Ngủ muộn ảnh hưởng đến tim mạch và sự trao đổi chất trong cơ thể

	Để đèn khi ngủ làm tăng nguy cơ trầm cảm
	Cho trẻ ăn cá để cải thiện giấc ngủ và trí thông minh
	Sự thật gây sốc: thường xuyên làm 'cú đêm' sẽ dễ bị vô sinh

Kristen Knutson, Phó giáo sư về thần kinh học thuộc Đại học Feinberg cho biết: “Việc thức khuya có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.”

Các nghiên cứu trước đều chỉ ra rằng thức khuya có những ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch và sự trao đổi chất của con người.

(Ảnh: baomoi)

Malcolm von Schantz, Giáo sư Sinh học tại Đại học Surrey (Anh) nói rằng: “Đó là một vấn đề sức khỏe mà không thể tiếp tục phớt lờ nữa, chúng ta nên thảo luận để thống nhất xem cách thức làm việc của những người hoạt động về đêm và phương pháp để giúp họ điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp với giờ mặt trời”.

Có thể những người thức khuya có đồng hồ sinh học khác biệt so với môi trường bên ngoài. Nguyên nhân là do stress, ăn uống vào thời điểm không khoa học, không tập thể dục, không ngủ đủ giấc, thức dậy vào ban đêm hoặc do sử dụng bia rượu và ma túy.

Giáo sư Von Schantz nói rằng, việc đẩy mạnh giờ mùa hè ở một số quốc gia có những tác động tiêu cực đến sức khỏe con người: “Đã có những báo cáo về tỷ lệ đau tim cao hơn sau khi chuyển sang quy ước giờ mùa hè. Chúng ta phải nhớ rằng ngay cả khi có một sự thay đổi nhỏ cũng sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng, vì có đến 1,3 tỷ người đang làm việc buổi tối hàng năm. Vì thế chúng ta cần xem xét lợi ích của phương pháp này có vượt quá tác hại của nó hay không.”

(Ảnh:Tvbuy)

Giáo sư Knutson nói rằng điều này không phải là do hệ sinh học của chúng ta, ngay cả khi chúng ta là một “cú đêm” thì vẫn có thể tự thay đổi bản thân để bảo vệ sức khỏe. Ông cũng cho biết thêm rằng: “Nếu bạn nhận ra khoảng thời gian hoạt động hiệu quả nhất, một phần là do di truyền, thì bạn có thể tìm kiếm công việc và ca làm việc phù hợp với bản thân mình. Không cần nhất thiết phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, việc làm việc theo ca sẽ phù hợp hơn. Một số người phù hợp làm ca tối.”

Theo các chuyên gia thì một ngày bạn nên ngủ đủ 2 giấc để đảm bảo sức khỏe. Giấc ngủ trưa nên bắt đầu từ sau 13h, sau khi ăn bữa trưa, nên kéo dài từ 20-30 phút. Giấc buổi tối thì phải kéo dài ít nhất 7 tiếng, nhưng tốt nhất nên đi ngủ trước 23h và dậy vào 6h sáng hôm sau.

	Lợi ích bất ngờ khi ngủ khỏa thân
	Việc ăn uống hàng ngày ảnh hưởng tới giấc ngủ như thế nào?
	Sau khi ngủ dậy, làm gì tốt nhất?