Nữ quản lý lựa chọn smoothie để tìm đến một lối sống tích cực

	6 công thức sinh tố tốt cho hệ tiêu hóa của cô gái Việt ở Mỹ
	Tự ái vì người yêu chê vòng 3 phẳng lì, nữ giáo viên tìm đến Gym để thân hình đầy đặn

Khoảng 6 tháng trước, chị Diệu Linh, quản lý một nhãn hàng mỹ phẩm nước ngoài, là mẹ của 2 công chúa nhỏ cảm thấy cần phải có một số thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Bên cạnh việc thực hiện một số hoạt động có ý nghĩa: Tự lái xe đi làm, sắp xếp thời gian đi tập gym, tìm một số phương pháp ăn uống tích cực và tốt cho sức khỏe của mình, chị bắt đầu theo dõi kênh youtube của một số blogger chuyên về về fitness and healthy lifestyle của Việt Nam và nước ngoài. Dần dần chị học được cách xây dựng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.

Chị Diệu Linh cảm thấy cần phải có một số thay đổi tích cực trong cuộc sống. (Ảnh NVCC).

"Trong các thực đơn mà tôi đang áp dụng, smoothie là một trong những công thức 'must-have' khiến tôi cảm thấy hấp dẫn. Vì thế, tôi đã nghiên cứu và theo công thức này được khoảng tháng nay", chị chia sẻ.

Để xây dựng một thực đơn smoothie hoàn hảo, chị Linh thường xây dựng công thức theo nguyên tắc: 150gr trái cây (2-3 loại), 35gr rau xanh, 100ml chất lỏng (sữa tươi, sữa hạt, nước cam, nước dừa,..). Với công thức này sẽ cho ra thành phẩm là 1 ly 330ml smoothie. Theo đó:

Rau xanh đậm (35gr): Chọn 1 trong các loại rau bó xôi (spinach), rau cải kale, rau bina, rau xà lách… Ưu tiên chọn các loại rau hữu cơ (organic) hay rau sạch để đảm bảo sự ngon sạch cho ly smoothie.

Trái cây (150gr): Chọn 2-3 loại trái cây, trong đó 1 loại trái cây nền là loại có nhiều tinh bột (chuối/táo/thanh long/bơ…) để tạo cảm giác no bụng. Các loại trái cây còn lại để tạo thêm mùi vị cho smoothie.

Các loại hạt: Khoảng 10 hạt tùy loại (hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, đậu phộng) để có thêm chất béo có lợi và tạo thêm vị bùi, béo cho smoothie.

Sử dụng 1 muỗng café hạt chia/flaxseed để thêm omega-3, đây là loại vi chất tuyệt vời cho phụ nữ.

Ngoài ra, 1 muỗng protein (có thể có hoặc không) để bổ sung thêm đạm và 100 ml chất lỏng (sữa tươi, sữa hạt, nước cam, nước dừa,..).

Công thức smoothie hấp dẫn được chị Linh thực hiện mỗi ngày. (Ảnh NVCC).

Smoothie được chị Diệu Linh dùng chủ yếu cho tất cả các bữa sáng trong tuần vì đây là thực đơn nhanh gọn, đơn giản lại mang đến nhiều dinh dưỡng cần thiết. Mỗi sáng, chị chỉ mất khoảng 5 phút là đã có 1 ly smoothie ngon, đủ chất để bắt đầu một ngày mới hứng khởi. Hai món smoothie mà chị đặc biệt yêu thích chính là: Smoothie bơ dâu bó xôi hay cam, xoài, bó xôi.

Chia sẻ về kỷ niệm thú vị gắn với smoothie, chị Linh hào hứng kể, trong lần họp mặt cấp 3 sau bao năm xa cách, chị được bạn bè khen ngợi về sự trẻ trung, thân hình thon gọn hơn cả thời đi học. "Tối hôm đó về nhà, tôi vui quá đến mất ngủ", chị nói.

Thời gian tới,chị Diệu Linh có mong muốn xây dựng một kênh Facebook, Instagram và Youtube để chia sẻ những kinh nghiệm về hành trình giảm cân, xây dựng một lối sống tích cực, lành mạnh cho các chị em phụ nữ. (Ảnh NVCC).

Trong thời gian tới đây, chị Diệu Linh có mong muốn xây dựng một kênh Facebook, Instagram và Youtube để chia sẻ những kinh nghiệm về hành trình giảm cân, xây dựng một lối sống tích cực, lành mạnh cho các chị em phụ nữ.

Chị nói: "Do tôi làm trong lĩnh vực làm đẹp nên bản thân rất quan tâm về những gì làm cho mình trẻ hơn, xinh hơn. Chẳng hạn như ăn gì cho đẹp, tập gì cho hiệu quả, nấu gì cho ngon. Vì vậy, dự án này hi vọng sẽ được mọi người quan tâm, ủng hộ".

Tuyệt chiêu bữa tối cho vòng eo xinh nhờ yến mạch trộn hoa quả của nàng dược sĩ 9X Chị Thùy Linh kết hợp yến mạch với trứng, hoa quả, sữa không đường, nước đỗ đen rang để món ăn trở nên mùi vị, ...

Chủ shop 9X tự tin khoe vòng 1 gợi cảm sau khi nâng cấp Chị Đặng Hiền hào hứng kể: "Ban đầu chồng cứ kêu vòng 1 như vậy là đẹp rồi làm chi nữa, bây giờ nhìn còn ...

6 bữa sáng yến mạch cực ngon, không lo tăng cân của cô gái Quảng Ninh Theo Thùy Linh, thực đơn yến mạch mỗi ngày trong tuần nên đa dạng để tránh gây nhàm chán.