Tips hay giúp chuyến bay đường dài không mệt mỏi

Một nghiên cứu cho thấy những thực phẩm giàu carb như: spaghetti, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bột yến mạch sẽ giúp bạn kích thích tiết insulin. Theo nghiên cứu, mức độ cao của insulin sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Một kinh nghiệm hữu ích là bạn nên mang theo những đồ ăn nhẹ giàu protein như: hạt hạnh nhân, bơ đậu phộng, bánh quy giòn, phomai, sữa chua… để giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Trên thực tế, tùy thuộc vào chuyến bay của bạn kéo dài bao lâu mà bạn có cần phải ăn ngay trước khi lên máy bay không hay chỉ ăn nhẹ trong khi đang bay. Nếu ăn trên máy bay thì bạn nên lựa chọn thực phẩm ấm nóng bởi chúng dễ tiêu hóa hơn so với đồ lạnh.

Có rất nhiều loại bữa ăn mà bạn có thể yêu cầu tùy thuộc vào hãng hàng không mà bạn lựa chọn, từ chế độ ăn kiêng không gluten đến kosher - đồ ăn được chế biến và ăn theo kiểu Do Thái.

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống nhiều nước vì khi đi máy bay cơ thể bạn rất dễ bị mất nước. Hãy uống nước trong suốt chặng bay, không chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.

Caffeine sẽ khiến bạn dễ bị mất nước hơn và làm cho bạn dễ nổi cáu.

Trà xanh là lựa chọn thay thế hoàn hảo nhất dành cho bạn

Nếu bạn cảm thấy dễ ngủ hơn sau khi uống rượu, thì hãy yêu cầu một lượng nhỏ. Bởi nếu uống nhiều, cơ thể bạn rất dễ dẫn đến tình trạng mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi và tình trạng jet lag sẽ càng trầm trọng.

Nam giới có thể lựa chọn quần bò, áo phông, phụ nữ có thể chọn quần co dãn và áo len thoải mái.

Bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng vì thông thường nhiệt độ trên máy bay sẽ thay đổi trong suốt hành trình của bạn. Có thể khi bắt đầu khởi hành bạn sẽ cảm thấy nóng nhưng càng lên cao nhiệt độ càng giảm. Vì vậy, mặc nhiều lớp áo bạn có thể mặc thêm khi cảm thấy lạnh hoặc cởi ra khi nóng mà vẫn tiết kiệm không gian cho vali hành lý.

Một chiếc khăn quàng cổ không chỉ là phụ kiện thời trang, mà còn có thể là chăn đắp, hoặc là chiếc thắt lưng hay đơn giản, có thể khoác thêm nếu bạn cảm thấy lạnh.

Một chiếc gối cổ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

Ghế máy bay được thiết kế một đường cong ở chỗ tựa. Vì vậy, nếu ngồi lâu, bạn sẽ thấy mỏi lưng. Do vậy, nên chèn thêm một chiếc đệm lưng mỏng sau lưng để giữ cho cột sống không bị mỏi.

Những tiếng ầm môi trường xung quanh của động cơ của máy bay và nền tiếng ồn nói chung được cho là gây căng thẳng. Vì vậy mang theo một chiếc tai nghe sẽ giúp bạn loại bỏ tiếng ồn, giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo.

Ánh sáng thường ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn, vì vậy một chiếc bịt mắt sẽ giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

Khi ngồi quá lâu tại một chỗ sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Hãy dành vài phút thư giãn với những động tác nhẹ nhàng ngay tại chỗ ngồi.

Bạn nên mang theo sạc dự phòng để chơi game giải trí, tra cứu thời tiết tại nơi mà bạn đang đến hoặc xem tình hình giao thông, nhắn tin với bạn bè…để khoảng thời gian ngồi trên máy bay sẽ không thấy nhàm chán.

Một chỗ ngồi gần cửa sổ không chỉ mang đến cho bạn một chỗ dựa đâù vững chắc và thoải mái, mà còn giúp bạn tránh được những tiếng ồn bởi xe phục vụ đồ uống.

Hãy chọn cho mình chỗ ngồi ở phần giữa ngay khu vực cánh máy bay vì đây là vị trí tốt nhất cho những người dễ bị say.

Dịch từ Business Insider