Phụ nữ nên và không nên ăn gì để dễ thụ thai?

Hiển nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Bởi vậy khi có dự định sinh con, gần như tất cả phụ nữ sẽ nỗ lực thay đổi thói quen ăn uống theo chiều hướng tích cực hơn, với mong ước được trông thấy hai vạch nhỏ trên que thử thai càng sớm càng tốt.

Để dễ thụ thai, các chuyên gia cho rằng phụ nữ cần bổ sung và tránh ăn một số loại thực phẩm.

Để tăng khả năng thụ thai, phụ nữ cần tuân thủ một số nguyên tắc về dinh dưỡng. (Ảnh minh hoạ: Getty).

Như tờ Mirror dẫn theo trang BabyCentre, dưới đây là những thực phẩm không an toàn, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn và thai nhi mà bạn cần tránh:

Thực phẩm nên tránh khi bạn đang có ý định thụ thai

Cá kiếm, cá mập và cá maclin  

Các loại phô mai mềm, phô mai chín tới bị lên men từng phần hoặc có vân xanh.  

Thực phẩm có nguy cơ gây ngộ độc. Ví dụ như thịt sống; cá, các loài có vỏ, trứng chưa được nấu chín; trái cây và rau chưa được rửa sạch. 

Phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên tránh ăn nhiều hơn hai khẩu phần cá béo (chẳng hạn như cá thu, cá mòi, cá hồi và cá hương) mỗi tuần. 

sinh con

Hạn chế ăn bánh ngọt, đồ uống có ga và thức ăn nhanh - những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối.  

Các trang web làm cha mẹ cũng đưa ra lời khuyên về những thực phẩm phụ nữ nên ăn để dễ thụ thai hơn. Cụ thể như sau:

Thực phẩm nên ăn khi bạn đang có ý định thụ thai

Ăn thực phẩm chứa protein trong mỗi bữa. Bạn có thể lựa chọn giữa các món thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, cá, đậu hoặc đậu lăng. 

Cố gắng ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Một trong số này có thể là cá béo, nhưng như đã nhắc tới ở phần trên, không ăn quá hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. 

 Ăn trái cây và rau mỗi ngày.  

Đặt mục tiêu bổ sung 2 đến 3 sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Đó có thể là sữa tươi, sữa chua và phô mai - nhưng hãy nhớ một số loại phô mai cần tránh (đã nhắc tới ở trên). 

Các bữa ăn chính nên được xây dựng dựa trên khoai tây và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng cung cấp tinh bột hidrat cacbon, chất xơ cùng rất nhiều khoáng chất và vitamin. Hãy thử bánh mì làm bằng bột chưa rây, gạo lức, ngũ cốc và mì ống nguyên hạt. 

Thực phẩm giàu chất sắt cũng rất quan trọng khi bạn muốn thụ thai. Thịt đỏ, đậu, trái cây khô, bánh mì, rau xanh và ngũ cốc dành để ăn điểm tâm đều mang đến nguồn sắt dồi dào chuẩn bị cho việc mang thai.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026