5 thực phẩm vàng giúp người gầy tăng cân 'nhanh như chớp'

Gầy gò không chỉ mất thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, vậy ăn uống như thế nào để giúp cân nặng tăng vù vù? Hãy tham khảo 5 loại thực phẩm dinh dưỡng phổ biến dưới đây.
5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop Thanh lọc độc tố trong gan chỉ bằng 1 'tuyệt chiêu' của nữ tổng giám đốc ở Sài Gòn
5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop Bí kíp trị ho không cần thuốc, dễ làm cho mọi gia đình
5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop

Sữa: Là nguồn cung cấp protein, carbonhydrat tuyệt vời cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng cân hiệu quả. Một khẩu phần 100ml sữa chứa khoảng 3,4g protein và nếu uống đều đặn 2 ly mỗi ngày, sẽ tiêu thụ khoảng 14g protein. Nên lựa chọn các loại sữa nguyên chất có hàm lượng chất béo cao hơn là sữa gầy.

5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop

Yến mạch: Giàu chất xơ, protein và sắt. Đây là thực phẩm dinh dưỡng phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, kể cả người muốn giảm cân. Hãy thử một vài công thức yến mạch, chẳng hạn như cháo yến mạch và dùng vào các buổi sáng để cải thiện trọng lượng.

5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop
Chuối: Thường được khuyến cáo nên sử dụng trong hầu hết các chế độ ăn uống tăng cân. Một quả chuối có thể chứa 105 calo sẽ lập tức cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng chứa nhiều carbonhydrat, giúp tự bổ sung năng lượng sau khi tập luyện.
5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop
Trứng: Là nguồn protein hoàn hảo. Ngoài ra, trứng chứa nhiều loại vitamin như: Vitamin A và B12 có lợi cho sức khỏe. Có thể sử dụng trứng bằng cách luộc, kho...
5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop

Bánh Granola (ngũ cốc được làm từ yến mạch, lạc, mật ong và gạo): Loại này có thể không phù hợp cho đối tượng giảm cân nhưng là sự lựa chọn tốt cho người đang cố gắng tăng trọng lượng. Nguyên liệu của chúng chứa các loại hạt và calo, nếu tiêu thụ ở mức vừa phải sẽ giúp cải thiện cân nặng. Nên sử dụng trong bữa ăn nhẹ buổi tối và chỉ chọn loại ít đường.

5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop Người phụ nữ U30 chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ tới 30km để rèn luyện sức khỏe

Qua 6 tháng tham gia, chị Hồng Lê trở nên đam mê, không ngần ngại đăng ký nhiều giải chạy marathon để chinh phục những ...

5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop 10 nguyên liệu vàng kết hợp với trà cực tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân an toàn

Kết hợp trà với các phụ gia này không chỉ giúp cải thiện hương vị mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp ...

5 thuc pham vang giup nguoi gay tang can nhanh nhu chop Nữ quản lý lựa chọn smoothie để tìm đến một lối sống tích cực

Để xây dựng một thực đơn smoothie hoàn hảo, chị Diệu Linh thường xây dựng công thức theo nguyên tắc: 150gr trái cây (2-3 loại), ...

chọn