-20245272251191.htm" title="Sacombank l&amp;#227;i g&#x1EA7;n 2.700 t&#x1EF7; trong qu&amp;#253; I, tr&amp;#237;ch l&#x1EAD;p 100% d&#x1EF1; ph&amp;#242;ng n&#x1EE3; x&#x1EA5;u VAMC">Sacombank lãi gần 2.700 tỷ trong quý I, trích lập 100% dự phòng nợ xấu VAMC</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tin-hieu-an-ui-thi-truong-tu-chu-tich-jerome-powell-fed-kho-tang-lai-suat-tro-lai-2024526587784.htm" title="T&amp;#237;n hi&#x1EC7;u an &#x1EE7;i th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EEB; Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Jerome Powell: Fed kh&amp;#243; t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502065537265-20240502065537290-avatar-fb-20240502065806949.jpg?width=120" alt="Tín hiệu an ủi thị trường từ Chủ tịch Jerome Powell: Fed khó tăng lãi suất trở lại" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tin-hieu-an-ui-thi-truong-tu-chu-tich-jerome-powell-fed-kho-tang-lai-suat-tro-lai-2024526587784.htm" title="T&amp;#237;n hi&#x1EC7;u an &#x1EE7;i th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EEB; Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Jerome Powell: Fed kh&amp;#243; t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i">Tín hiệu an ủi thị trường từ Chủ tịch Jerome Powell: Fed khó tăng lãi suất trở lại</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thong-tin-ho-tro-thi-truong-chung-khoan-se-it-dan-trong-thang-5-202451194517565.htm" title="Th&amp;#244;ng tin h&#x1ED7; tr&#x1EE3; th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n s&#x1EBD;&amp;#160;&amp;#237;t d&#x1EA7;n trong th&amp;#225;ng 5" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/11-3-vnd-ndt-20240501194503482-avatar-15x10-20240501194516959.png?width=120" alt="Thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán sẽ ít dần trong tháng 5" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thong-tin-ho-tro-thi-truong-chung-khoan-se-it-dan-trong-thang-5-202451194517565.htm" title="Th&amp;#244;ng tin h&#x1ED7; tr&#x1EE3; th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n s&#x1EBD;&amp;#160;&amp;#237;t d&#x1EA7;n trong th&amp;#225;ng 5">Thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán sẽ ít dần trong tháng 5</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lai-suat-cho-vay-co-som-tang-tro-lai-202451201128804.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t cho vay c&amp;#243; s&#x1EDB;m t&#x103;ng tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/1-5-lai-suat-20240501200949176-avatar-15x10-20240501201128210.png?width=120" alt="Lãi suất cho vay có sớm tăng trở lại?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lai-suat-cho-vay-co-som-tang-tro-lai-202451201128804.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t cho vay c&amp;#243; s&#x1EDB;m t&#x103;ng tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i?">Lãi suất cho vay có sớm tăng trở lại?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/noi-san-xuat-iphone-nhu-thi-tran-ma-20245291624528.htm" title="N&#x1A1;i s&#x1EA3;n xu&#x1EA5;t iPhone nh&#x1B0; &amp;#39;th&#x1ECB; tr&#x1EA5;n ma&amp;#39;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502091533484-20240502091533492-avatar-fb-20240502091623666.jpg?width=120" alt="Nơi sản xuất iPhone như 'thị trấn ma'" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/noi-san-xuat-iphone-nhu-thi-tran-ma-20245291624528.htm" title="N&#x1A1;i s&#x1EA3;n xu&#x1EA5;t iPhone nh&#x1B0; &amp;#39;th&#x1ECB; tr&#x1EA5;n ma&amp;#39;">Nơi sản xuất iPhone như 'thị trấn ma'</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/coteccons-quay-lai-muc-lai-tram-ty-dong-mot-quy-20245193838671.htm" title="Coteccons quay l&#x1EA1;i m&#x1EE9;c l&amp;#227;i tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t qu&amp;#253;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/ctd-a-20240501093159740-avatar-15x10-2024050109383832.jpg?width=120" alt="Coteccons quay lại mức lãi trăm tỷ đồng một quý" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/coteccons-quay-lai-muc-lai-tram-ty-dong-mot-quy-20245193838671.htm" title="Coteccons quay l&#x1EA1;i m&#x1EE9;c l&amp;#227;i tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t qu&amp;#253;">Coteccons quay lại mức lãi trăm tỷ đồng một quý</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/loi-nhuan-mot-ngan-hang-giam-gan-70-trong-quy-i-20245273455212.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 70% trong qu&amp;#253; I" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/nganhang-8342-20240502072615527-avatar-15x10-20240502073454638.jpeg?width=120" alt="Lợi nhuận một ngân hàng giảm gần 70% trong quý I" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/loi-nhuan-mot-ngan-hang-giam-gan-70-trong-quy-i-20245273455212.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 70% trong qu&amp;#253; I">Lợi nhuận một ngân hàng giảm gần 70% trong quý I</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhom-dragon-capital-ban-rong-gan-32-trieu-co-phieu-kdh-trong-4-thang-20245272651195.htm" title="Nh&amp;#243;m Dragon Capital b&amp;#225;n r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 32 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u KDH trong 4 th&amp;#225;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/10-4-dxg-0-20240502072606178-avatar-15x10-20240502072650670.png?width=120" alt="Nhóm Dragon Capital bán ròng gần 32 triệu cổ phiếu KDH trong 4 tháng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhom-dragon-capital-ban-rong-gan-32-trieu-co-phieu-kdh-trong-4-thang-20245272651195.htm" title="Nh&amp;#243;m Dragon Capital b&amp;#225;n r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 32 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u KDH trong 4 th&amp;#225;ng">Nhóm Dragon Capital bán ròng gần 32 triệu cổ phiếu KDH trong 4 tháng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

[Photostory] Dự án vừa khởi công của MIK Group ở khu tây Hà Nội

The Solar Park - giai đoạn 2 của Imperial Smart City do MIK Group làm chủ đầu tư có quy mô hơn 2 ha. Tại đây sẽ xây dựng 5 toà tháp căn hộ cao 35 tầng.

Sau CapitaLand, MIK Group, Everland, thêm một doanh nghiệp sắp làm dự án mới ở khu Tây Hà Nội

Dự báo làn sóng tăng giá đất nền sau 2025