Bức bối giới khiến bạn 'phát điên', đừng quên những cách giải tỏa dễ dàng dưới đây

Một thực tế không thể phủ nhận được rằng nhưng người chuyển giới đa phần đều phải đối mặt với tình trạng bức bối giới khi có cảm giác khó chịu, không thoải mái khi ngoại hình cơ thể chưa đáp ứng sự mong muốn của mình.

Những cảm giác này đôi lúc khiến mỗi người chuyển giới rơi vào trạng thái mệt mỏi, mọi sinh hoạt hàng ngày, công việc bị xáo trộn. Không ít bạn chuyển giới còn phải đối mặt với tình trạng trầm cảm bởi mọi cảm xúc khó giải tỏa.

Những bức bổi giới khiến cơ thể trở nên chán nản, mệt mỏi. (Ảnh: Asia gay).

Dưới đây là một số bước giúp bạn có thể thoát khỏi những khó chịu, bức bối khi cơ thể vẫn chưa đáp ứng được như kỳ vọng của mình.

1. Mở những bản nhạc mà mình yêu thích để chìm đắm trong tiếng nhạc du dương. Âm nhạc luôn giúp mỗi người cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Mỗi ngày nên đứng trước gương và chỉ ra những điểm mình yêu thích ở trên cơ thể. Hãy yêu bản thân mình, đó cũng là cách giúp bạn tôn trọng mình, và cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

3. Trò chuyện với thú cưng. Những người bạn ấy sẽ chẳng bao giờ quan tâm đến giới tính của bạn. Bạn có thể trút hết mọi niềm vui nỗi buồn đến người đặc biệt này.

4. Nuông chiều bản thân với những bộ quần áo thoải mái. Và đừng quên trang điểm theo ý mình. Nếu bạn không muốn giảm cân thì có thể tự thưởng cho mình những bữa ăn thoải mái "tẹt ga".

5. Tìm một người mà bạn ngưỡng mộ để học tập. Nếu bạn không tìm thấy ở xung quanh thì có thể tìm kiếm trên mạng xã hội, qua những trang báo.

6. Mỗi ngày dành 10 phút để nghĩ về những điều đã xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy trân trọng từng giây, từng phút khi còn trên thế giới này.

7. Sống chậm lại, nghĩ khác đi và yêu thương nhiều hơn. Đừng bận rộn với một núi công việc. Đừng mệt mỏi vì những lời ai đó. Chỉ cần sống trọn từng phút, từng ngày, bạn sẽ thấy bản thân mình đã khác như thế nào.

8. Dành thời gian của mình với những người hiểu hoặc đang trải qua điều tương tự với bạn.

9. Nghĩ về những điều tuyệt vời mà cơ thể bạn có thể làm, đừng để ý tới việc trông cơ thể ra sao.

10. Dành ra khoảng thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn đi phượt một mình hay cùng với những người bạn thân. Cảm giác hòa vào thiên nhiên sẽ mang đến cho bạn những suy nghĩ mới.

11. Trút hết những cảm xúc của bạn vào một quyển số hoặc một bài blog.

12. Tìm kiếm những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.

13. Thư giãn bản thân bằng cách tắm rửa một cách thật lâu với chút hương hoa.

14. Bạn có thể sử dụng nước ấm để tắm mỗi ngày. Nước ấm sẽ giúp bạn sảng khoái và dễ chịu hơn.

Tắm trong nước ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn thoải mái tinh thần. (Ảnh: lhu).

15. Nhớ là phải thả lỏng, đừng quá nghiêm khắc với bản thân, cũng đừng đặt mục tiêu quá cao cho bản thân mình.

16. Viết những điều này vào cuốn sổ cầm tay và lặp lại khi cần mỗi ngày.

- Thở sâu: Thư giãn và suy nghĩ mọi thứ thật thấu đáo.

- Hi vọng: Một ngày rồi dần sẽ kết thúc. Ngày mai chắc chắn sẽ tương sáng hơn nếu bạn nhìn bằng đôi mắt lạc quan và hạnh phúc.

- Đi tìm kiếm thú vui "tao nhã": Nếu như bạn cảm thấy muốn viết, vẽ hay chơi thể thao thì hãy làm ngay lập tức. Bởi nếu để lâu, bạn sẽ chỉ muốn giày vò bản thân nhiều hơn.

- Trò chuyện: Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn hay thậm chí là với chính bản thân cũng được! Chẳng ngại ngần gì mà không nói hết tất cả mọi cảm xúc. Điều bạn cần là giải tỏa cái cảm xúc đó ra, và đặt ra một mục tiêu cho bản thân.

- Hiểu rõ cơ thể đang muốn nói gì: Hãy lắng nghe bản thân và hiểu rõ bạn đang nghĩ cái gì. Bất kể ai cũng đều có những mục tiêu, khát vọng muốn giành được, muốn đi tới nơi mà mình muốn. Bởi mỗi bạn sẽ không bao giờ "đơn phương độc mã" trên hành trình của mình.

- Luôn nghĩ và nhớ rằng bạn là một người rất quan trọng: Sự cố gắng cũng như khó khăn mà bạn phải trải qua sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn. Bạn đã đến bước đến thời điểm này có nghĩa rằng bạn đã rất dũng cảm. Vậy nên hãy yêu thương mình nhất có thể. Hãy nhớ bạn là một người rất dũng cảm, xinh đẹp và vô cùng quan trọng. Bất kì ai trên thế gian này khi sinh ra đều có những giá trị riêng.

17. Xây dựng một tòa lâu đài ấm áp trong căn phòng, bật điều hòa và ngủ một giấc thật đã.

18. Đến phòng gym và bùng cháy hết mình.

19. Tránh đến những nơi hoặc gặp những người khiến bạn không thoải mái.

20. Nhớ rằng bạn có quyền cảm nhận nỗi đau ấy, nhưng đừng để nó làm bạn cảm thấy tuyệt vọng.

Những thông tin cần biết cho người chuyển giới

Tiêm hormone là quyết định đánh đổi 'sống còn' với người chuyển giới nam Với không ít người chuyển giới, tiêm hormone để trở lại là chính mính là một quyết định đánh đổi ‘sống còn’. Tường tận hành trình phẫu thuật ngực cho chuyển giới nam tại bệnh viện nổi tiếng nhất Thái Lan Phẫu thuật ngực tại bệnh viện Yanhee, Thái Lan là một trong những lựa chọn của rất nhiều bạn chuyển giới nam tại Việt Nam. Phẫu thuật chuyển giới từ nữ sang nam như thế nào? Phẫu thuật chuyển đổi giới tính từ nữ sang nam là bước cuối cùng của quá trình điều trị "rối loạn nhận thức giới tính ...