Bí quyết đảm bảo giấc ngủ ngon khi du lịch 30/4 - 1/5 dài ngày

Cách đảm bảo giấc ngủ chất lượng khi đi du lịch trong dịp lễ 30/4 - 1/5

Cảm giác trằn trọc, mất ngủ do lạ chỗ mới là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người ái ngại các chuyến du lịch dài ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhất để đảm bảo giấc ngủ chất lượng như ở nhà để các "tín đồ xê dịch" có thể tận hưởng kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 tốt nhất:

Xem thêm: Ở Sài Gòn, nên đi đâu chơi vào dịp nghỉ lễ 30/4 – 1/5?

Chọn khách sạn phù hợp  

Theo thống kê của trang Mattress Advisor, khách hàng ở tầng càng cao trong khách sạn thì càng dễ có giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, để đảm bảo không bị tiếng ồn làm phiền, du khách có thể trực tiếp yêu cầu nhân viên khách sạn chọn lựa phòng phù hợp yêu cầu mà không cần tốn thêm bất kỳ chi phí nào. Đây là một chi tiết rất hay bị bỏ quên nhưng lại ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Càng cẩn thận trong việc lựa chọn khách sạn, bạn càng dễ đảm bảo giấc ngủ ngon và chất lượng phục vụ tốt hơn dù không thay đổi mức giá. (Ảnh: Rawpixel)

Ngoài ra, việc đọc kĩ cảm nhận của các khách du lịch khác, đặc biệt là những bình luận về chất lượng dịch vụ của phòng như chăn, nệm, nhiệt độ phòng, độ sáng và tiếng ồn có thể giúp bạn có lựa chọn đúng đắn và phù hợp với kỳ nghỉ của mình hơn.

Hãy duy trì thói quen ngủ ở nhà  

Hiện nay, có nhiều lời khuyên giúp người lạ chỗ có thể ngủ ngon hơn như uống sữa nóng, vận động nhẹ… Tuy nhiên, các chuyên gia nghiên cứu cho rằng không có biện pháp nào tốt hơn việc duy trì các thói quen ngủ như ở nhà của bạn.

Duy trì các thói quen trước khi ngủ ở nhà sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng bất chấp chỗ lạ. (Ảnh: Unsplash)

Nếu bạn thường đọc sách hay xem phim trước khi ngủ, đừng ngại hành lý nặng nề mà bỏ quên sách hay chiếc laptop đa công dụng. Nếu bạn chỉ có thể ngủ trong bóng tối hay cần yên ắng hoàn toàn, miếng bịt mắt và bịt tai cũng là công dụng không thể thiếu.

Hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ  

Tuy chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh việc hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, nhiều chuyên gia tin rằng nhiệt độ càng cao sẽ càng khiến con người khó ngủ. Đầu tiên, nhiệt độ cao sẽ làm cho độ ẩm trong phòng tăng khiến cơ thể bứt rứt, khó chịu. Nguy hiểm hơn, con người có thể khó thở hay ngưng thở khi ngủ nếu nhiệt độ trong phòng quá cao.

Xem thêm: Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Tuy nhiên, nhiệt độ quá thấp cũng có thể gây hại cho cổ họng và phổi của bạn. Các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên điều chỉnh chế độ tự động của máy lạnh, nhưng tốt hơn vẫn để thấp hơn nhiệt độ bình thường một chút.

Tránh những lần "chợp mắt" ban ngày  

Khi đi du lịch dài ngày trong kỳ lễ 30/4 - 1/5, khách du lịch có thể chịu cảnh chen chúc và mệt mỏi với hàng loạt hoạt động tham quan khác nhau. 

Xem thêm: Sát nghỉ lễ, thuê xe trả giá cao 4 lần vẫn chẳng có mà đi

Tuy nhiên, một khảo sát được công bố trên tạp chí chuyên ngành Dịch bệnh học tại Mỹ (American Journal of Epidemiology) lại chứng minh những giấc ngủ ngắn ban ngày chính là nguyên nhân khiến con người mất ngủ ban đêm, từ đó mệt mỏi hơn.

Những giấc ngủ ngắn ban ngày là thủ phạm khiến bạn mất ngủ ban đêm và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. (Ảnh: Confused.com)

Giữ cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo hoạt động có thể là thử thách với nhiều khách du lịch ban đầu, tuy nhiên nó sẽ đem lại nhiều kết quả tích cực cho chuyến đi cũng như sức khỏe của bạn về sau.