Eo thon nhờ bài tập với bóng

Mùa hè đến, tạm gác lại mọi việc để ra biển nghỉ ngơi. Nếu bạn đã chán những bài tập trong phòng thì có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây.
eo thon nho bai tap voi bong Muốn eo thon, ăn món này trước 8h sáng
eo thon nho bai tap voi bong Chỉ cần ngồi trên ghế tập 7 động tác này bạn sẽ có ngay bụng phẳng, eo thon
eo thon nho bai tap voi bong Tập cho cân giảm, eo thon

Mùa hè đến, tạm gác lại mọi việc để ra biển nghỉ ngơi. Nếu bạn đã chán những bài tập trong phòng thì có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây ngay trên bãi biển vào lúc nắng sớm và nếu tiếp tục duy trì tập luyện trong thời gian dài, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe đẹp.

eo thon nho bai tap voi bong

Chuẩn bị: Bóng to và bóng nhỏ. Nếu có bạn tập cùng sẽ vui và tác dụng tốt hơn.

Người mới bắt đầu nên tập 2 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người đã tập quen nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người tập thành thạo nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 15 lần cho mỗi động tác. Những bài tập này dễ tập nhưng đồng thời cũng “bắt” các cơ bụng phải vận động liên tục và dẻo dai.

Động tác 1: Nằm kéo căng chân:

Nằm trên sàn với cánh tay chống trên sàn, đỡ thân trên của cơ thể, chân co lên không chạm đất và tạo thành góc 90 độ. Duỗi thẳng chân ra phía trước mặt (chân càng thẳng càng tốt). Co lại vị trí ban đầu. Lặp lại như vậy trong khi giữ nguyên tư thế tay.

Động tác 2: Lăn bóng:

Bắt đầu với tư thế tấm ván, cánh tay đè trên một quả bóng, khuỷu tay sát với cơ thể (như hình 2). Giữ cho cơ thể thành một đường thẳng, cột sống thẳng. Di chuyển quả bóng từ từ ra phía ngoài, cách xa cơ thể ở mức thoải mái nhất. Đưa bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Động tác 3: Ném bóng:

Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm trên sàn nhà, hai tay giữ một quả bóng nhỏ. Ngồi dậy bằng cách nâng cơ thể lên một chút và ném quả bóng cho bạn của mình (nếu không có bạn cùng tập hỗ trợ thì có thể ném vào bức tường trước mặt). Bắt quả bóng (khi nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy cơ thể trở lại sàn nhà. Lặp lại động tác như vậy trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

eo thon nho bai tap voi bong Dáng đẹp- eo thon’ đón Giáng sinh, đánh tan mỡ bụng trong vòng 2 tuần

Những bí quyết mà bài viết này đem lại sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt đống mỡ thừa ở bụng để sở hữu thân ...

eo thon nho bai tap voi bong Mẹ trẻ eo thon dáng chuẩn chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Chị Tô Hưng Giang (Hà Nội) được nhiều chị em ngưỡng mộ với tài nấu ăn hàng trăm món ngon hàng ngày. Chị cũng sở ...

eo thon nho bai tap voi bong Bí quyết bụng thon tuyệt đẹp ở ngay nhà bếp

Eo thon bụng phẳng là mong muốn của tất cả chúng ta, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em gái. Nhưng rất nhiều chương ...

chọn
ĐHĐCĐ FLC: Lộ diện ba ứng viên hội đồng quản trị FLC, một người đang làm việc trong lĩnh vực chứng khoán
Sáng nay, FLC đã tổ chức kỳ họp Đại hồi đồng cổ đông bất thường để thông qua các vấn đề miễn nhiệm, bổ nhiệm thành viên trong Ban lãnh đạo công ty nhiệm kỳ 2021 - 2026.