6 bí kíp hạnh phúc từ đại học hàng đầu nước Mỹ

	Bí quyết làm một người mẹ hạnh phúc
	Những cách đơn giản giúp bạn luôn hạnh phúc

Sống hạnh phúc là mục tiêu hàng đầu của con người. Nhằm hướng dẫn sinh viên đạt được hạnh phúc, Đại học Yale (Mỹ) đã triển khai khóa học "Tâm lý và cuộc sống tốt đẹp", thu hút hơn 1.200 bạn trẻ tham gia. Dưới đây là sáu bí kíp giúp con người hạnh phúc được đúc kết từ khóa học này, theo Today.

Dùng thời gian và năng lượng đúng cách

Con người hay dành sự quan tâm thái quá đến những thứ mà họ nghĩ có thể đem tới hạnh phúc như công việc lương cao, điểm số hoàn hảo hay mạng xã hội. Tuy nhiên, chúng không thực sự tạo ra niềm vui, trái lại còn dẫn tới lo âu, bất hạnh.

Để bản thân hạnh phúc hơn, bài học đầu tiên là tập trung vào cuộc đời thực, quan hệ thực với những con người mang cảm xúc thực. Bên cạnh đó, đừng quên dành cho mình khoảng thời gian hoàn toàn rảnh rỗi.

Bày tỏ lòng biết ơn

Hãy dành 10 phút mỗi ngày suy ngẫm về năm điều khiến bạn cảm thấy biết ơn, thử tưởng tượng cuộc đời sẽ ra sao nếu thiếu chúng và nhớ về những người đã giúp đỡ mình. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

Ảnh: Global News.

Tử tế và nói chuyện với người khác

Một hành động tử tế đơn giản cũng đủ đem tới hạnh phúc. Trên thực tế, người sử dụng tiền vào mục đích hỗ trợ cộng đồng (như quyên góp từ thiện) thường sống vui vẻ, an nhiên.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu phát hiện nói chuyện với người lạ trên tàu hay máy bay có thể cải thiện tâm trạng. Vài câu trao đổi đơn giản sẽ tạo ra niềm vui cho mọi cá nhân liên quan.

Thiền

Thiền 5-10 phút mỗi ngày làm tăng hạnh phúc. Hãy sắp xếp thời gian, ngồi yên lặng, nhắm mắt và để tâm hồn thư thái.

Tập luyện và ngủ

Thể dục tốt cho cả cơ thể lẫn tinh thần. Đặc biệt, siêng năng vận động còn hạn chế nguy cơ trầm cảm.

Ngoài ra, đừng đánh giá thấp tác dụng của giấc ngủ bởi thiếu ngủ sẽ làm tâm trạng đi xuống rõ rệt.

Kiên trì

Giống như việc tập gym, các bí kíp không thể hiệu quả trong tích tắc. Muốn thay đổi cuộc sống, bạn cần kiên trì thực hiện chúng mỗi ngày. Sau một thời gian, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

	Gặp gỡ người phụ nữ ‘lão hóa ngược’ chỉ cách hạnh phúc tự thân và từ tâm
	10 điều cần tránh trong cuộc sống để bạn hạnh phúc hơn
	Sống hạnh phúc ở Copenhagen!

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026