Mẹ 9X giảm 13kg chỉ trong 2 tháng nhờ chế độ ăn Eatclean

	3 nguyên tắc giảm cân an toàn hiệu quả mà chị em cần ghi nhớ
	Cách làm đẹp da mặt bằng dầu đơn giản của mẹ Việt ở Úc
	Nữ HLV Sài Gòn chia sẻ về nguồn năng lượng Carb trong tập luyện

Chị Nguyễn Quỳnh Mai, 27 tuổi, nhân viên kế toán, đang sinh sống cùng gia đình ở Bắc Giang. (Ảnh NVCC).

Chị Nguyễn Quỳnh Mai, 27 tuổi, nhân viên kế toán, đang sinh sống cùng gia đình ở Bắc Giang, từng có thời gian bị "ám ảnh" vì cân nặng "quá khổ". Chị kể: "Từ khi bầu và sinh bé thứ hai, cân nặng tôi không hề giảm, giữ ở mức 73kg trong đó có chứa 10kg mỡ. Tôi đi thử quần áo nhưng không có bộ nào vừa người, thậm chí tôi còn phải mượn của chồng để mặc.

Lúc ấy, tôi tự ti đến mức không dám chụp ảnh dù bản thân là người rất thích 'selfie'. Rồi đi đến đâu ai cũng kêu 'béo quá, giảm cân đi', đến vị sếp vốn rất quý tôi cũng lên tiếng nhắc khéo 'em béo quá'. Công việc của tôi lại yêu cầu phải đi giao dịch bên ngoài, tiếp xúc xã giao nhiều nên việc mang thân hình thừa cân này khiến tôi vô cùng mặc cảm".

Trước những lời nhận xét của mọi người, chị Mai thấy "bầu trời như sụp đổ", vì thế chị quyết tâm giảm cân.

Thời gian đầu tiên, Quỳnh Mai thực hiện ăn uống đơn giản, áp dụng chế độ ăn kiêng Low carb khắt khe. Vì ám ảnh về cân nặng, chị Mai còn tự nghĩ ra các phương pháp giảm cân vô lý, buồn cười thậm chí còn có hại, như: Ăn mỳ tôm thay cơm, chỉ ăn quả chua hay đi hiến máu.

"Sau đó, phát hiện ra mẹ tôi bị ung thư buồng trứng. Suy sụp và sợ hãi, tôi bắt đầu tìm hiểu chế độ ăn dinh dưỡng cho mẹ. Thấy chế độ Eatclean (chế độ ăn sạch) phù hợp và tốt cho gia đình nên áp dụng", chị chia sẻ.

Quỳnh Mai thực hiện Eatclean nghiêm ngặt, bao gồm: 2 bữa chính và 1 bữa phụ trong ngày. Chị bắt đầu với cốc nước ấm mật ong chanh vào mỗi buổi sáng. Tiếp đến, 2 bữa chính sáng và chiều tối, chị tập trung ăn bánh mỳ đen, miến ức gà, thăn lợn, cá hấp và rau củ.

Ăn bữa phụ với bát cháo yến mạch loãng và có thể trước 19h ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường. Chị cho hay: "Những hôm nào mà cảm thấy đói, tôi sẽ ăn thêm hoa quả, chủ yếu là thanh long, dưa hấu và dứa. Uống nhiều nước, tối thiểu khoảng 2 lít nước mỗi ngày".

Trong suốt quá trình thực hiện giảm cân, Quỳnh Mai khám phá ra thêm nhiều món mới để thay đổi thực đơn. "Nhưng mà thời gian đầu làm quen thực sự mệt mỏi. Tôi đói cồn cào, uống nhiều nước tới mức đi vệ sinh cũng mệt, đi làm về còn không có sức bế con nhưng cũng may chồng hiểu và thông cảm", chị nói.

Chị Mai giảm khoảng 13kg, từ 73kg xuống còn 60kg. (Ảnh NVCC).

Nhờ sự nỗ lực và quyết tâm, trung bình mỗi tuần chị giảm khoảng 1,5 kg và chỉ sau 2 tháng, chị giảm khoảng 13kg, từ 73kg xuống còn 60kg. "Eatclean giúp tôi ăn sạch sống khỏe, càng tìm hiểu về nó tôi càng thấy yêu thích hơn", chị bày tỏ.

Hiện tại dù mức cân nặng chưa về mức con số lý tưởng là 55kg như thời con gái nhưng cũng không còn là nỗi khiếp sợ của Quỳnh Mai. Chị bắt đầu ăn thêm bữa phụ lúc 17h với: 1 miếng bánh yến mạch nhỏ hoặc bát miến nhỏ/ đĩa rau, cũng có thể ăn thêm hoa quả (thanh long, củ đậu, dưa leo) xen kẽ giữa các bữa. Chị còn thực hiện detox cơ thể bằng smoothie (sinh tố hoa quả dạng đặc) để giảm mỡ bụng.

Hiện chị Mai thực hiện detox cơ thể bằng smoothie để trở về cân nặng lý tưởng 55kg. (Ảnh NVCC).

"Mọi người có thể tham khảo và áp dụng giống tôi, tuy nhiên cần chắc chắn rằng có đủ sức khỏe để theo đuổi. Lời khuyên là vẫn nên tìm hiểu kĩ một chế độ giảm cân khoa học, lên kế hoạch rồi thực hiện nó một cách nghiêm túc. Đặc biệt, hãy nhớ là phải tập thể dục thể thao, bởi nó vừa là yếu tố giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cho bạn có được một thân hình đẹp, nuột nà", chị cho hay.

5 động tác Yoga đơn giản giúp bạn trẻ mãi không già Nhan sắc tươi trẻ, vượt thời gian là điều mà bất kỳ nam hay nữ đều mong muốn. HLV Đỗ Diễm Chi sẽ hướng dẫn ...

Nữ giáo viên Tiếng Anh chia sẻ cách giảm 2,5 kg một tuần nhờ các loại nước ép hoa quả Sau 7 ngày áp dụng, chị Trinh đã giảm được 2,5kg, cơ bụng phẳng hơn, cơ thể trở nên nhẹ nhàng và làn da hồng ...

Smoothie bowl: Thức uống vừa lạ vừa quen của người sống Healthy Những thông tin hữu ích về Smoothie, thức uống tốt cho sức khỏe được chị Kim Chi chia sẻ.