Người lười vận động sẽ suy giảm khối cơ sau tuổi 30

Những loại hình tập luyện thích hợp với U50

Đó là thông tin được BS Lưu Ngân Tâm, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Chợ Rẫy chia sẻ trong một sự kiện liên quan đến vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe được tổ chức tại TPHCM (ngày 29/5).

Khối cơ sẽ được duy trì, hạn chế tình trạng suy giảm nhờ vận động và dinh dưỡng hợp lý. (Ảnh minh họa)

Theo BS Ngân Tâm, về mặt lý thuyết thì con người sẽ đối mặt với tình trạng suy giảm khối cơ hay còn gọi là mất cơ từ sau 40 tuổi, cứ mỗi 10 năm mất khoảng 8% khối cơ. Từ 40 tuổi đến 70 tuổi con người sẽ mất khoảng 24% khối cơ, điều này ảnh hưởng xấu đến việc duy trì các chức năng của cơ thể.

Tuy nhiên, thực tế hiện nay, với lối sống lười vận động, ít tập thể dục thể thao, hay ngồi một chỗ, dùng nhiều thức ăn chứa chất béo… đang khiến con người đối mặt với tình trạng mất cơ ngày càng sớm. Hệ lụy từ lối sống khiến nhóm người trẻ ở các thành thị từ sau tuổi 30 đã bắt đầu bị suy giảm khoảng 3 - 5% khối cơ mỗi 10 năm.

Để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể, giảm thiểu tình trạng mất khối cơ theo lứa tuổi, bác sĩ khuyến cáo cộng đồng trong giai đoạn trước 30 tuổi, khi cơ thể đang phát triển và hoàn thiện, mỗi người cần tăng cường dinh dưỡng, vận động, tạo “ngân hàng cơ - xương” vững chắc như của để dành cho cơ thể cả quảng đời còn lại.

Giai đoạn sau 30 tuổi đặc biệt là nhóm người lớn tuổi cần luyện tập thể lực, ăn uống đủ chất và điều độ để duy trì khối cơ, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, nguy cơ té ngã, chấn thương.

5 động tác massage đơn giản nhưng đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho người lười vận động Công việc bận rộn, áp lực khiến bạn bị stress và có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống của bạn. 5 động ...

Nóng trong người là do lười vận động? Nóng trong người khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Tệ hơn đây có thể là dấu ...

Dân Việt Nam thuộc nhóm lười vận động Bằng cách thu thập dữ liệu từ điện thoại thông minh, các nhà khoa học Mỹ thống kê được mức độ vận động của người ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)