Bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động.
bai tap giup giam vong 2 hieu qua Tập cho cân giảm, eo thon
bai tap giup giam vong 2 hieu qua 5 bài tập giúp người khỏe, eo thon
bai tap giup giam vong 2 hieu qua Dáng đẹp- eo thon’ đón Giáng sinh, đánh tan mỡ bụng trong vòng 2 tuần

Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội,... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập hai bài tập đơn giản và dễ thực hiện dưới đây.

Bài tập cho lưng/bụng:

Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay hạ theo ôm hai chân, kéo căng lưng và ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần (Hình: 1a, 1b, 1c).

bai tap giup giam vong 2 hieu qua
bai tap giup giam vong 2 hieu qua
bai tap giup giam vong 2 hieu qua

Bài tập cho vùng bụng trên:

Tư thế 1: đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng cách bằng vai. Hai tay dang ngang, nghiêng người sang trái sao cho tay trái đụng bàn chân trái, tay phải đưa qua đầu. Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải. Lặp lại động tác trên 10 lần cho mỗi lần tập (Hình: 2a, 2b).

bai tap giup giam vong 2 hieu qua
bai tap giup giam vong 2 hieu qua

Tư thế 2: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống. Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay úp vào nhau. Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới (tức từ hông trở xuống) cố định. Đổi bên vặn người sang phải. Mỗi bên 30 lần. Bài tập trên có tác dụng đánh tan phần mỡ dư thừa nơi vùng bụng (Hình: 3a, 3b).

bai tap giup giam vong 2 hieu qua
bai tap giup giam vong 2 hieu qua

Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp tập thể dục với các biện pháp ăn uống thích hợp, giúp tăng cường sức khỏe cũng như giữ được vòng 2 như mơ ước.

bai tap giup giam vong 2 hieu qua Mẹ trẻ lấy lại dáng đẹp eo thon nhờ giảm 12kg chỉ sau 3 tháng sinh con
bai tap giup giam vong 2 hieu qua Không cần tập thể dục hay nhịn ăn, bạn vẫn sẽ có eo thon bụng phẳng
bai tap giup giam vong 2 hieu qua Mẹ 8x ở Hà Nội chia sẻ bí quyết giữ dáng đẹp eo thon nhờ uống nước ép rau củ quả
chọn
ĐHĐCĐ FLC: Lộ diện ba ứng viên hội đồng quản trị FLC, một người đang làm việc trong lĩnh vực chứng khoán
Sáng nay, FLC đã tổ chức kỳ họp Đại hồi đồng cổ đông bất thường để thông qua các vấn đề miễn nhiệm, bổ nhiệm thành viên trong Ban lãnh đạo công ty nhiệm kỳ 2021 - 2026.