Mẹ trẻ eo thon dáng chuẩn chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

	Thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm cân chỉ trong 7 ngày
	Mách bạn những món ăn giảm cân thú vị từ vỏ dưa hấu

Là người phụ nữ của gia đình, chị Hưng Giang luôn tìm tòi, học hỏi từng ngày để nấu những món ngon cho cả nhà. Với chị, nấu ăn là niềm vui và hạnh phúc. Những món chị nấu với mong muốn các thành viên trong gia đình không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.

Chị Hưng Giang đã là mẹ của hai con nhưng vẫn giữ vóc dáng chuẩn.

Dễ nhận thấy, bà mẹ đảm đang Hưng Giang không chỉ có nhiều kinh nghiệm nấu những món ngon, làm nhiều món bánh mà còn có cả “bộ sưu tập” những món ăn kiêng giúp cung cấp đủ chất cho cơ thể, ăn để vừa đẹp dáng lại đẹp da. Chị Giang cho biết, chị thường ăn với thực đơn này kèm theo chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng chuẩn như hiện tại.

Chị Hưng Giang đưa ra lời khuyên: “Với thực đơn ăn kiêng của mình, bạn nào ăn theo chế độ low carb thì có thể bỏ tinh bột là khoai lang, cơm gạo lứt, ngô ngọt... như trong hình của mình. Còn các bạn ăn chay thì loại bỏ thịt.Gia vị mình sử dụng trong các hình gồm có: dầu oliu, dấm táo, hạt tiêu, muối tinh (hạn chế ăn mặn càng tốt).

Với thực đơn này bạn nào không thể bỏ được hoàn toàn tinh bột thì có thể dùng cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen và yến mạch... Vì có tỉ lệ tinh bột thấp hơn 1/3 so với cơm gạo trắng và các loại tinh bột khác nên có thể áp dụng vào chế độ ăn kiêng”.

Chị luôn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

Ăn kiêng cũng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Với thực đơn chế biến ăn kiêng, chị Hưng Giang không phân vào sáng hay tối. Bởi mọi người hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp thời gian phù hợp với cơ thể cũng như lịch sinh hoạt của mình. Theo chị, nên ăn vừa đủ no, có thể chia làm các bữa nhỏ và đặc biệt, cố gắng không ăn sau 7h tối.

Chị cũng chia sẻ bí quyết giúp dáng đẹp, da mịn màng đó là: “Bạn nào không bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá thì buổi sáng thức dậy có thể uống một ly nước ấm pha với chút dấm táo hoặc nước chanh đào, chanh thường pha với mật mong và chút hạt chia rất tốt”.

Bà mẹ hai con vẫn trẻ trung và xinh đẹp.

Cũng nhờ thực đơn chế biến đơn giản này, chị Hưng Giang thường điều chỉnh chế độ ăn uống để giữ gìn vóc dáng giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung.

Tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị Hưng Giang:

Salat tôm rau củ quả.

Salad ức gà dầu dấm.

Salat rau cải, thịt bò, cà chua, dưa chuột.

Bắp cải cuộn thịt hấp, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả dưa chuột.

Salad gà rau củ.

Salad củ quả.

Salad cá ngừ rau cải mầm và cà chua.

Bánh mỳ đen Táo Đậu đũa luộc Khoai lang luộc Trứng luộc.

Sữa chua hoa quả, các loại hạt.

Các loại củ quả luộc và trứng gà.

Bắp cải cuộn thịt.

Ức gà, rau mầm, củ quả.

Cơm gạo lứt với rau củ luộc.

Thịt bò nướng và rau mầm.

Cơm gạo lứt, cá hồi

Salag củ quả.

Cháo yến mạch cà rốt, thịt băm.

Đậu đũa luộc Trứng ốp Cà chua bi Quả bơ Cá hồi rán.

Rau cải luộc Khoai lang luộc Lườn gà áp chảo.

Rau củ luộc Cơm gạo lứt Thịt bò áp chảo Coca light.

Salad quả bơ cà chua Quả bơ+ trứng gà bỏ lò.

Cá hồi Rau muống luộc Cơm gạo lứt.

Bánh mỳ đen Salad rau quả Sữa chua không đường.

10 cách hữu ích để bổ sung thêm rau vào bữa ăn hàng ngày Các cuộc khảo sát cho thấy hầu hết chúng ta chỉ ăn khoảng 2-3 khẩu phần rau mỗi ngày, thấp hơn mức 5 khẩu phần ...

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật kết hợp BLW cho bé mới bắt đầu ăn dặm Bà mẹ trẻ Nguyễn Hằng Hải (Hà Tĩnh) luôn chủ động thay đổi thực đơn cho con trai, giúp bé hào hứng với đồ ăn ...