Phụ nữ nên và không nên ăn gì để dễ thụ thai?

Hiển nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Bởi vậy khi có dự định sinh con, gần như tất cả phụ nữ sẽ nỗ lực thay đổi thói quen ăn uống theo chiều hướng tích cực hơn, với mong ước được trông thấy hai vạch nhỏ trên que thử thai càng sớm càng tốt.

Để dễ thụ thai, các chuyên gia cho rằng phụ nữ cần bổ sung và tránh ăn một số loại thực phẩm.

Để tăng khả năng thụ thai, phụ nữ cần tuân thủ một số nguyên tắc về dinh dưỡng. (Ảnh minh hoạ: Getty).

Như tờ Mirror dẫn theo trang BabyCentre, dưới đây là những thực phẩm không an toàn, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn và thai nhi mà bạn cần tránh:

Thực phẩm nên tránh khi bạn đang có ý định thụ thai

Cá kiếm, cá mập và cá maclin  

Các loại phô mai mềm, phô mai chín tới bị lên men từng phần hoặc có vân xanh.  

Thực phẩm có nguy cơ gây ngộ độc. Ví dụ như thịt sống; cá, các loài có vỏ, trứng chưa được nấu chín; trái cây và rau chưa được rửa sạch. 

Phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên tránh ăn nhiều hơn hai khẩu phần cá béo (chẳng hạn như cá thu, cá mòi, cá hồi và cá hương) mỗi tuần. 

sinh con

Hạn chế ăn bánh ngọt, đồ uống có ga và thức ăn nhanh - những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối.  

Các trang web làm cha mẹ cũng đưa ra lời khuyên về những thực phẩm phụ nữ nên ăn để dễ thụ thai hơn. Cụ thể như sau:

Thực phẩm nên ăn khi bạn đang có ý định thụ thai

Ăn thực phẩm chứa protein trong mỗi bữa. Bạn có thể lựa chọn giữa các món thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, cá, đậu hoặc đậu lăng. 

Cố gắng ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Một trong số này có thể là cá béo, nhưng như đã nhắc tới ở phần trên, không ăn quá hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. 

 Ăn trái cây và rau mỗi ngày.  

Đặt mục tiêu bổ sung 2 đến 3 sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Đó có thể là sữa tươi, sữa chua và phô mai - nhưng hãy nhớ một số loại phô mai cần tránh (đã nhắc tới ở trên). 

Các bữa ăn chính nên được xây dựng dựa trên khoai tây và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng cung cấp tinh bột hidrat cacbon, chất xơ cùng rất nhiều khoáng chất và vitamin. Hãy thử bánh mì làm bằng bột chưa rây, gạo lức, ngũ cốc và mì ống nguyên hạt. 

Thực phẩm giàu chất sắt cũng rất quan trọng khi bạn muốn thụ thai. Thịt đỏ, đậu, trái cây khô, bánh mì, rau xanh và ngũ cốc dành để ăn điểm tâm đều mang đến nguồn sắt dồi dào chuẩn bị cho việc mang thai.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)