'Đẩy lùi' bệnh trầm cảm bằng chế độ dinh dưỡng

Cẩm Trúc 06:06 | 09/09/2017
Trầm cảm là một bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh thường có những biểu hiện như: mất ngủ, mệt mỏi, buồn chán, hay cáu gắt,… Có nhiều cách để điều trị bệnh trầm cảm, trong đó chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố hỗ trợ trị liệu bệnh này hiệu quả.
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Các động tác Yoga giúp điều trị trầm cảm hiệu quả
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Thói quen xấu tạo cơ hội cho bệnh trầm cảm 'ghé thăm'
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Người trẻ thời điện thoại thông minh tự tử và trầm cảm nhiều hơn

Theo kết quả từ một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí BMC Medicine của nhóm chuyên gia dinh dưỡng Úc, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm ở một số bệnh nhân từ mức trung bình đến nặng. Nghiên cứu này đã chứng tỏ chế độ ăn uống đơn thuần cũng có khả năng làm giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, có thể giúp "đẩy lùi" bệnh trầm cảm nhanh chóng:

day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Các thực phẩm cần tránh

- Nhiều người tìm đến các chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà, thuốc lá,…để giải sầu nhưng đây lại là liều “thuốc độc” khiến cho người bệnh mất ngủ, rơi vào trạng thái bất an.

- Tránh sử dụng thực phẩm nhiều đường để không làm tăng đường huyết, tinh thần bất ổn định.

- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì tinh chế.

- Các thực phẩm ít chất xơ cũng nên hạn chế đưa vào thực đơn hàng ngày bởi ít chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác đói, từ đó dễ nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

- Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu cũng không nên ăn quá nhiều vì quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thịt này rất chậm, dễ sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)
Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link
Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/day-lui-benh-tram-cam-bang-che-do-dinh-duong-4349332.htm

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Quy hoạch Khu du lịch quốc gia hồ Hòa Bình gắn với Cao tốc Hà Nội - Mộc Châu và Quốc lộ 6 Quy hoạch Khu du lịch quốc gia hồ Hòa Bình gắn với Cao tốc Hà Nội - Mộc Châu và Quốc lộ 6
Quy hoạch 09:54 | 11/11/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Khu đất gần Ga Vinh dự kiến nâng chiều cao từ 18 lên 35 tầng để đầu tư hơn 1.700 căn hộ chung cư
Khu đất gần Ga Vinh dự kiến nâng chiều cao từ 18 lên 35 tầng để đầu tư hơn 1.700 căn hộ chung cư
Khu đất 73 Phan Bội Châu, phường Thành Vinh, Nghệ An đang được quản lý bởi CTCP Vận tải Ô tô Nghệ An. Tại đây dự kiến xây công trình nhà ở chung cư kết hợp thương mại dịch vụ cao tối đa 35 tầng nổi và 2 tầng hầm.
Nghệ An điều chỉnh quy hoạch Hồ Cửa Nam thành đất hỗn hợp mặt nước kết hợp thương mại dịch vụ
Nghệ An điều chỉnh quy hoạch Hồ Cửa Nam thành đất hỗn hợp mặt nước kết hợp thương mại dịch vụ
Đường Lĩnh Nam mở rộng bắt đầu thảm nhựa
Liên kết nổi bật