Khô mắt, khô âm đạo, khô da: Dấu hiệu thiếu omega-7

	Có bao giờ bạn hỏi não được cấu thành từ chất gì?
	Thịt, cá, trứng, sữa, làm thế nào để chọn được nguồn protein lành mạnh?

Thiếu omega-7 có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe.

Ông Rick Hay - chuyên gia Dinh dưỡng người Anh, cho biết, omega-7 là một acid béo có vai trò quan trọng đối với hệ thống màng nhầy của cơ thể, có chức năng giúp cho mắt, da, miệng và vùng kín được bôi trơn và không bị khô. Tuy nhiên, mọi người thường có xu hướng tập trung vào omega-3 mà không chú ý đến loại acid béo này, mặc dù nó cũng rất tốt và thích hợp với những người ăn chay.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu omega-7:

Khô mắt hoặc đỏ mắt

Thống kê cho thấy, có khoảng 30% người trên 50 tuổi bị khô mắt. Tuy nhiên, trên thực tế, ngay cả những người trẻ hơn cũng có thể gặp phải tình trạng này trong một thời điểm nào đó.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí The Journal of Nutrition cho thấy, việc bổ sung omega-7 thường xuyên trong vòng 3 tháng liên tiếp có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng khô, đỏ và rát mắt ở những người tham gia so với nhóm dùng giả dược.

Da khô

Theo ông Rick Hay, acid béo omega-3 và omega-7 rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Khi được thoa lên da hoặc bổ sung bằng đường uống đều có thể giúp dưỡng ẩm da và làm giảm các triệu chứng như: Viêm da, vẩy nến và bệnh chàm, rosacea và da cháy nắng...

Khô âm đạo

Thiếu omega-7 có thể là nguyên nhân gây ra khô âm đạo.

Khô âm đạo là một trong những tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. Bổ sung omega-7 có thể giúp khắc phục điều này.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Maturitas năm 2014 cho thấy, những phụ nữ bị khô âm đạo, ngứa hoặc đau rát khi quan hệ bổ sung omega-7 trong khoảng 3 tháng có thể giúp cải thiện đáng kể khả năng bôi trơn của "cô bé" và chất lượng tình dục.

Khô miệng

Khô miệng có thể ảnh hưởng đến khoảng 40% người trưởng thành, chủ yếu là phụ nữ và người cao tuổi. Mặc dù, có nhiều nguyên nhân gây khô miệng như rối loạn chức năng nước bọt, stress, tác dụng phụ của thuốc, nhưng thiếu omega-7 cũng có thể gây ra điều này.

Nên bổ sung bao nhiêu omega-7?

Hầu hết các nghiên cứu đều được thực hiện với liều lượng khoảng 4 viên/ngày. Nhưng các nhà sản xuất thường đề nghị bạn chỉ nên uống 4 viên/ngày trong 2 tuần đầu tiên và sau đó nên giảm xuống còn 2 viên/ngày.

Ngoài ra, omega-7 cũng được tìm thấy nhiều trong một số thực phẩm như: Dầu mai hắc biển, các loại quả mọng, cá hồi, cá cơm, dầu olive và hạt macca.

	5 vitamin tự nhiên cải thiện trí nhớ và sự tập trung tốt nhất cho học sinh
	Vì sao phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin?

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi vé Early Bird, giảm hơn 30%!

Mua Vé Early Bird
Giảm Hơn 30%