Mẹ trẻ eo thon dáng chuẩn chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Chị Tô Hưng Giang (Hà Nội) được nhiều chị em ngưỡng mộ với tài nấu ăn hàng trăm món ngon hàng ngày. Chị cũng sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng chuẩn dù đã làm mẹ nhờ thực đơn ăn kiêng cực chuẩn.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua Thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm cân chỉ trong 7 ngày
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua Mách bạn những món ăn giảm cân thú vị từ vỏ dưa hấu

Là người phụ nữ của gia đình, chị Hưng Giang luôn tìm tòi, học hỏi từng ngày để nấu những món ngon cho cả nhà. Với chị, nấu ăn là niềm vui và hạnh phúc. Những món chị nấu với mong muốn các thành viên trong gia đình không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.

me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Chị Hưng Giang đã là mẹ của hai con nhưng vẫn giữ vóc dáng chuẩn.

Dễ nhận thấy, bà mẹ đảm đang Hưng Giang không chỉ có nhiều kinh nghiệm nấu những món ngon, làm nhiều món bánh mà còn có cả “bộ sưu tập” những món ăn kiêng giúp cung cấp đủ chất cho cơ thể, ăn để vừa đẹp dáng lại đẹp da. Chị Giang cho biết, chị thường ăn với thực đơn này kèm theo chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng chuẩn như hiện tại.

Chị Hưng Giang đưa ra lời khuyên: “Với thực đơn ăn kiêng của mình, bạn nào ăn theo chế độ low carb thì có thể bỏ tinh bột là khoai lang, cơm gạo lứt, ngô ngọt... như trong hình của mình. Còn các bạn ăn chay thì loại bỏ thịt.Gia vị mình sử dụng trong các hình gồm có: dầu oliu, dấm táo, hạt tiêu, muối tinh (hạn chế ăn mặn càng tốt).

Với thực đơn này bạn nào không thể bỏ được hoàn toàn tinh bột thì có thể dùng cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen và yến mạch... Vì có tỉ lệ tinh bột thấp hơn 1/3 so với cơm gạo trắng và các loại tinh bột khác nên có thể áp dụng vào chế độ ăn kiêng”.

me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Chị luôn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Ăn kiêng cũng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Với thực đơn chế biến ăn kiêng, chị Hưng Giang không phân vào sáng hay tối. Bởi mọi người hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp thời gian phù hợp với cơ thể cũng như lịch sinh hoạt của mình. Theo chị, nên ăn vừa đủ no, có thể chia làm các bữa nhỏ và đặc biệt, cố gắng không ăn sau 7h tối.

Chị cũng chia sẻ bí quyết giúp dáng đẹp, da mịn màng đó là: “Bạn nào không bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá thì buổi sáng thức dậy có thể uống một ly nước ấm pha với chút dấm táo hoặc nước chanh đào, chanh thường pha với mật mong và chút hạt chia rất tốt”.

me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Bà mẹ hai con vẫn trẻ trung và xinh đẹp.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua

Cũng nhờ thực đơn chế biến đơn giản này, chị Hưng Giang thường điều chỉnh chế độ ăn uống để giữ gìn vóc dáng giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung.

Tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị Hưng Giang:

me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salat tôm rau củ quả.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salad ức gà dầu dấm.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salat rau cải, thịt bò, cà chua, dưa chuột.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Bắp cải cuộn thịt hấp, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả dưa chuột.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salad gà rau củ.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salad củ quả.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salad cá ngừ rau cải mầm và cà chua.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Bánh mỳ đen Táo Đậu đũa luộc Khoai lang luộc Trứng luộc.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Sữa chua hoa quả, các loại hạt.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Các loại củ quả luộc và trứng gà.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Bắp cải cuộn thịt.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Ức gà, rau mầm, củ quả.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Cơm gạo lứt với rau củ luộc.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Thịt bò nướng và rau mầm.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Cơm gạo lứt, cá hồi
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salag củ quả.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Cháo yến mạch cà rốt, thịt băm.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Đậu đũa luộc Trứng ốp Cà chua bi Quả bơ Cá hồi rán.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Rau cải luộc Khoai lang luộc Lườn gà áp chảo.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Rau củ luộc Cơm gạo lứt Thịt bò áp chảo Coca light.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Salad quả bơ cà chua Quả bơ+ trứng gà bỏ lò.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Cá hồi Rau muống luộc Cơm gạo lứt.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua
Bánh mỳ đen Salad rau quả Sữa chua không đường.
me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua 10 cách hữu ích để bổ sung thêm rau vào bữa ăn hàng ngày

Các cuộc khảo sát cho thấy hầu hết chúng ta chỉ ăn khoảng 2-3 khẩu phần rau mỗi ngày, thấp hơn mức 5 khẩu phần ...

me tre eo thon dang chuan chia se thuc don an kieng giam can hieu qua Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật kết hợp BLW cho bé mới bắt đầu ăn dặm

Bà mẹ trẻ Nguyễn Hằng Hải (Hà Tĩnh) luôn chủ động thay đổi thực đơn cho con trai, giúp bé hào hứng với đồ ăn ...

chọn
Toàn ảnh KCN Kim Bảng 1 rộng 230 ha đang xây dựng
KCN Kim Bảng 1 có diện tích 230 ha, phía bắc giáp đường nhánh cầu Tân Lang theo quy hoạch; phía nam giáp CCN Đồng Hóa và khu dân cư; phía đông giáp CCN Lê Hồ và khu dân cư; phía tây giáp đường quy hoạch nối Vành đai 4 - Vành đai 5.