Các động tác Yoga giúp điều trị trầm cảm hiệu quả | |
Thói quen xấu tạo cơ hội cho bệnh trầm cảm 'ghé thăm' | |
Người trẻ thời điện thoại thông minh tự tử và trầm cảm nhiều hơn |
Theo kết quả từ một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí BMC Medicine của nhóm chuyên gia dinh dưỡng Úc, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm ở một số bệnh nhân từ mức trung bình đến nặng. Nghiên cứu này đã chứng tỏ chế độ ăn uống đơn thuần cũng có khả năng làm giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.
Dưới đây là những chất dinh dưỡng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, có thể giúp "đẩy lùi" bệnh trầm cảm nhanh chóng:
Các thực phẩm cần tránh - Nhiều người tìm đến các chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà, thuốc lá,…để giải sầu nhưng đây lại là liều “thuốc độc” khiến cho người bệnh mất ngủ, rơi vào trạng thái bất an. - Tránh sử dụng thực phẩm nhiều đường để không làm tăng đường huyết, tinh thần bất ổn định. - Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì tinh chế. - Các thực phẩm ít chất xơ cũng nên hạn chế đưa vào thực đơn hàng ngày bởi ít chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác đói, từ đó dễ nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống. - Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu cũng không nên ăn quá nhiều vì quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thịt này rất chậm, dễ sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. |