Mẹo giúp bạn giảm cân mùa đông mà không cần đến phòng tập

	5 thói quen không ngờ giúp kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ
	Cô gái 10X tự mình lên thực đơn giảm 4kg cân nặng chỉ trong 7 ngày

Mùa đông lạnh giá, việc rời giường vào mỗi buổi sáng đã là điều khó khăn với nhiều người huống chi là ra khỏi nhà và đến phòng tập thể dục. Trước tình huống đó, cách tốt nhất là hãy tập luyện ngay tại nhà, vẫn đảm bảo sức khỏe, giữ dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có nhiều lựa chọn tập luyện khác nhau để bạn có thể áp dụng mà không cần sử dụng đến các dụng cụ thể dục. Nó giúp giữ ấm, tránh các tác động xấu từ môi trường, đồng thời thúc đẩy nỗ lực giảm béo, loại bỏ mỡ bụng. Những hoạt động này còn cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ bắp.

Nhảy dây

(Ảnh: Bnews).

Nhảy dây giúp trái tim khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, cải thiện lưu thông cơ thể và làm giảm căng thẳng. Bạn dễ dàng thực hiện nó ngay tại nhà, chỉ cần một khu vực trống.

Yoga

(Ảnh: MediMetry).

Tập yoga không đòi hỏi thiết bị hay máy tập thể dục cỡ lớn. Chỉ cần một tấm thảm yoga là đã có thể luyện tập.

Các bài tập như: Anuloma Viloma (bài hít thở lựa chọn mũi) phù hợp để thực hành ngay tại nhà. Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế yoga khác như: Downward dog (tư thế chó cúi mặt), upward dog (tư thế chó ngẩng mặt), headstand (tư thế trồng cây chuối), handstand (tư thế trồng cây chuối bằng tay), bridge (tư thế cây cầu) và nhiều tư thế khác đều nhắm vào các bộ phận trên cơ thể.

Dancing

(Ảnh: WeFit).

Dancing có thể nói là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể vì giúp đốt cháy calo, mỡ cơ bắp và làm ấm người. Môn thể dục này hầu như sử dụng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể nên giúp lưu thông.

Plank

(Ảnh: Pinterest).

Đây là bài tập phổ biến, bạn có thể thử ngay tại nhà với điều kiện nắm rõ về bài tập. Plank hỗ trợ giảm đau lưng, mỡ bụng và cải thiện nhiều tư thế.

Cầu thang

(Ảnh: BestSlim).

Một điều thú vị là bạn có thể sử dụng cầu thang của nhà như một chiếc máy chạy bộ. Hãy leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

Bạn cũng có thể sử dụng ghế tựa, ghế đẩy, bước lên bước xuống để tập thể dục cho chân, cơ bắp chân.

5 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp giảm cân thần kì Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên, làm thế nào để tăng giá trị dinh dưỡng lành mạnh mà vẫn ...

Bí quyết để da mịn màng, trắng hồng trong thời tiết mùa đông của mẹ Hà Nội Theo chị Hải Yến, cách dưỡng thể này nên áp dụng khoảng 1-2 lần/tuần, kéo dài từ 2-3 tuần sẽ thấy kết quả rõ ràng, ...

Cô gái Việt ở Malaysia khoe thân hình nóng bỏng 'đốt mắt’ người nhìn nhờ tập Gym "Chia tay xong nghĩ bản thân mình phải thay đổi. Thay đổi để tìm người tốt hơn, người xứng đáng hơn", chị Hải chia sẻ ...

Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bằng những món salad dinh dưỡng Chị Huyền Lê cho rằng, ăn salad với các thực phẩm ở dạng thô, không cần chế biến nhiều, từ đó, các dưỡng chất được ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%