Tập cho vòng 2 bớt “phì nhiêu”

	Thùy Anh hấp dẫn nhờ tập tạ
	Những lợi ích khiến bạn có động lực chạy bộ mỗi buổi sáng

Sau kỳ nghỉ lễ, nhiều bạn gái than phiền bởi sự “phì nhiêu” của vòng 2 - hậu quả tất yếu của những bữa tiệc dồi dào protein và dư thừa vị ngọt! Vậy làm sao để vòng eo thon sớm quay trở lại? Mời bạn tham khảo một số bài tập dưới đây.

Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội,... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập hai bài tập đơn giản và dễ thực hiện dưới đây.

Bài tập cho lưng/bụng:

Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay hạ theo ôm hai chân, kéo căng lưng và ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi.

Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần (Hình: 1a, 1b, 1c).

Bài tập cho vùng bụng trên:

Tư thế 1:

Đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng cách bằng vai.

Hai tay dang ngang, nghiêng người sang trái sao cho tay trái đụng bàn chân trái, tay phải đưa qua đầu.

Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải.

Lặp lại động tác trên 10 lần cho mỗi lần tập (Hình: 2a, 2b).

Tư thế 2:

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống.

Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay úp vào nhau.

Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới (tức từ hông trở xuống) cố định.

Đổi bên vặn người sang phải. Mỗi bên 30 lần.

Bài tập trên có tác dụng đánh tan phần mỡ dư thừa nơi vùng bụng (Hình: 3a, 3b).

Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp tập thể dục với các biện pháp ăn uống thích hợp, giúp tăng cường sức khỏe cũng như giữ được vòng 2 như mơ ước.

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn