Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất

Quyên Quân 08:10 | 18/10/2017
Bài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập cuộc với 5 đề xuất.
giao su harvard de xuat 5 bai tap co the tot nhat
(Ảnh: maxfit)

Theo báo The Independent, những đề xuất này có thể được tìm thấy trong báo cáo y tế của Trường Y Harvard.

Sau đây là 5 bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn, theo báo cáo trên.

1/ Bơi lội

Nếu bạn là người thích bơi lội, hẳn bạn sẽ vui nếu biết rằng hoạt động này bảo vệ não khỏi nguy cơ bị sa sút liên quan đến tuổi tác và giúp cho tim đập khỏe. Chỉ 30 phút có thể giúp bạn xử lý stress và trầm cảm.

2/ Thái cực quyền

Thái cực quyền kết hợp thở sâu, thư giãn và các động tác chậm. Kiểu vận động này giúp bạn giảm stress, cải thiện tư thế, sự thăng bằng, khả năng cơ động, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ chân.

3/ Bài tập sức bền

Nó giúp bạn hoàn thiện mọi cử động nhờ tốc độ chậm. Việc tập tạ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi chạy.

4/ Đi bộ

Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đem lại tác động tích cực cho cơ thể và não.

5/ Bài tập Kegel

Cách tốt nhất để thực hiện bài tập Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là ép cơ theo kiểu bạn thường làm để nín tiểu hoặc ngăn xì hơi. Giữ tư thế trong 2-3 phút rồi thư giãn và lập lại 10 lần. Nên làm bài tập này 4-5 lần mỗi ngày.

giao su harvard de xuat 5 bai tap co the tot nhat Chăm chỉ làm việc nhà giúp giảm cân nhanh hơn tập gym
giao su harvard de xuat 5 bai tap co the tot nhat Thói quen 'vàng' buổi sáng giúp bạn giảm cân vùn vụt

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)
Theo Thanh niên Copy link
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Chương Mỹ, Hà Nội đấu giá 10 thửa đất ở, khởi điểm 18 triệu đồng/m2 Chương Mỹ, Hà Nội đấu giá 10 thửa đất ở, khởi điểm 18 triệu đồng/m2
Đấu giá - Đấu thầu 20:29 | 10/11/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Chứng khoán UP tiến vào dự án 267 Quang Trung, Hà Đông
Chứng khoán UP tiến vào dự án 267 Quang Trung, Hà Đông
Giai đoạn tháng 4 - tháng 5/2026, Chứng khoán UP lần lượt mua vào để sở hữu 14,43% vốn tại Ramond. Sắp tới, Bolt Hodings, Finra Capital và Hicorp (đều có mối liên hệ với Chứng khoán UP) dự kiến sẽ tham gia đợt phát hành tăng vốn của Ramond - chủ đầu tư dự án 267 Quang Trung, phường Hà Đông, Hà Nội.
Năng lực FCC - công ty thực phẩm sắp đầu tư tổ hợp nhà ở 4.300 tỷ cạnh metro Cát Linh - Hà Đông
Năng lực FCC - công ty thực phẩm sắp đầu tư tổ hợp nhà ở 4.300 tỷ cạnh metro Cát Linh - Hà Đông
Vào diện thí điểm nhà ở thương mại không có nghĩa dự án chắc chắn sẽ được triển khai
Liên kết nổi bật