Mẹo giúp bạn giảm cân mùa đông mà không cần đến phòng tập

	5 thói quen không ngờ giúp kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ
	Cô gái 10X tự mình lên thực đơn giảm 4kg cân nặng chỉ trong 7 ngày

Mùa đông lạnh giá, việc rời giường vào mỗi buổi sáng đã là điều khó khăn với nhiều người huống chi là ra khỏi nhà và đến phòng tập thể dục. Trước tình huống đó, cách tốt nhất là hãy tập luyện ngay tại nhà, vẫn đảm bảo sức khỏe, giữ dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có nhiều lựa chọn tập luyện khác nhau để bạn có thể áp dụng mà không cần sử dụng đến các dụng cụ thể dục. Nó giúp giữ ấm, tránh các tác động xấu từ môi trường, đồng thời thúc đẩy nỗ lực giảm béo, loại bỏ mỡ bụng. Những hoạt động này còn cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ bắp.

Nhảy dây

(Ảnh: Bnews).

Nhảy dây giúp trái tim khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, cải thiện lưu thông cơ thể và làm giảm căng thẳng. Bạn dễ dàng thực hiện nó ngay tại nhà, chỉ cần một khu vực trống.

Yoga

(Ảnh: MediMetry).

Tập yoga không đòi hỏi thiết bị hay máy tập thể dục cỡ lớn. Chỉ cần một tấm thảm yoga là đã có thể luyện tập.

Các bài tập như: Anuloma Viloma (bài hít thở lựa chọn mũi) phù hợp để thực hành ngay tại nhà. Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế yoga khác như: Downward dog (tư thế chó cúi mặt), upward dog (tư thế chó ngẩng mặt), headstand (tư thế trồng cây chuối), handstand (tư thế trồng cây chuối bằng tay), bridge (tư thế cây cầu) và nhiều tư thế khác đều nhắm vào các bộ phận trên cơ thể.

Dancing

(Ảnh: WeFit).

Dancing có thể nói là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể vì giúp đốt cháy calo, mỡ cơ bắp và làm ấm người. Môn thể dục này hầu như sử dụng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể nên giúp lưu thông.

Plank

(Ảnh: Pinterest).

Đây là bài tập phổ biến, bạn có thể thử ngay tại nhà với điều kiện nắm rõ về bài tập. Plank hỗ trợ giảm đau lưng, mỡ bụng và cải thiện nhiều tư thế.

Cầu thang

(Ảnh: BestSlim).

Một điều thú vị là bạn có thể sử dụng cầu thang của nhà như một chiếc máy chạy bộ. Hãy leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

Bạn cũng có thể sử dụng ghế tựa, ghế đẩy, bước lên bước xuống để tập thể dục cho chân, cơ bắp chân.

5 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp giảm cân thần kì Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên, làm thế nào để tăng giá trị dinh dưỡng lành mạnh mà vẫn ...

Bí quyết để da mịn màng, trắng hồng trong thời tiết mùa đông của mẹ Hà Nội Theo chị Hải Yến, cách dưỡng thể này nên áp dụng khoảng 1-2 lần/tuần, kéo dài từ 2-3 tuần sẽ thấy kết quả rõ ràng, ...

Cô gái Việt ở Malaysia khoe thân hình nóng bỏng 'đốt mắt’ người nhìn nhờ tập Gym "Chia tay xong nghĩ bản thân mình phải thay đổi. Thay đổi để tìm người tốt hơn, người xứng đáng hơn", chị Hải chia sẻ ...

Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bằng những món salad dinh dưỡng Chị Huyền Lê cho rằng, ăn salad với các thực phẩm ở dạng thô, không cần chế biến nhiều, từ đó, các dưỡng chất được ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026