Lối sống

Muốn eo thon, ăn món này trước 8h sáng

Nhân Hà 02:36 | 30/05/2018

Chẳng có gì bí mật khi nói rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt nếu bạn muốn luôn thon thả. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh rằng: không phải ăn gì vào buổi sáng cũng tạo ra kết quả như mong muốn, nếu không nói là có thể phá hỏng mục tiêu tốt đẹp của bạn.

	Chỉ cần ngồi trên ghế tập 7 động tác này bạn sẽ có ngay bụng phẳng, eo thon
	Bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả

Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên bắt đầu ngày mới với sự pha trộn hài hòa giữa protein, chất béo, chất xơ và các thực phẩm có khả năng kháng viêm. Hỗn hợp này không chỉ đảm bảo các vi chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn tránh được cơn đói lúc 10h.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stacy Goldberg, hãy chọn trứng làm món ăn chính trong mỗi bữa sáng. Cô đề xuất nên nấu 2 quả trứng giàu omega-3 với 1 thìa dầu ăn. Và tất nhiên, bạn nên ăn cả lòng đỏ.

Với hàm lượng vitamin D và biotin cao cùng lượng protein trong lòng đỏ, bạn sẽ luôn cảm thấy no và không bị các loại đồ ăn ngọt, béo cám dỗ suốt ngày dài.

Ăn trứng cùng chất bột đường (bánh mỳ, bún, phở, mỳ) cùng với chút rau (rau bina, dưa chuột, ớt chuông, giá đỗ) và 1 bát hoa quả sẽ là một khởi đầu tốt lành và cân bằng cho cả ngày.

Sự kết hợp của chất xơ, chất bột đường và các chất chống ôxy hóa sẽ không chỉ giúp giữ eo mà còn cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có 1 buổi sáng làm việc tập trung và hiệu quả.

Đây cũng là bữa sáng lý tưởng với những người muốn giảm cân.

5 bài tập tốt nhất cho vòng bụng phẳng lỳ

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn.

Tập cho cân giảm, eo thon

Một vài động tác duỗi gập chân dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn có vòng eo thon đáng mơ ước.

Mẹ 9x từng nặng 75kg lấy lại eo thon dáng chuẩn nhờ kiên trì tập luyện thể thao

Đã hai lần sinh con nhưng dường như chị Nguyễn Thu Hoài (Hà Nội) vẫn khá trẻ đẹp và có vóc dáng thon thả. Chị ...

Theo Dân trí Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Hà Nội đấu giá 18 thửa đất ở tại huyện Mê Linh (đợt 4), khởi điểm 5,6 triệu đồng/m2

Đấu giá - Đấu thầu 16:52 | 21/02/2025

Hà Nội đấu giá 28 thửa đất ở tại TX Sơn Tây, khởi điểm từ 10 triệu đồng/m2 16:09 | 21/02/2025
5 dự án bất động sản mang về dòng tiền cho PC1 trong 2025 15:28 | 21/02/2025
Lập quy hoạch cải tạo, xây lại khu tập thể Kim Liên, Trung Tự, Khương Thượng 14:54 | 21/02/2025

Đọc nhiều nhất

Hưng Yên sắp khởi công tuyến đường 1.500 tỷ xuyên qua Vinhomes Ocean Park 3, nối Văn Lâm và Văn Giang 16:01 | 20/02/2025
Chủ dự án Investco Green City dòng tiền âm gần 2.900 tỷ, vừa được Him Lam bơm vốn 2.500 tỷ 14:52 | 20/02/2025
Thành viên Becamex sắp khởi công khu công nghiệp 1.700 tỷ ở Bình Thuận 07:30 | 21/02/2025
Hà Nội giao 2 ha đất cho Thường Tín đấu giá 15:11 | 20/02/2025
Một tập đoàn đầu tư khu công nghiệp 4.500 tỷ ở Bình Định 07:51 | 21/02/2025
Toàn cảnh khu tái định cư Long Bình - Long Thạnh Mỹ trên tuyến Vành đai 3 Thủ Đức 14:30 | 20/02/2025
Ban Quản lý Đường sắt đô thị Hà Nội lý giải việc phụ gia đào hầm phun lên mặt đất khi thi công 20:37 | 20/02/2025
Bắc Ninh đấu giá 31 thửa đất ở tại huyện Lương Tài, khởi điểm từ 11 triệu đồng/m2 17:09 | 20/02/2025

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/suc-ep-giai-ngan-von-dau-tu-cong-875000-ty-dong-nam-2025-2025220123050665.htm" title="S&#x1EE9;c &amp;#233;p gi&#x1EA3;i ng&amp;#226;n v&#x1ED1;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; c&amp;#244;ng 875.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng n&#x103;m 2025" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/20/luat-dau-tu-cong-20250220122943444-avatar-15x10-20250220123049962.jpeg?width=120" alt="Sức ép giải ngân vốn đầu tư công 875.000 tỷ đồng năm 2025" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/suc-ep-giai-ngan-von-dau-tu-cong-875000-ty-dong-nam-2025-2025220123050665.htm" title="S&#x1EE9;c &amp;#233;p gi&#x1EA3;i ng&amp;#226;n v&#x1ED1;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; c&amp;#244;ng 875.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng n&#x103;m 2025">Sức ép giải ngân vốn đầu tư công 875.000 tỷ đồng năm 2025</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cuu-ceo-cua-central-retail-dau-quan-ve-masan-group-2025221124018904.htm" title="C&#x1EF1;u CEO c&#x1EE7;a Central Retail &#x111;&#x1EA7;u qu&amp;#226;n v&#x1EC1; Masan Group" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/crawl-20250221123610422-20250221123610427-avatar-15x10-20250221124018374.jpg?width=120" alt="Cựu CEO của Central Retail đầu quân về Masan Group" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cuu-ceo-cua-central-retail-dau-quan-ve-masan-group-2025221124018904.htm" title="C&#x1EF1;u CEO c&#x1EE7;a Central Retail &#x111;&#x1EA7;u qu&amp;#226;n v&#x1EC1; Masan Group">Cựu CEO của Central Retail đầu quân về Masan Group</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/da-nang-se-khoi-cong-nhung-du-an-lon-tong-von-tren-100000-ty-dong-trong-quy-i-va-ii2025-2025221123228403.htm" title="&#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng s&#x1EBD; kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng nh&#x1EEF;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n l&#x1EDB;n, t&#x1ED5;ng v&#x1ED1;n tr&amp;#234;n 100.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong qu&amp;#253; I v&amp;#224; II/2025" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/da-nang-20250221123119707-avatar-15x10-20250221123227762.jpg?width=120" alt="Đà Nẵng sẽ khởi công những dự án lớn, tổng vốn trên 100.000 tỷ đồng trong quý I và II/2025" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/da-nang-se-khoi-cong-nhung-du-an-lon-tong-von-tren-100000-ty-dong-trong-quy-i-va-ii2025-2025221123228403.htm" title="&#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng s&#x1EBD; kh&#x1EDF;i c&amp;#244;ng nh&#x1EEF;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n l&#x1EDB;n, t&#x1ED5;ng v&#x1ED1;n tr&amp;#234;n 100.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong qu&amp;#253; I v&amp;#224; II/2025">Đà Nẵng sẽ khởi công những dự án lớn, tổng vốn trên 100.000 tỷ đồng trong quý I và II/2025</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thu-tuong-can-duy-tri-tang-truong-cao-lien-tuc-tu-nay-toi-2045-de-vuot-qua-bay-thu-nhap-trung-binh-202522194546161.htm" title="Th&#x1EE7; t&#x1B0;&#x1EDB;ng: &amp;#39;C&#x1EA7;n duy tr&amp;#236; t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng cao li&amp;#234;n t&#x1EE5;c t&#x1EEB; nay t&#x1EDB;i 2045 &#x111;&#x1EC3; v&#x1B0;&#x1EE3;t qua b&#x1EAB;y thu nh&#x1EAD;p trung b&amp;#236;nh&amp;#39;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/1740102581195410-1740102648905308132395-2025022109444118-avatar-15x10-20250221094545508.jpg?width=120" alt="Thủ tướng: 'Cần duy trì tăng trưởng cao liên tục từ nay tới 2045 để vượt qua bẫy thu nhập trung bình'" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thu-tuong-can-duy-tri-tang-truong-cao-lien-tuc-tu-nay-toi-2045-de-vuot-qua-bay-thu-nhap-trung-binh-202522194546161.htm" title="Th&#x1EE7; t&#x1B0;&#x1EDB;ng: &amp;#39;C&#x1EA7;n duy tr&amp;#236; t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng cao li&amp;#234;n t&#x1EE5;c t&#x1EEB; nay t&#x1EDB;i 2045 &#x111;&#x1EC3; v&#x1B0;&#x1EE3;t qua b&#x1EAB;y thu nh&#x1EAD;p trung b&amp;#236;nh&amp;#39;">Thủ tướng: 'Cần duy trì tăng trưởng cao liên tục từ nay tới 2045 để vượt qua bẫy thu nhập trung bình'</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhnn-dut-chuoi-6-phien-hut-rong-lien-tiep-202522181038802.htm" title="NHNN d&#x1EE9;t chu&#x1ED7;i 6 phi&amp;#234;n h&amp;#250;t r&amp;#242;ng li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/image-71-20250221080610729-avatar-15x10-20250221081037586.jpeg?width=120" alt="NHNN dứt chuỗi 6 phiên hút ròng liên tiếp" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhnn-dut-chuoi-6-phien-hut-rong-lien-tiep-202522181038802.htm" title="NHNN d&#x1EE9;t chu&#x1ED7;i 6 phi&amp;#234;n h&amp;#250;t r&amp;#242;ng li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p">NHNN dứt chuỗi 6 phiên hút ròng liên tiếp</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lien-danh-coteccons-fecon-cc1-trung-goi-thau-hon-3100-ty-dong-thuoc-du-an-san-bay-long-thanh-2025221121547506.htm" title="Li&amp;#234;n danh Coteccons, Fecon, CC1 tr&amp;#250;ng g&amp;#243;i th&#x1EA7;u h&#x1A1;n 3.100 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng thu&#x1ED9;c d&#x1EF1; &amp;#225;n s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/crawl-202502211215020-2025022112150233-avatar-15x10-20250221121546850.jpg?width=120" alt="Liên danh Coteccons, Fecon, CC1 trúng gói thầu hơn 3.100 tỷ đồng thuộc dự án sân bay Long Thành" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lien-danh-coteccons-fecon-cc1-trung-goi-thau-hon-3100-ty-dong-thuoc-du-an-san-bay-long-thanh-2025221121547506.htm" title="Li&amp;#234;n danh Coteccons, Fecon, CC1 tr&amp;#250;ng g&amp;#243;i th&#x1EA7;u h&#x1A1;n 3.100 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng thu&#x1ED9;c d&#x1EF1; &amp;#225;n s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh">Liên danh Coteccons, Fecon, CC1 trúng gói thầu hơn 3.100 tỷ đồng thuộc dự án sân bay Long Thành</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ba-ria-vung-tau-cap-nhat-tien-do-go-vuong-du-an-bat-dong-san-2025221111220763.htm" title="B&amp;#224; R&#x1ECB;a - V&#x169;ng T&amp;#224;u c&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; g&#x1EE1; v&#x1B0;&#x1EDB;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/21131103-2-danh-gia-thi-truong-bat-dong-san-ho-tram-nam-2021-20250221110954987-avatar-15x10-2025022111122082.jpg?width=120" alt="Bà Rịa - Vũng Tàu cập nhật tiến độ gỡ vướng dự án bất động sản" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ba-ria-vung-tau-cap-nhat-tien-do-go-vuong-du-an-bat-dong-san-2025221111220763.htm" title="B&amp;#224; R&#x1ECB;a - V&#x169;ng T&amp;#224;u c&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; g&#x1EE1; v&#x1B0;&#x1EDB;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n">Bà Rịa - Vũng Tàu cập nhật tiến độ gỡ vướng dự án bất động sản</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gia-pi-giam-hon-nua-ceo-san-tien-so-tiep-tuc-canh-bao-lua-dao-202522111566169.htm" title="Gi&amp;#225; Pi gi&#x1EA3;m h&#x1A1;n n&#x1EED;a, CEO s&amp;#224;n ti&#x1EC1;n s&#x1ED1; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c c&#x1EA3;nh b&amp;#225;o l&#x1EEB;a &#x111;&#x1EA3;o" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/crawl-20250221115420849-avatar-15x10-20250221115605567.jpg?width=120" alt="Giá Pi giảm hơn nửa, CEO sàn tiền số tiếp tục cảnh báo lừa đảo" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gia-pi-giam-hon-nua-ceo-san-tien-so-tiep-tuc-canh-bao-lua-dao-202522111566169.htm" title="Gi&amp;#225; Pi gi&#x1EA3;m h&#x1A1;n n&#x1EED;a, CEO s&amp;#224;n ti&#x1EC1;n s&#x1ED1; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c c&#x1EA3;nh b&amp;#225;o l&#x1EEB;a &#x111;&#x1EA3;o">Giá Pi giảm hơn nửa, CEO sàn tiền số tiếp tục cảnh báo lừa đảo</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/techcombank-du-kien-lap-cong-ty-bao-hiem-nhan-tho-von-toi-thieu-1300-ty-dong-2025220203044826.htm" title="Techcombank d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n l&#x1EAD;p c&amp;#244;ng ty b&#x1EA3;o hi&#x1EC3;m nh&amp;#226;n th&#x1ECD; v&#x1ED1;n t&#x1ED1;i thi&#x1EC3;u 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/20/image-98-20250220202525838-avatar-15x10-20250220203044382.jpeg?width=120" alt="Techcombank dự kiến lập công ty bảo hiểm nhân thọ vốn tối thiểu 1.300 tỷ đồng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/techcombank-du-kien-lap-cong-ty-bao-hiem-nhan-tho-von-toi-thieu-1300-ty-dong-2025220203044826.htm" title="Techcombank d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n l&#x1EAD;p c&amp;#244;ng ty b&#x1EA3;o hi&#x1EC3;m nh&amp;#226;n th&#x1ECD; v&#x1ED1;n t&#x1ED1;i thi&#x1EC3;u 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng">Techcombank dự kiến lập công ty bảo hiểm nhân thọ vốn tối thiểu 1.300 tỷ đồng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp