Muốn eo thon, ăn món này trước 8h sáng

Chẳng có gì bí mật khi nói rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt nếu bạn muốn luôn thon thả. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh rằng: không phải ăn gì vào buổi sáng cũng tạo ra kết quả như mong muốn, nếu không nói là có thể phá hỏng mục tiêu tốt đẹp của bạn.

muon eo thon an mon nay truoc 8h sang Chỉ cần ngồi trên ghế tập 7 động tác này bạn sẽ có ngay bụng phẳng, eo thon
muon eo thon an mon nay truoc 8h sang Bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả
muon eo thon an mon nay truoc 8h sang

Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên bắt đầu ngày mới với sự pha trộn hài hòa giữa protein, chất béo, chất xơ và các thực phẩm có khả năng kháng viêm. Hỗn hợp này không chỉ đảm bảo các vi chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn tránh được cơn đói lúc 10h.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stacy Goldberg, hãy chọn trứng làm món ăn chính trong mỗi bữa sáng. Cô đề xuất nên nấu 2 quả trứng giàu omega-3 với 1 thìa dầu ăn. Và tất nhiên, bạn nên ăn cả lòng đỏ.

Với hàm lượng vitamin D và biotin cao cùng lượng protein trong lòng đỏ, bạn sẽ luôn cảm thấy no và không bị các loại đồ ăn ngọt, béo cám dỗ suốt ngày dài.

Ăn trứng cùng chất bột đường (bánh mỳ, bún, phở, mỳ) cùng với chút rau (rau bina, dưa chuột, ớt chuông, giá đỗ) và 1 bát hoa quả sẽ là một khởi đầu tốt lành và cân bằng cho cả ngày.

Sự kết hợp của chất xơ, chất bột đường và các chất chống ôxy hóa sẽ không chỉ giúp giữ eo mà còn cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có 1 buổi sáng làm việc tập trung và hiệu quả.

Đây cũng là bữa sáng lý tưởng với những người muốn giảm cân.

muon eo thon an mon nay truoc 8h sang 5 bài tập tốt nhất cho vòng bụng phẳng lỳ

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn.

muon eo thon an mon nay truoc 8h sang Tập cho cân giảm, eo thon

Một vài động tác duỗi gập chân dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn có vòng eo thon đáng mơ ước.

muon eo thon an mon nay truoc 8h sang Mẹ 9x từng nặng 75kg lấy lại eo thon dáng chuẩn nhờ kiên trì tập luyện thể thao

Đã hai lần sinh con nhưng dường như chị Nguyễn Thu Hoài (Hà Nội) vẫn khá trẻ đẹp và có vóc dáng thon thả. Chị ...

chọn
ĐHĐCĐ FLC: Lộ diện ba ứng viên hội đồng quản trị FLC, một người đang làm việc trong lĩnh vực chứng khoán
Sáng nay, FLC đã tổ chức kỳ họp Đại hồi đồng cổ đông bất thường để thông qua các vấn đề miễn nhiệm, bổ nhiệm thành viên trong Ban lãnh đạo công ty nhiệm kỳ 2021 - 2026.