'Đẩy lùi' bệnh trầm cảm bằng chế độ dinh dưỡng

Cẩm Trúc 06:06 | 09/09/2017
Trầm cảm là một bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh thường có những biểu hiện như: mất ngủ, mệt mỏi, buồn chán, hay cáu gắt,… Có nhiều cách để điều trị bệnh trầm cảm, trong đó chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố hỗ trợ trị liệu bệnh này hiệu quả.
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Các động tác Yoga giúp điều trị trầm cảm hiệu quả
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Thói quen xấu tạo cơ hội cho bệnh trầm cảm 'ghé thăm'
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Người trẻ thời điện thoại thông minh tự tử và trầm cảm nhiều hơn

Theo kết quả từ một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí BMC Medicine của nhóm chuyên gia dinh dưỡng Úc, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm ở một số bệnh nhân từ mức trung bình đến nặng. Nghiên cứu này đã chứng tỏ chế độ ăn uống đơn thuần cũng có khả năng làm giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, có thể giúp "đẩy lùi" bệnh trầm cảm nhanh chóng:

day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Các thực phẩm cần tránh

- Nhiều người tìm đến các chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà, thuốc lá,…để giải sầu nhưng đây lại là liều “thuốc độc” khiến cho người bệnh mất ngủ, rơi vào trạng thái bất an.

- Tránh sử dụng thực phẩm nhiều đường để không làm tăng đường huyết, tinh thần bất ổn định.

- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì tinh chế.

- Các thực phẩm ít chất xơ cũng nên hạn chế đưa vào thực đơn hàng ngày bởi ít chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác đói, từ đó dễ nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

- Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu cũng không nên ăn quá nhiều vì quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thịt này rất chậm, dễ sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026
Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link
Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/day-lui-benh-tram-cam-bang-che-do-dinh-duong-4349332.htm

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Các nước phát triển nhà cho thuê như thế nào? Các nước phát triển nhà cho thuê như thế nào?
Thị trường 10:09 | 02/06/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Hiện trạng bãi sông Liên Mạc, Thượng Cát, Phú Thượng dự kiến xây công viên thuộc Trục đại lộ cảnh quan sông Hồng
Hiện trạng bãi sông Liên Mạc, Thượng Cát, Phú Thượng dự kiến xây công viên thuộc Trục đại lộ cảnh quan sông Hồng
Cụm công viên tại các bãi sông Liên Mạc - Thượng Cát - Phú Thượng được duyệt với tổng diện tích hơn 154 ha, là dự án thành phần thuộc Nhóm 2 - các dự án đầu tư công viên cảnh quan, vui chơi giải trí trong tổng thể Trục đại lộ cảnh quan sông Hồng.
Bảng giá đất khu vực dự kiến làm cụm công viên bãi sông Liên Mạc, Thượng Cát, Phú Thượng
Bảng giá đất khu vực dự kiến làm cụm công viên bãi sông Liên Mạc, Thượng Cát, Phú Thượng
Sẽ có cơ chế cho doanh nghiệp mua lại nhà ở thương mại, NOXH để cho thuê
Liên kết nổi bật