Lối sống

Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất

Quyên Quân 08:10 | 18/10/2017

Bài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập cuộc với 5 đề xuất.

giao su harvard de xuat 5 bai tap co the tot nhat

(Ảnh: maxfit)

Theo báo The Independent, những đề xuất này có thể được tìm thấy trong báo cáo y tế của Trường Y Harvard.

Sau đây là 5 bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn, theo báo cáo trên.

1/ Bơi lội

Nếu bạn là người thích bơi lội, hẳn bạn sẽ vui nếu biết rằng hoạt động này bảo vệ não khỏi nguy cơ bị sa sút liên quan đến tuổi tác và giúp cho tim đập khỏe. Chỉ 30 phút có thể giúp bạn xử lý stress và trầm cảm.

2/ Thái cực quyền

Thái cực quyền kết hợp thở sâu, thư giãn và các động tác chậm. Kiểu vận động này giúp bạn giảm stress, cải thiện tư thế, sự thăng bằng, khả năng cơ động, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ chân.

3/ Bài tập sức bền

Nó giúp bạn hoàn thiện mọi cử động nhờ tốc độ chậm. Việc tập tạ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi chạy.

4/ Đi bộ

Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đem lại tác động tích cực cho cơ thể và não.

5/ Bài tập Kegel

Cách tốt nhất để thực hiện bài tập Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là ép cơ theo kiểu bạn thường làm để nín tiểu hoặc ngăn xì hơi. Giữ tư thế trong 2-3 phút rồi thư giãn và lập lại 10 lần. Nên làm bài tập này 4-5 lần mỗi ngày.

	Chăm chỉ làm việc nhà giúp giảm cân nhanh hơn tập gym
	Thói quen 'vàng' buổi sáng giúp bạn giảm cân vùn vụt

Theo Thanh niên

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Bà Nguyễn Thị Như Loan được tại ngoại

Chủ đầu tư 21:28 | 25/11/2024

Dragon Group làm khu công nghiệp 2.300 tỷ ở Hà Tĩnh 21:10 | 25/11/2024
Hà Nội: Sắp xây dựng 3 tuyến đường kết nối với bệnh viện lớn tại huyện Quốc Oai 20:02 | 25/11/2024
VKS: 'Không giao tài sản của bà Trương Mỹ Lan cho một mình SCB xử lý' 19:56 | 25/11/2024

Đọc nhiều nhất

Kết luận Thanh tra Chính phủ về các dự án của Trung Thủy, Novaland 07:15 | 25/11/2024
Nhiều dự án ở tỉnh lẻ bung hàng 11:35 | 25/11/2024
Nam Định: Sẽ chuyển đổi 172 ha đất lúa làm khu công nghiệp của Capella Land 11:26 | 25/11/2024
Một doanh nghiệp dự chi gần 18.000 tỷ xây loạt cao ốc 25-40 tầng ven biển Bình Sơn - Ninh Chữ 15:34 | 25/11/2024
Chốt thời gian khởi công vành đai 4 TP HCM 10:15 | 25/11/2024
Rất khó để căn hộ bình dân quay lại Hà Nội và TP HCM 12:03 | 25/11/2024
Đất đấu giá huyện Thanh Oai hạ nhiệt 07:32 | 25/11/2024
VKS tiếp tục đề nghị tử hình bà Trương Mỹ Lan 14:21 | 25/11/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhom-co-dong-nam-tren-5-von-eximbank-de-nghi-mien-nhiem-ong-nguyen-ho-nam-va-ba-luong-thi-cam-tu-20241125182236890.htm" title="Nh&amp;#243;m c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng n&#x1EAF;m tr&amp;#234;n 5% v&#x1ED1;n Eximbank &#x111;&#x1EC1; ngh&#x1ECB; mi&#x1EC5;n nhi&#x1EC7;m &amp;#244;ng Nguy&#x1EC5;n H&#x1ED3; Nam v&amp;#224; b&amp;#224; L&#x1B0;&#x1A1;ng Th&#x1ECB; C&#x1EA9;m T&amp;#250;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/crawl-20241125181616496-20241125181616503-avatar-15x10-20241125182236318.jpg?width=120" alt="Nhóm cổ đông nắm trên 5% vốn Eximbank đề nghị miễn nhiệm ông Nguyễn Hồ Nam và bà Lương Thị Cẩm Tú" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhom-co-dong-nam-tren-5-von-eximbank-de-nghi-mien-nhiem-ong-nguyen-ho-nam-va-ba-luong-thi-cam-tu-20241125182236890.htm" title="Nh&amp;#243;m c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng n&#x1EAF;m tr&amp;#234;n 5% v&#x1ED1;n Eximbank &#x111;&#x1EC1; ngh&#x1ECB; mi&#x1EC5;n nhi&#x1EC7;m &amp;#244;ng Nguy&#x1EC5;n H&#x1ED3; Nam v&amp;#224; b&amp;#224; L&#x1B0;&#x1A1;ng Th&#x1ECB; C&#x1EA9;m T&amp;#250;">Nhóm cổ đông nắm trên 5% vốn Eximbank đề nghị miễn nhiệm ông Nguyễn Hồ Nam và bà Lương Thị Cẩm Tú</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tong-bi-thu-bo-may-sau-sap-xep-phai-hoat-dong-ngay-2024112519476931.htm" title="T&#x1ED5;ng B&amp;#237; th&#x1B0;: B&#x1ED9; m&amp;#225;y sau s&#x1EAF;p x&#x1EBF;p ph&#x1EA3;i ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng ngay" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/crawl-20241125194326532-avatar-15x10-20241125194706412.jpg?width=120" alt="Tổng Bí thư: Bộ máy sau sắp xếp phải hoạt động ngay" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tong-bi-thu-bo-may-sau-sap-xep-phai-hoat-dong-ngay-2024112519476931.htm" title="T&#x1ED5;ng B&amp;#237; th&#x1B0;: B&#x1ED9; m&amp;#225;y sau s&#x1EAF;p x&#x1EBF;p ph&#x1EA3;i ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng ngay">Tổng Bí thư: Bộ máy sau sắp xếp phải hoạt động ngay</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dau-la-luc-do-cua-gia-vang-neu-xay-ra-cac-dot-dieu-chinh-20241125162048168.htm" title="&#x110;&amp;#226;u l&amp;#224; l&#x1EF1;c &#x111;&#x1EE1; c&#x1EE7;a gi&amp;#225; v&amp;#224;ng n&#x1EBF;u x&#x1EA3;y ra c&amp;#225;c &#x111;&#x1EE3;t &#x111;i&#x1EC1;u ch&#x1EC9;nh?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/gold-bullion-3-scaled1498-1024x599-20241125161656637-avatar-15x10-20241125162047584.jpg?width=120" alt="Đâu là lực đỡ của giá vàng nếu xảy ra các đợt điều chỉnh?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dau-la-luc-do-cua-gia-vang-neu-xay-ra-cac-dot-dieu-chinh-20241125162048168.htm" title="&#x110;&amp;#226;u l&amp;#224; l&#x1EF1;c &#x111;&#x1EE1; c&#x1EE7;a gi&amp;#225; v&amp;#224;ng n&#x1EBF;u x&#x1EA3;y ra c&amp;#225;c &#x111;&#x1EE3;t &#x111;i&#x1EC1;u ch&#x1EC9;nh?">Đâu là lực đỡ của giá vàng nếu xảy ra các đợt điều chỉnh?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nganh-det-may-da-co-don-hang-cho-quy-i2025-nhung-it-don-hang-lon-yeu-cau-khat-khe-2024112511326651.htm" title="&amp;#39;Ng&amp;#224;nh d&#x1EC7;t may &#x111;&amp;#227; c&amp;#243; &#x111;&#x1A1;n h&amp;#224;ng cho qu&amp;#253; I/2025 nh&#x1B0;ng &amp;#237;t &#x111;&#x1A1;n h&amp;#224;ng l&#x1EDB;n, y&amp;#234;u c&#x1EA7;u kh&#x1EAF;t khe&amp;#39;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/xnk-20241125142517806-avatar-15x10-20241125142714791.jpg?width=120" alt="'Ngành dệt may đã có đơn hàng cho quý I/2025 nhưng ít đơn hàng lớn, yêu cầu khắt khe'" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nganh-det-may-da-co-don-hang-cho-quy-i2025-nhung-it-don-hang-lon-yeu-cau-khat-khe-2024112511326651.htm" title="&amp;#39;Ng&amp;#224;nh d&#x1EC7;t may &#x111;&amp;#227; c&amp;#243; &#x111;&#x1A1;n h&amp;#224;ng cho qu&amp;#253; I/2025 nh&#x1B0;ng &amp;#237;t &#x111;&#x1A1;n h&amp;#224;ng l&#x1EDB;n, y&amp;#234;u c&#x1EA7;u kh&#x1EAF;t khe&amp;#39;">'Ngành dệt may đã có đơn hàng cho quý I/2025 nhưng ít đơn hàng lớn, yêu cầu khắt khe'</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/quoc-cuong-gia-lai-thong-bao-ba-nguyen-thi-nhu-loan-duoc-tai-ngoai-20241125194637214.htm" title="Qu&#x1ED1;c C&#x1B0;&#x1EDD;ng Gia Lai th&amp;#244;ng b&amp;#225;o b&amp;#224; Nguy&#x1EC5;n Th&#x1ECB; Nh&#x1B0; Loan &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c t&#x1EA1;i ngo&#x1EA1;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/qcg-chu-tich-1582462975649564315543-20241125194553629-avatar-15x10-20241125194636617.jpg?width=120" alt="Quốc Cường Gia Lai thông báo bà Nguyễn Thị Như Loan được tại ngoại" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/quoc-cuong-gia-lai-thong-bao-ba-nguyen-thi-nhu-loan-duoc-tai-ngoai-20241125194637214.htm" title="Qu&#x1ED1;c C&#x1B0;&#x1EDD;ng Gia Lai th&amp;#244;ng b&amp;#225;o b&amp;#224; Nguy&#x1EC5;n Th&#x1ECB; Nh&#x1B0; Loan &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c t&#x1EA1;i ngo&#x1EA1;i">Quốc Cường Gia Lai thông báo bà Nguyễn Thị Như Loan được tại ngoại</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vnm-etf-va-ftse-etf-se-co-cau-danh-muc-ra-sao-trong-quy-cuoi-nam-2024-20241125155511977.htm" title="VNM ETF v&amp;#224; FTSE ETF s&#x1EBD; c&#x1A1; c&#x1EA5;u danh m&#x1EE5;c ra sao trong qu&amp;#253; cu&#x1ED1;i n&#x103;m 2024?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/25-11-etf-2-20241125155457744-avatar-15x10-20241125155511484.png?width=120" alt="VNM ETF và FTSE ETF sẽ cơ cấu danh mục ra sao trong quý cuối năm 2024?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vnm-etf-va-ftse-etf-se-co-cau-danh-muc-ra-sao-trong-quy-cuoi-nam-2024-20241125155511977.htm" title="VNM ETF v&amp;#224; FTSE ETF s&#x1EBD; c&#x1A1; c&#x1EA5;u danh m&#x1EE5;c ra sao trong qu&amp;#253; cu&#x1ED1;i n&#x103;m 2024?">VNM ETF và FTSE ETF sẽ cơ cấu danh mục ra sao trong quý cuối năm 2024?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-tiep-tuc-mua-rong-gan-130-ty-dong-phien-dau-tuan-20241125155252482.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c mua r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 130 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u tu&#x1EA7;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/crawl-20241125155232817-20241125155232830-avatar-fb-20241125155251791.jpg?width=120" alt="Khối ngoại tiếp tục mua ròng gần 130 tỷ đồng phiên đầu tuần" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-tiep-tuc-mua-rong-gan-130-ty-dong-phien-dau-tuan-20241125155252482.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c mua r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 130 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u tu&#x1EA7;n">Khối ngoại tiếp tục mua ròng gần 130 tỷ đồng phiên đầu tuần</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-2611-tien-ve-nguong-khang-cu-1240-diem-20241125181043685.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 26/11: Ti&#x1EBF;n v&#x1EC1; ng&#x1B0;&#x1EE1;ng kh&amp;#225;ng c&#x1EF1; 1.240 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/crawl-20241125181348623-20241125181348626-avatar-fb-20241125181413610.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán 26/11: Tiến về ngưỡng kháng cự 1.240 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-2611-tien-ve-nguong-khang-cu-1240-diem-20241125181043685.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 26/11: Ti&#x1EBF;n v&#x1EC1; ng&#x1B0;&#x1EE1;ng kh&amp;#225;ng c&#x1EF1; 1.240 &#x111;i&#x1EC3;m">Nhận định thị trường chứng khoán 26/11: Tiến về ngưỡng kháng cự 1.240 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/xung-dot-loi-ich-chua-dung-lai-tai-eximbank-20241125145311889.htm" title="Xung &#x111;&#x1ED9;t l&#x1EE3;i &amp;#237;ch ch&#x1B0;a d&#x1EEB;ng l&#x1EA1;i t&#x1EA1;i Eximbank" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/11/25/crawl-20241125143426495-20241125143426517-avatar-15x10-2024112514531163.jpg?width=120" alt="Xung đột lợi ích chưa dừng lại tại Eximbank" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/xung-dot-loi-ich-chua-dung-lai-tai-eximbank-20241125145311889.htm" title="Xung &#x111;&#x1ED9;t l&#x1EE3;i &amp;#237;ch ch&#x1B0;a d&#x1EEB;ng l&#x1EA1;i t&#x1EA1;i Eximbank">Xung đột lợi ích chưa dừng lại tại Eximbank</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Một doanh nghiệp dự chi gần 18.000 tỷ xây loạt cao ốc 25-40 tầng ven biển Bình Sơn - Ninh Chữ

Khu đô thị biển Bình Sơn - Ninh Chữ (khu K2) do Hacom Holdings làm chủ đầu tư vừa qua đã được điều chỉnh tổng vốn thành 17.779 tỷ đồng, tiến độ thực hiện từ quý III/2024 - quý I/2029.

Thành viên Crystal Bay đã giải ngân 4.500 tỷ vào tổ hợp nghỉ dưỡng Sunbay Ninh Thuận

Dragon Group làm khu công nghiệp 2.300 tỷ ở Hà Tĩnh