Từ thân hình 'cò hương', nữ sinh Y Dược sở hữu vóc dáng cực chuẩn nhờ Eatclean

	5 công thức nước ép rau củ quả ngon, dễ làm giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
	Mẹ 9X giảm 13kg chỉ trong 2 tháng nhờ chế độ ăn Eatclean

Trước đây, Trần Thị Hồng Thắm, sinh năm 1997, sinh viên trường Đại học Y Dược Thái Bình từng "sống chết" tìm cách để giảm cân. Từ chiều cao 1m60 nặng 55kg, Thắm nhanh chóng trở về cột mốc 45kg chỉ trong 6 tháng.

"Nhưng lúc này cân nặng lại giảm quá đà, ăn uống không khoa học khi cắt hết tinh bột, chỉ ăn rau và một ít protein nên cơ thể tôi mệt mỏi, da cũng xấu đi. Đáng nói hơn là thân hình từ đầy đặn một chút trở thành teo tóp từ đằng trước đến đằng sau, vô cùng thiếu sức sống nên điều đó khiến tôi buồn bực không thôi", cô gái trẻ tâm sự.

Trần Thị Hồng Thắm, sinh năm 1997, sinh viên trường Đại học Y Dược Thái Bình từng "sống chết" tìm cách để giảm cân. (Ảnh NVCC).

Nhận ra cần phải điều chỉnh lại cơ thể để số đo các vòng hoàn chỉnh, Hồng Thắm đã dành thời gian tìm hiểu và thiết lập mục tiêu: Tăng cân. Thắm biết đến Eatclean là một cách ăn khoa học, chọn những thực phẩm lành mạnh để ăn.

"Vậy nên tuỳ vào mục đích của mỗi người là tăng cân, giảm cân hay duy trì vóc dáng mà lựa chọn thực phẩm nạp vào cơ thể bao nhiêu calo một ngày", cô nói. Với Thắm, mục tiêu là tăng cân nên sẽ ăn lượng calo nạp vào lớn hơn so với lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cụ thể, cô gái 9X thực hiện ăn theo Macros, tức dựa trên nền Eatclean để tính toán sao cho đủ lượng protein (đạm), carbohydarat (tinh bột), fat (chất béo) để tăng cơ giảm mỡ. Với nguồn protein, Thắm chú trọng vào các thực phẩm: Ức gà, tôm, thịt bò, trứng, cá. Carbohydarat là: Gạo lứt, yến mạch, khoai lang. Nguồn fat từ: Hạt đậu phộng, quả bơ, sữa.

Thân hình Thắm trước và sau khi tăng cân nhờ chế độ Eatclean. (Ảnh NVCC).

Hằng ngày, cô gái 9X sẽ mua thực phẩm về sơ chế rồi để sẵn trong tủ lạnh, đến lúc nấu sẽ lấy ra trước khoảng 1 tiếng. Những hôm có lịch học ở trường cả ngày, Thắm sẽ dậy sớm nấu và chia đồ ăn thành các bữa sáng, trưa. Cô nói: "Tôi thường chế biến sẵn từ tối hôm trước để sáng hôm sau chỉ dậy nấu, ăn xong rồi đi học thôi. Tổng thời gian nấu chỉ khoảng 30 phút là xong xuôi".

Thắm còn vạch ra thời khóa biểu ăn uống tỉ mỉ với các bữa chính sáng, trưa, tối bao gồm các thực phẩm thuộc 3 nhóm dinh dưỡng. Ngoài ra, cô ăn thêm bữa phụ vào khoảng 15h với bánh yến mạch và trước tập 30 phút lại nạp năng lượng. Khoảng tối muộn trước giờ đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, Thắm ăn đêm với 1 quả chuối hoặc hộp sữa chua.

Kể từ khi nghiêm túc thực hiện chế độ Eatclean, Thắm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, số đo ba vòng thay đổi rõ ràng và đặc biệt làn da cũng đẹp, căng đầy. Kết hợp với chế độ tập luyện, sau 4 tháng, Thắm từ 45kg lên 52kg.

Sau đó, cô gái trẻ tiếp tục kiên trì thực hiện chế độ siết mỡ nên duy trì ở mức cân nặng hiện tại là 50kg. "Nhưng tôi vẫn muốn tăng thêm chút nữa, tất nhiên là theo hình thức tăng cơ giảm mỡ để cơ thể đẹp hơn", cô chia sẻ.

Thắm hi vọng mọi người sẽ sống khỏe, lành mạnh qua chế độ Eatclean. (Ảnh NVCC).

Qua câu chuyện bản thân, Hồng Thắm bày tỏ: "Mọi người nên lắng nghe cơ thể mình để tự thiết lập một chế độ ăn phù hợp dựa trên nền tảng Eatclean chứ đừng học theo một thực đơn có sẵn nào cả, bởi cơ thể của mỗi người là khác nhau, không ai giống ai". Tùy vào mục đích tăng cân, giảm cân hay giữ gìn vóc dáng, Thắm hi vọng mọi người sẽ sống khỏe, lành mạnh qua chế độ Eatclean.

3 nguyên tắc giảm cân an toàn hiệu quả mà chị em cần ghi nhớ Ba nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các chị em có được cái nhìn tổng quan về thừa cân và tìm ra phương pháp giảm ...

Người phụ nữ thay mới cả tủ quần áo khi giảm 30kg mỡ thừa nhờ ăn Eat Clean Chị Nguyễn Thanh Nga (SN 1986), hiện làm kinh doanh. So với bạn bè cùng trang lứa, chị được nhiều người đánh giá trẻ đẹp ...

Giảm cân và giảm béo khác nhau như nào? rên thực tế, có trường hợp cần giảm béo và giảm cân nhưng cũng có trường hợp chỉ giảm béo hoặc giảm cân. Nhưng các ...