5 thực phẩm vàng giúp người gầy tăng cân 'nhanh như chớp'

Sữa: Là nguồn cung cấp protein, carbonhydrat tuyệt vời cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng cân hiệu quả. Một khẩu phần 100ml sữa chứa khoảng 3,4g protein và nếu uống đều đặn 2 ly mỗi ngày, sẽ tiêu thụ khoảng 14g protein. Nên lựa chọn các loại sữa nguyên chất có hàm lượng chất béo cao hơn là sữa gầy.

Yến mạch: Giàu chất xơ, protein và sắt. Đây là thực phẩm dinh dưỡng phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, kể cả người muốn giảm cân. Hãy thử một vài công thức yến mạch, chẳng hạn như cháo yến mạch và dùng vào các buổi sáng để cải thiện trọng lượng.

Bánh Granola (ngũ cốc được làm từ yến mạch, lạc, mật ong và gạo): Loại này có thể không phù hợp cho đối tượng giảm cân nhưng là sự lựa chọn tốt cho người đang cố gắng tăng trọng lượng. Nguyên liệu của chúng chứa các loại hạt và calo, nếu tiêu thụ ở mức vừa phải sẽ giúp cải thiện cân nặng. Nên sử dụng trong bữa ăn nhẹ buổi tối và chỉ chọn loại ít đường.