Lối sống

9 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40

BS. Tuyết Mai 23:35 | 28/06/2018

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để luôn khỏe mạnh sau 40 tuổi, bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích cho bạn:

	Khát khao sinh con khỏe mạnh của vợ chồng người dân tộc mang gien bệnh tan máu bẩm sinh
	Mẹ 9X chịu khó làm đủ món phụ cho con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng suốt mùa hè

9 cach giup ban luon khoe manh sau tuoi 40

1. Giảm cường độ luyện tập

Khi bạn còn trẻ, bạn có thể làm bất cứ điều gì, thậm chí luyện tập với cường độ cao cũng hết sức dễ dàng. Nhưng khi đã có tuổi, sẽ tốt hơn nếu bạn giảm cường độ luyện tập của bản thân.

2. Cân bằng lượng đường huyết

Những thay đổi tâm lý, năng lượng và giấc ngủ có thể chỉ báo vấn đề về đường huyết. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40.

3. Cắt giảm caffein

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, dễ kích thích. Uống nhiều caffeine khiến bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi.

4. Thực phẩm toàn phần

Các thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi cho sức khỏe như gà, cá hoặc các loại hạt giúp bạn cảm thấy phục hồi sinh lực khi mệt mỏi. Ăn những loại thực phẩm trên giúp bổ sung và duy trì năng lượng cho cơ thể.

5. Thận trọng với sản phẩm bổ sung

Giờ là lúc dừng sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D hoặc bất kì loại thuốc bổ sung nào khác bạn đang uống không theo đơn thuốc của bác sĩ. Tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hoặc tiếp tục sử dụng những sản phẩm bổ sung.

6. Ngủ đủ giấc

Trong độ tuổi 20, bạn có thể chỉ ngủ từ 4-5 tiếng. Nhưng khi có tuổi, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

7. Cắt giảm lượng “calo rỗng”

Cách cơ thể “xử lý” calo thay đổi trong giai đoạn chuyển từ độ tuổi 30 sang 40. Hãy cắt giảm lượng “calo rỗng” vì chúng không giúp bạn cảm thấy no.

8. Ăn sáng

Nếu bạn không có thỏi quen ăn sáng, hãy tìm cách thay đổi. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

9. Ăn 20-30 gram protein mỗi bữa

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp khi bạn có tuổi. Ăn khoảng 20-30 gram protein mỗi bữa để duy trì khối cơ.

Bác sĩ Huyên Thảo trả lời: Trẻ khỏe mạnh có nên cho uống vitamin A liều cao?

Trước câu hỏi có nên cho trẻ khỏe mạnh uống vitamin A liều cao tại các điểm xã, phường hay không, bác sĩ Huyên Thảo ...

Mẹo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày nắng nóng

Trong suốt mùa hè, bạn có thể dễ dàng mắc bệnh nếu không có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Tuy nhiên, những lời khuyên ...

Bí mật của vẻ trẻ trung và cuộc sống khỏe mạnh dài lâu?

Một nghiên cứu mới đây tiết lộ, tập thể dục thường xuyên, 5 lần một tuần, giúp cho trái tim và động mạch khỏe mạnh,"trẻ ...

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Huyện ven Hà Nội sắp đấu giá thêm hàng chục lô đất

Đấu giá - Đấu thầu 14:04 | 01/05/2024

Các đại gia địa ốc dự báo thế nào về thị trường sắp tới 14:02 | 01/05/2024
Loạt dự án thành phần cao tốc Bắc - Nam phía Đông có thể về đích sớm 14:01 | 01/05/2024
Thông xe đường nối cao tốc xuống biển Phan Thiết 12:45 | 01/05/2024

Đọc nhiều nhất

Toàn cảnh vị trí dự kiến quy hoạch cầu vượt sông Ninh Cơ nối xã Trực Mỹ - Trực Cường, Trực Ninh, Nam Định 07:00 | 01/05/2024
[Photostory] Một doanh nghiệp sắp làm dự án nhà ở trên khu đất 2,7 ha cạnh Vinhomes Smart City 12:22 | 01/05/2024
Huyện ven Hà Nội sắp đấu giá thêm hàng chục lô đất 14:04 | 01/05/2024
Các đại gia địa ốc dự báo thế nào về thị trường sắp tới 14:02 | 01/05/2024
Thông xe đường nối cao tốc xuống biển Phan Thiết 12:45 | 01/05/2024
Loạt dự án thành phần cao tốc Bắc - Nam phía Đông có thể về đích sớm 14:01 | 01/05/2024
Người mua, thuê mua nhà ở xã hội 'ngại' vay gói tín dụng 125.000 tỷ đồng 12:42 | 01/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nha-dau-tu-can-hy-vong-khong-con-tin-fed-se-manh-tay-giam-lai-suat-trong-nam-2024-202451111953444.htm" title="Nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; c&#x1EA1;n hy v&#x1ECD;ng, kh&amp;#244;ng c&amp;#242;n tin Fed s&#x1EBD; m&#x1EA1;nh tay gi&#x1EA3;m l&amp;#227;i su&#x1EA5;t trong n&#x103;m 2024" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/crawl-2024050111152647-2024050111152654-avatar-fb-20240501111952503.jpg?width=120" alt="Nhà đầu tư cạn hy vọng, không còn tin Fed sẽ mạnh tay giảm lãi suất trong năm 2024" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nha-dau-tu-can-hy-vong-khong-con-tin-fed-se-manh-tay-giam-lai-suat-trong-nam-2024-202451111953444.htm" title="Nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; c&#x1EA1;n hy v&#x1ECD;ng, kh&amp;#244;ng c&amp;#242;n tin Fed s&#x1EBD; m&#x1EA1;nh tay gi&#x1EA3;m l&amp;#227;i su&#x1EA5;t trong n&#x103;m 2024">Nhà đầu tư cạn hy vọng, không còn tin Fed sẽ mạnh tay giảm lãi suất trong năm 2024</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vn-index-duoc-du-bao-dien-bien-ra-sao-sau-ky-nghi-le-dai-ngay-2024430221930684.htm" title="VN-Index &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c d&#x1EF1; b&amp;#225;o di&#x1EC5;n bi&#x1EBF;n ra sao sau k&#x1EF3; ngh&#x1EC9; l&#x1EC5; d&amp;#224;i ng&amp;#224;y?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/30/crawl-20240430221856465-20240430221856479-avatar-fb-20240430221929783.jpg?width=120" alt="VN-Index được dự báo diễn biến ra sao sau kỳ nghỉ lễ dài ngày?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vn-index-duoc-du-bao-dien-bien-ra-sao-sau-ky-nghi-le-dai-ngay-2024430221930684.htm" title="VN-Index &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c d&#x1EF1; b&amp;#225;o di&#x1EC5;n bi&#x1EBF;n ra sao sau k&#x1EF3; ngh&#x1EC9; l&#x1EC5; d&amp;#224;i ng&amp;#224;y?">VN-Index được dự báo diễn biến ra sao sau kỳ nghỉ lễ dài ngày?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ndt-ca-nhan-mua-rong-khop-lenh-hon-6500-ty-dong-trong-thang-4-202451132319821.htm" title="N&#x110;T c&amp;#225; nh&amp;#226;n mua r&amp;#242;ng kh&#x1EDB;p l&#x1EC7;nh h&#x1A1;n 6.500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong th&amp;#225;ng 4" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/crawl-20240501132249415-20240501132249421-avatar-fb-20240501132318974.jpg?width=120" alt="NĐT cá nhân mua ròng khớp lệnh hơn 6.500 tỷ đồng trong tháng 4" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ndt-ca-nhan-mua-rong-khop-lenh-hon-6500-ty-dong-trong-thang-4-202451132319821.htm" title="N&#x110;T c&amp;#225; nh&amp;#226;n mua r&amp;#242;ng kh&#x1EDB;p l&#x1EC7;nh h&#x1A1;n 6.500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong th&amp;#225;ng 4">NĐT cá nhân mua ròng khớp lệnh hơn 6.500 tỷ đồng trong tháng 4</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/coteccons-quay-lai-muc-lai-tram-ty-dong-mot-quy-20245193838671.htm" title="Coteccons quay l&#x1EA1;i m&#x1EE9;c l&amp;#227;i tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t qu&amp;#253;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/ctd-a-20240501093159740-avatar-15x10-2024050109383832.jpg?width=120" alt="Coteccons quay lại mức lãi trăm tỷ đồng một quý" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/coteccons-quay-lai-muc-lai-tram-ty-dong-mot-quy-20245193838671.htm" title="Coteccons quay l&#x1EA1;i m&#x1EE9;c l&amp;#227;i tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t qu&amp;#253;">Coteccons quay lại mức lãi trăm tỷ đồng một quý</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/fpts-sap-tra-co-tuc-tien-mat-va-phat-hanh-gan-86-trieu-co-phieu-thuong-202451153010534.htm" title="FPTS s&#x1EAF;p tr&#x1EA3; c&#x1ED5; t&#x1EE9;c ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t v&amp;#224; ph&amp;#225;t h&amp;#224;nh g&#x1EA7;n 86 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u th&#x1B0;&#x1EDF;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/1-5-fpts-1-20240501152901714-avatar-15x10-20240501153009933.png?width=120" alt="FPTS sắp trả cổ tức tiền mặt và phát hành gần 86 triệu cổ phiếu thưởng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/fpts-sap-tra-co-tuc-tien-mat-va-phat-hanh-gan-86-trieu-co-phieu-thuong-202451153010534.htm" title="FPTS s&#x1EAF;p tr&#x1EA3; c&#x1ED5; t&#x1EE9;c ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t v&amp;#224; ph&amp;#225;t h&amp;#224;nh g&#x1EA7;n 86 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u th&#x1B0;&#x1EDF;ng">FPTS sắp trả cổ tức tiền mặt và phát hành gần 86 triệu cổ phiếu thưởng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cuu-chu-tich-acb-tran-mong-hung-qua-doi-202451101820548.htm" title="C&#x1EF1;u ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch ACB Tr&#x1EA7;n M&#x1ED9;ng H&amp;#249;ng qua &#x111;&#x1EDD;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/acb-1-20240501133454763-avatar-15x10-20240501133547196.png?width=120" alt="Cựu chủ tịch ACB Trần Mộng Hùng qua đời" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cuu-chu-tich-acb-tran-mong-hung-qua-doi-202451101820548.htm" title="C&#x1EF1;u ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch ACB Tr&#x1EA7;n M&#x1ED9;ng H&amp;#249;ng qua &#x111;&#x1EDD;i">Cựu chủ tịch ACB Trần Mộng Hùng qua đời</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dong-y-ve-viec-khoi-to-bat-tam-giam-doi-voi-ong-duong-van-thai-20245121515512.htm" title="&#x110;&#x1ED3;ng &amp;#253; v&#x1EC1; vi&#x1EC7;c kh&#x1EDF;i t&#x1ED1;, b&#x1EAF;t t&#x1EA1;m giam &#x111;&#x1ED1;i v&#x1EDB;i &amp;#244;ng D&#x1B0;&#x1A1;ng V&#x103;n Th&amp;#225;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/crawl-20240501214959358-avatar-15x10-20240501215104878.jpg?width=120" alt="Đồng ý về việc khởi tố, bắt tạm giam đối với ông Dương Văn Thái" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dong-y-ve-viec-khoi-to-bat-tam-giam-doi-voi-ong-duong-van-thai-20245121515512.htm" title="&#x110;&#x1ED3;ng &amp;#253; v&#x1EC1; vi&#x1EC7;c kh&#x1EDF;i t&#x1ED1;, b&#x1EAF;t t&#x1EA1;m giam &#x111;&#x1ED1;i v&#x1EDB;i &amp;#244;ng D&#x1B0;&#x1A1;ng V&#x103;n Th&amp;#225;i">Đồng ý về việc khởi tố, bắt tạm giam đối với ông Dương Văn Thái</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhung-chinh-sach-moi-noi-bat-co-hieu-luc-tu-thang-5-2024511720893.htm" title="Nh&#x1EEF;ng ch&amp;#237;nh s&amp;#225;ch m&#x1EDB;i n&#x1ED5;i b&#x1EAD;t c&amp;#243; hi&#x1EC7;u l&#x1EF1;c t&#x1EEB; th&amp;#225;ng 5" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/01/chinh-sach-moi-cua-chinh-phu-co-hieu-luc-tu-thang-520241714527194-2024050116594113-avatar-15x10-20240501170200285.jpg?width=120" alt="Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ tháng 5" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhung-chinh-sach-moi-noi-bat-co-hieu-luc-tu-thang-5-2024511720893.htm" title="Nh&#x1EEF;ng ch&amp;#237;nh s&amp;#225;ch m&#x1EDB;i n&#x1ED5;i b&#x1EAD;t c&amp;#243; hi&#x1EC7;u l&#x1EF1;c t&#x1EEB; th&amp;#225;ng 5">Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ tháng 5</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lo-dien-5-dia-phuong-co-thu-nhap-binh-quan-dau-nguoi-cao-nhat-ca-nuoc-202443016206229.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n 5 &#x111;&#x1ECB;a ph&#x1B0;&#x1A1;ng c&amp;#243; thu nh&#x1EAD;p b&amp;#236;nh qu&amp;#226;n &#x111;&#x1EA7;u ng&#x1B0;&#x1EDD;i cao nh&#x1EA5;t c&#x1EA3; n&#x1B0;&#x1EDB;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/30/1447-20240430161634189-avatar-15x10-20240430162005577.jpeg?width=120" alt="Lộ diện 5 địa phương có thu nhập bình quân đầu người cao nhất cả nước" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lo-dien-5-dia-phuong-co-thu-nhap-binh-quan-dau-nguoi-cao-nhat-ca-nuoc-202443016206229.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n 5 &#x111;&#x1ECB;a ph&#x1B0;&#x1A1;ng c&amp;#243; thu nh&#x1EAD;p b&amp;#236;nh qu&amp;#226;n &#x111;&#x1EA7;u ng&#x1B0;&#x1EDD;i cao nh&#x1EA5;t c&#x1EA3; n&#x1B0;&#x1EDB;c">Lộ diện 5 địa phương có thu nhập bình quân đầu người cao nhất cả nước</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

[Photostory] Một doanh nghiệp sắp làm dự án nhà ở trên khu đất 2,7 ha cạnh Vinhomes Smart City

Dự kiến từ tháng 5/2024, Confitech sẽ bắt đầu GPMB để triển khai xây dựng Khu nhà ở Tây Mỗ tại quận Nam Từ Liêm để hoàn thành vào tháng 12 năm nay. Khu đất dự án này có quy mô 2,7 ha, nằm tiếp giáp khu liền kề của Vinhomes Smart City

11 doanh nghiệp bắt tay làm dự án hỗn hợp 4,8 ha ở Bắc An Khánh

Các đại gia địa ốc dự báo thế nào về thị trường sắp tới