Thùy Anh hấp dẫn nhờ tập tạ | |
Những lợi ích khiến bạn có động lực chạy bộ mỗi buổi sáng |
Sau kỳ nghỉ lễ, nhiều bạn gái than phiền bởi sự “phì nhiêu” của vòng 2 - hậu quả tất yếu của những bữa tiệc dồi dào protein và dư thừa vị ngọt! Vậy làm sao để vòng eo thon sớm quay trở lại? Mời bạn tham khảo một số bài tập dưới đây.
Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội,... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập hai bài tập đơn giản và dễ thực hiện dưới đây.
Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay hạ theo ôm hai chân, kéo căng lưng và ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi.
![]() |
![]() |
![]() |
Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần (Hình: 1a, 1b, 1c).
Tư thế 1:
Đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng cách bằng vai.
![]() |
![]() |
Hai tay dang ngang, nghiêng người sang trái sao cho tay trái đụng bàn chân trái, tay phải đưa qua đầu.
Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải.
Lặp lại động tác trên 10 lần cho mỗi lần tập (Hình: 2a, 2b).
Tư thế 2:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống.
![]() |
![]() |
Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay úp vào nhau.
Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới (tức từ hông trở xuống) cố định.
Đổi bên vặn người sang phải. Mỗi bên 30 lần.
Bài tập trên có tác dụng đánh tan phần mỡ dư thừa nơi vùng bụng (Hình: 3a, 3b).
Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp tập thể dục với các biện pháp ăn uống thích hợp, giúp tăng cường sức khỏe cũng như giữ được vòng 2 như mơ ước.
Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)
Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.
Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.
Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.
Thông tin chi tiết: vietnaminvestmentforum.vn
Đăng ký mua vé hoặc tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt.