Bí kíp giảm 18kg không cần ăn kiêng hà khắc của mẹ Việt tại Ireland

	Nữ doanh nhân đam mê nước ép rau củ và mong ước truyền cảm hứng sống khỏe tới cộng đồng
	7 lời khuyên về cách ăn uống để sở hữu thân hình 'chuẩn' 6 múi

Kể từ sau khi sinh và cho đến nay con trai đã 5 tuổi, chị Nguyễn Thị Ngọc Hà (31 tuổi, đang sống tại Cộng hòa Ireland) đã nhiều lần tìm cách giảm cân bằng các biện pháp khắt khe nhưng đều thất bại. Cân nặng gần 70kg khiến cơ thể chị nặng nề, chậm chạm, làn da cũng trở nên xấu xí. "Bị người ta lâu lâu lại nhắc 'Ngày xưa đẹp mà đẻ con như vậy' thấy ức quá nên tôi quyết giảm cân cho bằng được", chị Hà nói.

Mục tiêu của chị là quay trở về mức cân nặng thời "con gái" 48kg. Qua những lần giảm cân thất bại trước đây, lần này chị rút kinh nghiệm, thực hiện theo nguyên tắc riêng: "Hưởng thụ và giảm dần đều".

Chị Nguyễn Thị Ngọc Hà, 31 tuổi, đang sống tại Cộng hòa Ireland. (Ảnh NVCC).

Trước khi bắt đầu, mẹ 8X dành 3 ngày để ăn những món mà bản thân luôn thòm thèm tuy nhiên vẫn có phần kiềm chế. Chị cho rằng, nếu chỉ số cơ thể (1m60, nặng 48kg) nên nạp đủ 1500-1800 calo thì sẽ không bị tăng cân, 800 calo trong 6 ngày thì sẽ giảm cân. "Tất nhiên một số bạn may mắn có lượng metabolism trong cơ thể cao nên kể cả ăn nhiều hơn cũng sẽ không bị béo", chị chia sẻ.

Theo đó, mẹ 8X thực hiện không ăn mỡ, da gà, dùng dầu ăn. Chị nấu đồ ăn mặn đủ 7 ngày trong tuần, chia đều và bỏ vào ngăn đá tủ lạnh để dùng dần. Như vậy sẽ không bị lỡ bữa và ăn bừa. Các loại đồ ăn ít calo được chị Hà thường xuyên sử dụng là: Dưa chuột, Giá đỗ.

Ngoài ra, chị tính lượng calo từ thực phẩm hay dùng để nạp vào cơ thể đúng và đủ, cụ thể: 1 lòng trắng trứng gà (17 calo), 1 lòng đỏ trứng gà (55 calo), 100g ức gà (165 calo), 100g thịt nạc heo (231 calo), 100g thịt bò (250 calo), 100g thịt lợn xay (241 calo), 100g giá đỗ (27 calo), 100g cần tây (8 calo), 100g bắp cải (25 calo), 100g dưa chuột (10 calo), 100g ớt chuông đỏ (40 calo), 100g cải thảo (13 calo), 100g đào (39 calo), 100g cam (47 calo), 100g dứa (50 calo), 100g táo (52 calo), 100g xoài (60 calo).

Thời điểm có phần thừa cân của bà mẹ 8X. (Ảnh NVCC).

Với đồ ngọt, mẹ một con làm chè kho viên để ngăn đá ăn dần, mỗi ngày 3 viên. Riêng những ngày "khó ở", chị Hà sẽ dễ tính hơn trong ăn uống nhưng vẫn không vượt quá phạm vi nạp 1800 calo.

"Lâu lâu, tôi lại tự thưởng cho mình 3 ngày ăn uống thoải mái", mẹ 8X kể. Nhưng có lẽ vì đã áp dụng quen chế độ giảm cân khoa học, mỗi lần được ăn thoải mái, số lượng thức ăn nạp vào cơ thể không còn nhiều như trước. Chị Hà không còn cảm giác thèm ăn, khó chịu nữa. Hiện ngoài chế độ ăn uống khoa học, mẹ 8X còn tập stretching mỗi ngày khoảng 10-15 phút để nâng cao sức khỏe.

Chị Hà sau khi giảm 18kg. (Ảnh NVCC).

Thực hiện giảm cân từ giữa tháng 1 và cho đến nay, chị Hà đã giảm được 18kg và đang ở mức cân nặng là 52kg. Thời gian tới, chị vẫn tiếp tục thực hiện giảm cân để trở về mức cân lý tưởng 48kg.

Cô gái 9X mách cách dưỡng da trắng không tì vết từ trứng, mật ong Món ăn "trứng gà ngâm mật ong" không chỉ là "thần dược" cho phái đẹp mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe.

Tuyệt chiêu chống rụng tóc toàn diện của bà mẹ hai con ở Vũng Tàu Chị Quế Phương cho rằng, một mái tóc khỏe, đẹp dựa trên 3 tiêu chí: Độ khoẻ, độ dày và độ bóng.

8 năm sống trên giường bệnh, cô gái Cần Thơ tìm lại ánh sáng cuộc đời nhờ Yoga "Yoga chính là sức mạnh khiến tôi tìm lại nghị lực sống", lời chia sẻ của cô gái trẻ Võ Thị Tường Vân, 22 tuổi, ...

Mẹ Sài Gòn chia sẻ một số công thức smoothie có lợi cho sức khỏe của trẻ Chị Diễm Trinh nhận thấy smoothie thích hợp trở thành một bữa phụ quan trọng, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng một số ...