Muốn con ngủ xuyên đêm, mẹ hãy làm theo cách này

Con ngủ ngoan, ngủ xuyên đêm từ nhỏ là mong mỏi của tất cả các mẹ đang nuôi con nhỏ. Muốn con ngủ qua đêm, hãy huấn luyện trẻ sớm. Cụ thể là bạn có thể luyện tập thói quen ngủ của con bắt đầu từ 6-8 tuần tuổi.

Tạo không gian ngủ phù hợp

Nguyên tắc vàng khi tập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ đó là mẹ cần có một không gian lý tưởng, hoặc là thật yên tĩnh hoặc là có âm thanh du dương và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu và ngủ thiếp đi lúc nào không biết mà không cần đến sự tác động nhiều của mẹ. Trẻ sẽ bắt đầu giấc ngủ một cách ít căng thẳng nhất cũng như dễ dàng quay lại giấc ngủ sau mỗi lần thức dậy để ăn đêm. Như vậy, ba mẹ cũng sẽ có một giấc ngủ ngon cùng bé.

Giờ “vàng” cho bé ngủ

Thiết lập một thời khóa biểu với giờ giấc ngủ nghỉ hợp lý cho bé là điều rất quan trọng. Hai giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và 5 -7 giờ sáng. Vì vậy, bạn nên cho trẻ lên giường trước 8h30 phút tối, muộn nhất cũng không quá 9h30 tối và để trẻ thức dậy sau 7 giờ sáng hôm sau.

Tạo thói quen trước khi đi ngủ

Đây là một “tín hiệu” cho bé thấy bé cần phải đi ngủ. Mẹ hãy bắt đầu bằng cách tắm nước nóng và cho con chơi với một quả bóng một cách nhẹ nhàng để bé bình tĩnh lại và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm.

Mẹ hãy mặc cho con bộ đồ ngủ mềm mại và ấm cùng rồi đặt bé vào trong phòng ngủ có ánh sáng mờ, không âm thanh ồn ào.

Mẹ hãy đọc một câu chuyện hoặc hát với một giọng nói mềm mại nhẹ nhàng trước khi đặt con vào giường cũi cùng món đồ chơi con yêu thích. Đồ chơi dễ thương này sẽ có mùi hương của bé, giúp bé cảm thấy an tâm và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mẹ hãy tắt đèn, hoặc mở đèn ngủ có ánh sáng mờ để bé cảm thấy an toàn.Mẹ đừng quên để hôn con trước khi đi ngủ.

Mẹ nên đặt bé vào giường/cũi khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức, đừng để con ngủ say trên tay bạn. Điều này sẽ tạo thói quen để bé tự xoay sở, mẹ sẽ không cần dỗ nếu con thức giấc nửa đêm.

Không nên bế ru và rung lắc

Mẹ không nên bế con trên tay ru ngủ và đi quanh nhà. Bạn chỉ ngồi hoặc nằm để bé bú mẹ hoặc bình. Trong khi bé bú mẹ không được dỗ dành và rung lắc, gây tổn thương não, tạo thói quen chỉ ngủ khi được vỗ.

nói nhẹ nhàng của bạn. Đây cũng là một thói quen tốt nên được duy trì trong suốt thời thơ ấu của bé.

Massage

Trẻ sẽ dễ ngủ hơn nếu được mát xa 10-15 phút trước khi ngủ. Mẹ hãy thoa đều một lớp dầu dành cho bé rồi kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng, vừa phải cho bé trước khi ngủ. Các hoạt động đó sẽ được lặp lại mỗi tối và sẽ thành thói quen, mẹ chỉ việc đặt bé lên giường, vỗ về bé là bé ngủ ngay.

Mẹ nên đặt bé vào giường/cũi khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức, đừng để con ngủ say trên tay bạn. Ảnh: Livestrong

Không bật đèn vào ban đêm

Bật đèn sáng là lý do khiến nhịp sinh học của trẻ không thể được thiết lập. Do đó, tốt nhất mẹ nên tắt đèn vào ban đêm. Ngoài ra, đèn ngủ còn có rất nhiều tác hại "giật mình" với trẻ sơ sinh. Nếu phải để đèn ngủ, không dùng ánh sáng xanh.

Khi cho con ăn hay thay tã phải tuyệt đối im lặng

Khi cho con ăn và thay tã, mẹ nên cố gắng không nói gì và cũng cố gắng tránh tiếp xúc bằng mắt với bé . Bởi vì một khi bé nghe thấy giọng nói của mẹ và nhìn vào mắt mẹ, bé có thể tính táo gần như ngay lập tức.

Âu yếm bé

Trước khi đi ngủ, nếu bé được ôm hôn thắm thiết và quây quần bên ba mẹ, bé sẽ cảm thấy mình được yêu thương và bảo bọc an toàn, nhờ đó giấc ngủ của bé sẽ sâu hơn và dài hơn.