Chị Tô Hưng Giang (Hà Nội) được nhiều chị em ngưỡng mộ với tài nấu ăn hàng trăm món ngon hàng ngày. Chị cũng sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng chuẩn dù đã làm mẹ nhờ thực đơn ăn kiêng cực chuẩn.
Là người phụ nữ của gia đình, chị Hưng Giang luôn tìm tòi, học hỏi từng ngày để nấu những món ngon cho cả nhà. Với chị, nấu ăn là niềm vui và hạnh phúc. Những món chị nấu với mong muốn các thành viên trong gia đình không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.
 |
| Chị Hưng Giang đã là mẹ của hai con nhưng vẫn giữ vóc dáng chuẩn. |
Dễ nhận thấy, bà mẹ đảm đang Hưng Giang không chỉ có nhiều kinh nghiệm nấu những món ngon, làm nhiều món bánh mà còn có cả “bộ sưu tập” những món ăn kiêng giúp cung cấp đủ chất cho cơ thể, ăn để vừa đẹp dáng lại đẹp da. Chị Giang cho biết, chị thường ăn với thực đơn này kèm theo chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng chuẩn như hiện tại.
Chị Hưng Giang đưa ra lời khuyên: “Với thực đơn ăn kiêng của mình, bạn nào ăn theo chế độ low carb thì có thể bỏ tinh bột là khoai lang, cơm gạo lứt, ngô ngọt... như trong hình của mình. Còn các bạn ăn chay thì loại bỏ thịt.Gia vị mình sử dụng trong các hình gồm có: dầu oliu, dấm táo, hạt tiêu, muối tinh (hạn chế ăn mặn càng tốt).
Với thực đơn này bạn nào không thể bỏ được hoàn toàn tinh bột thì có thể dùng cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen và yến mạch... Vì có tỉ lệ tinh bột thấp hơn 1/3 so với cơm gạo trắng và các loại tinh bột khác nên có thể áp dụng vào chế độ ăn kiêng”.
 |
| Chị luôn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. |
 |
| Ăn kiêng cũng giúp cơ thể khỏe mạnh. |
Với thực đơn chế biến ăn kiêng, chị Hưng Giang không phân vào sáng hay tối. Bởi mọi người hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp thời gian phù hợp với cơ thể cũng như lịch sinh hoạt của mình. Theo chị, nên ăn vừa đủ no, có thể chia làm các bữa nhỏ và đặc biệt, cố gắng không ăn sau 7h tối.
Chị cũng chia sẻ bí quyết giúp dáng đẹp, da mịn màng đó là: “Bạn nào không bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá thì buổi sáng thức dậy có thể uống một ly nước ấm pha với chút dấm táo hoặc nước chanh đào, chanh thường pha với mật mong và chút hạt chia rất tốt”.
 |
| Bà mẹ hai con vẫn trẻ trung và xinh đẹp. |
Cũng nhờ thực đơn chế biến đơn giản này, chị Hưng Giang thường điều chỉnh chế độ ăn uống để giữ gìn vóc dáng giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung.
Tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị Hưng Giang:
 |
| Salat tôm rau củ quả. |
 |
| Salad ức gà dầu dấm. |
 |
| Salat rau cải, thịt bò, cà chua, dưa chuột. |
 |
| Bắp cải cuộn thịt hấp, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả dưa chuột. |
 |
| Salad gà rau củ. |
 |
| Salad củ quả. |
 |
| Salad cá ngừ rau cải mầm và cà chua. |
 |
| Bánh mỳ đen Táo Đậu đũa luộc Khoai lang luộc Trứng luộc. |
 |
| Sữa chua hoa quả, các loại hạt. |
 |
| Các loại củ quả luộc và trứng gà. |
 |
| Bắp cải cuộn thịt. |
 |
| Ức gà, rau mầm, củ quả. |
 |
| Cơm gạo lứt với rau củ luộc. |
 |
| Thịt bò nướng và rau mầm. |
 |
| Cơm gạo lứt, cá hồi |
 |
| Salag củ quả. |
 |
| Cháo yến mạch cà rốt, thịt băm. |
 |
| Đậu đũa luộc Trứng ốp Cà chua bi Quả bơ Cá hồi rán. |
 |
| Rau cải luộc Khoai lang luộc Lườn gà áp chảo. |
 |
| Rau củ luộc Cơm gạo lứt Thịt bò áp chảo Coca light. |
 |
| Salad quả bơ cà chua Quả bơ+ trứng gà bỏ lò. |
 |
| Cá hồi Rau muống luộc Cơm gạo lứt. |
 |
| Bánh mỳ đen Salad rau quả Sữa chua không đường. |
 |
10 cách hữu ích để bổ sung thêm rau vào bữa ăn hàng ngày
Các cuộc khảo sát cho thấy hầu hết chúng ta chỉ ăn khoảng 2-3 khẩu phần rau mỗi ngày, thấp hơn mức 5 khẩu phần ...
|
 |
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật kết hợp BLW cho bé mới bắt đầu ăn dặm
Bà mẹ trẻ Nguyễn Hằng Hải (Hà Tĩnh) luôn chủ động thay đổi thực đơn cho con trai, giúp bé hào hứng với đồ ăn ...
|
Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)
Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội
Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.
Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.
Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.
Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi vé Early Bird, giảm hơn 30%!
TRỰC TIẾP
Hà Nội thúc tiến độ dự án vành đai 3,5 và đường 70 mở rộng
19:52 | 21/10/2026
Công ty con Viglacera khởi công khu công nghiệp hơn 2.300 tỷ đồng tại Hưng Yên
Aqua City mở bán trở lại
Đạt Phương trúng hai gói thầu hơn 2.800 tỷ đồng tại dự án đường nối sân bay Gia Bình - Hà Nội
Khu công nghiệp Song Mai - Nghĩa Trung có vốn góp của Fuji và Kang Long triển khai đến đâu?
Lãnh đạo địa ốc: Nhiều doanh nghiệp bất động sản đang sống mòn, ăn 'lương khô' để duy trì hoạt động
