Lối sống

9 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40

BS. Tuyết Mai 23:35 | 28/06/2018

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để luôn khỏe mạnh sau 40 tuổi, bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích cho bạn:

	Khát khao sinh con khỏe mạnh của vợ chồng người dân tộc mang gien bệnh tan máu bẩm sinh
	Mẹ 9X chịu khó làm đủ món phụ cho con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng suốt mùa hè

9 cach giup ban luon khoe manh sau tuoi 40

1. Giảm cường độ luyện tập

Khi bạn còn trẻ, bạn có thể làm bất cứ điều gì, thậm chí luyện tập với cường độ cao cũng hết sức dễ dàng. Nhưng khi đã có tuổi, sẽ tốt hơn nếu bạn giảm cường độ luyện tập của bản thân.

2. Cân bằng lượng đường huyết

Những thay đổi tâm lý, năng lượng và giấc ngủ có thể chỉ báo vấn đề về đường huyết. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40.

3. Cắt giảm caffein

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, dễ kích thích. Uống nhiều caffeine khiến bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi.

4. Thực phẩm toàn phần

Các thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi cho sức khỏe như gà, cá hoặc các loại hạt giúp bạn cảm thấy phục hồi sinh lực khi mệt mỏi. Ăn những loại thực phẩm trên giúp bổ sung và duy trì năng lượng cho cơ thể.

5. Thận trọng với sản phẩm bổ sung

Giờ là lúc dừng sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D hoặc bất kì loại thuốc bổ sung nào khác bạn đang uống không theo đơn thuốc của bác sĩ. Tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hoặc tiếp tục sử dụng những sản phẩm bổ sung.

6. Ngủ đủ giấc

Trong độ tuổi 20, bạn có thể chỉ ngủ từ 4-5 tiếng. Nhưng khi có tuổi, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

7. Cắt giảm lượng “calo rỗng”

Cách cơ thể “xử lý” calo thay đổi trong giai đoạn chuyển từ độ tuổi 30 sang 40. Hãy cắt giảm lượng “calo rỗng” vì chúng không giúp bạn cảm thấy no.

8. Ăn sáng

Nếu bạn không có thỏi quen ăn sáng, hãy tìm cách thay đổi. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

9. Ăn 20-30 gram protein mỗi bữa

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp khi bạn có tuổi. Ăn khoảng 20-30 gram protein mỗi bữa để duy trì khối cơ.

Bác sĩ Huyên Thảo trả lời: Trẻ khỏe mạnh có nên cho uống vitamin A liều cao?

Trước câu hỏi có nên cho trẻ khỏe mạnh uống vitamin A liều cao tại các điểm xã, phường hay không, bác sĩ Huyên Thảo ...

Mẹo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày nắng nóng

Trong suốt mùa hè, bạn có thể dễ dàng mắc bệnh nếu không có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Tuy nhiên, những lời khuyên ...

Bí mật của vẻ trẻ trung và cuộc sống khỏe mạnh dài lâu?

Một nghiên cứu mới đây tiết lộ, tập thể dục thường xuyên, 5 lần một tuần, giúp cho trái tim và động mạch khỏe mạnh,"trẻ ...

Hội thảo “Chiến lược phát triển và đầu tư bất động sản sau Nghị quyết 21 và những cập nhật chính sách”

Thời gian: 8h00 ngày 22/09/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Sự kiện quy tụ đại diện cơ quan quản lý, Đại biểu Quốc hội, chuyên gia bất động sản, chuyên gia kinh tế độc lập, doanh nghiệp… Các diễn giả sẽ cùng thảo luận, phân tích những nội dung quan trọng của Nghị quyết 21 và những chính sách mới; từ đó đánh giá tác động, gợi mở chiến lược phát triển và đầu tư bất động sản trong thời gian tới.

Hai phiên thảo luận chính:

Phiên 1: Nghị quyết 21 và các thay đổi pháp lý
Phiên 2: Những tác động đến tương lai phát triển và đầu tư bất động sản
Thảo luận - Hỏi đáp cùng chuyên gia

Theo Sức khỏe và Đời sống Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Ninh Bình đấu giá mảnh đất TMDV tại phường Hoa Lư, khởi điểm hơn 334 tỷ đồng

Đấu giá - Đấu thầu 17:36 | 11/09/2026

TRỰC TIẾP Bắc Ninh sắp khởi công siêu dự án của Vingroup, loạt khu công nghiệp và NOXH 17:04 | 11/09/2026
TRỰC TIẾP Ngân hàng rao bán lô 'đất vàng' tại Cầu Giấy từ 75 triệu đồng một m2 15:24 | 11/09/2026
TRỰC TIẾP Bất động sản Cát Long làm khu đô thị gần 2.700 tỷ ở Thuỷ Nguyên cũ 15:08 | 11/09/2026

Đọc nhiều nhất

Vành đai 2,5 đoạn qua Xuân Đỉnh đang thảm nhựa 06:45 | 11/09/2026
Quảng Ninh đấu giá mảnh đất TMDV tại phường Bãi Cháy, khởi điểm hơn 534 tỷ đồng 13:22 | 11/09/2026
Ninh Bình đấu giá mảnh đất TMDV tại phường Hoa Lư, khởi điểm hơn 334 tỷ đồng 17:36 | 11/09/2026
Khu đô thị tại Điện Bàn Đông - Đà Nẵng của Phú Gia Thịnh được gỡ vướng sau nhiều năm 08:04 | 11/09/2026
Bắc Ninh sắp khởi công siêu dự án của Vingroup, loạt khu công nghiệp và NOXH 17:04 | 11/09/2026
Doanh nghiệp tham gia đầu tư chung cư giá từ 95 triệu đồng/m2 ở Ciputra báo lãi sau thuế 539 tỷ đồng 10:36 | 11/09/2026
Thanh Hóa duyệt quy hoạch khu đô thị sân golf 315 ha cạnh Quốc lộ 47 07:15 | 11/09/2026
Đại lộ cảnh quan sông Hồng dự kiến 10 làn xe 07:58 | 11/09/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tang-truong-huy-dong-cao-hon-tin-dung-ap-luc-thanh-khoan-van-kho-bien-mat-2026911113823652.htm" title="T&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng huy &#x111;&#x1ED9;ng cao h&#x1A1;n t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng, &amp;#225;p l&#x1EF1;c thanh kho&#x1EA3;n v&#x1EAB;n kh&amp;#243; bi&#x1EBF;n m&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/images-2-20260911152644609-avatar-15x10-2026091115273149.jpeg?width=120" alt="Tăng trưởng huy động cao hơn tín dụng, áp lực thanh khoản vẫn khó biến mất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tang-truong-huy-dong-cao-hon-tin-dung-ap-luc-thanh-khoan-van-kho-bien-mat-2026911113823652.htm" title="T&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng huy &#x111;&#x1ED9;ng cao h&#x1A1;n t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng, &amp;#225;p l&#x1EF1;c thanh kho&#x1EA3;n v&#x1EAB;n kh&amp;#243; bi&#x1EBF;n m&#x1EA5;t">Tăng trưởng huy động cao hơn tín dụng, áp lực thanh khoản vẫn khó biến mất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-smc-ky-vong-co-loi-nhuan-tu-hoat-dong-cot-loi-tu-quy-ii2027-2026911173948960.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch SMC k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n t&#x1EEB; ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng c&#x1ED1;t l&amp;#245;i t&#x1EEB; qu&amp;#253; II/2027" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/11-9-smc-anh-2-20260911173905623-avatar-15x10-20260911173948333.png?width=120" alt="Chủ tịch SMC kỳ vọng có lợi nhuận từ hoạt động cốt lõi từ quý II/2027" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-smc-ky-vong-co-loi-nhuan-tu-hoat-dong-cot-loi-tu-quy-ii2027-2026911173948960.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch SMC k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng c&amp;#243; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n t&#x1EEB; ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng c&#x1ED1;t l&amp;#245;i t&#x1EEB; qu&amp;#253; II/2027">Chủ tịch SMC kỳ vọng có lợi nhuận từ hoạt động cốt lõi từ quý II/2027</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/con-gai-chu-tich-pnj-da-ban-7-trieu-co-phieu-2026911191541301.htm" title="Con g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch PNJ &#x111;&amp;#227; b&amp;#225;n 7 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/pnj-20260911191501444-avatar-15x10-20260911191540698.jpg?width=120" alt="Con gái Chủ tịch PNJ đã bán 7 triệu cổ phiếu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/con-gai-chu-tich-pnj-da-ban-7-trieu-co-phieu-2026911191541301.htm" title="Con g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch PNJ &#x111;&amp;#227; b&amp;#225;n 7 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u">Con gái Chủ tịch PNJ đã bán 7 triệu cổ phiếu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/data-talk-macro-insight-cuoc-tai-dinh-gia-von-toan-cau-va-bai-toan-cua-viet-nam-2026910232357484.htm" title="Data Talk | Macro Insight: Cu&#x1ED9;c t&amp;#225;i &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; v&#x1ED1;n to&amp;#224;n c&#x1EA7;u v&amp;#224; b&amp;#224;i to&amp;#225;n c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/10/avatar1009-20260910232227132-avatar-15x10-20260910232356865.jpg?width=120" alt="Data Talk | Macro Insight: Cuộc tái định giá vốn toàn cầu và bài toán của Việt Nam" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/data-talk-macro-insight-cuoc-tai-dinh-gia-von-toan-cau-va-bai-toan-cua-viet-nam-2026910232357484.htm" title="Data Talk | Macro Insight: Cu&#x1ED9;c t&amp;#225;i &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; v&#x1ED1;n to&amp;#224;n c&#x1EA7;u v&amp;#224; b&amp;#224;i to&amp;#225;n c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam">Data Talk | Macro Insight: Cuộc tái định giá vốn toàn cầu và bài toán của Việt Nam</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cpi-loi-thang-8-cua-my-tang-manh-hon-du-doan-thi-truong-tin-chac-fed-sap-tang-lai-suat-202691120126185.htm" title="CPI l&amp;#245;i th&amp;#225;ng 8 c&#x1EE7;a M&#x1EF9; t&#x103;ng m&#x1EA1;nh h&#x1A1;n d&#x1EF1; &#x111;o&amp;#225;n, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng tin ch&#x1EAF;c Fed s&#x1EAF;p t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/getty-20260911201115793-avatar-fb-20260911201205416.png?width=120" alt="CPI lõi tháng 8 của Mỹ tăng mạnh hơn dự đoán, thị trường tin chắc Fed sắp tăng lãi suất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cpi-loi-thang-8-cua-my-tang-manh-hon-du-doan-thi-truong-tin-chac-fed-sap-tang-lai-suat-202691120126185.htm" title="CPI l&amp;#245;i th&amp;#225;ng 8 c&#x1EE7;a M&#x1EF9; t&#x103;ng m&#x1EA1;nh h&#x1A1;n d&#x1EF1; &#x111;o&amp;#225;n, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng tin ch&#x1EAF;c Fed s&#x1EAF;p t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t">CPI lõi tháng 8 của Mỹ tăng mạnh hơn dự đoán, thị trường tin chắc Fed sắp tăng lãi suất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-dao-chieu-ban-rong-hpg-chiu-ap-luc-lon-nhat-2026911175257166.htm" title="T&#x1EF1; doanh &#x111;&#x1EA3;o chi&#x1EC1;u b&amp;#225;n r&amp;#242;ng, HPG ch&#x1ECB;u &amp;#225;p l&#x1EF1;c l&#x1EDB;n nh&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/chatgpt-image-jun-2-2026-053614-pm-20260911175155603-avatar-15x10-20260911175256722.png?width=120" alt="Tự doanh đảo chiều bán ròng, HPG chịu áp lực lớn nhất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-dao-chieu-ban-rong-hpg-chiu-ap-luc-lon-nhat-2026911175257166.htm" title="T&#x1EF1; doanh &#x111;&#x1EA3;o chi&#x1EC1;u b&amp;#225;n r&amp;#242;ng, HPG ch&#x1ECB;u &amp;#225;p l&#x1EF1;c l&#x1EDB;n nh&#x1EA5;t">Tự doanh đảo chiều bán ròng, HPG chịu áp lực lớn nhất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/yen-tang-manh-de-doa-carry-trade-chung-khoan-toan-cau-dung-truoc-nguy-co-ban-thao-2026911153931379.htm" title="Yen t&#x103;ng m&#x1EA1;nh &#x111;e d&#x1ECD;a carry trade: Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n to&amp;#224;n c&#x1EA7;u &#x111;&#x1EE9;ng tr&#x1B0;&#x1EDB;c nguy c&#x1A1; b&amp;#225;n th&amp;#225;o" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/crawl-20260911153838670-20260911153838681-avatar-fb-20260911153930810.jpg?width=120" alt="Yen tăng mạnh đe dọa carry trade: Chứng khoán toàn cầu đứng trước nguy cơ bán tháo" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/yen-tang-manh-de-doa-carry-trade-chung-khoan-toan-cau-dung-truoc-nguy-co-ban-thao-2026911153931379.htm" title="Yen t&#x103;ng m&#x1EA1;nh &#x111;e d&#x1ECD;a carry trade: Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n to&amp;#224;n c&#x1EA7;u &#x111;&#x1EE9;ng tr&#x1B0;&#x1EDB;c nguy c&#x1A1; b&amp;#225;n th&amp;#225;o">Yen tăng mạnh đe dọa carry trade: Chứng khoán toàn cầu đứng trước nguy cơ bán tháo</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/uy-ban-canh-tranh-quoc-gia-vao-cuoc-ra-soat-xac-minh-chinh-sach-gia-phi-cua-grab-2026911154657591.htm" title="U&#x1EF7; ban C&#x1EA1;nh tranh Qu&#x1ED1;c gia v&amp;#224;o cu&#x1ED9;c r&amp;#224; so&amp;#225;t, x&amp;#225;c minh ch&amp;#237;nh s&amp;#225;ch gi&amp;#225;, ph&amp;#237; c&#x1EE7;a Grab" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/khach-hang-grab-se-dinh-phat-neu-de-tai-xe-cho-qua-5-phut1-20260911154628760-avatar-15x10-2026091115465768.jpg?width=120" alt="Uỷ ban Cạnh tranh Quốc gia vào cuộc rà soát, xác minh chính sách giá, phí của Grab" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/uy-ban-canh-tranh-quoc-gia-vao-cuoc-ra-soat-xac-minh-chinh-sach-gia-phi-cua-grab-2026911154657591.htm" title="U&#x1EF7; ban C&#x1EA1;nh tranh Qu&#x1ED1;c gia v&amp;#224;o cu&#x1ED9;c r&amp;#224; so&amp;#225;t, x&amp;#225;c minh ch&amp;#237;nh s&amp;#225;ch gi&amp;#225;, ph&amp;#237; c&#x1EE7;a Grab">Uỷ ban Cạnh tranh Quốc gia vào cuộc rà soát, xác minh chính sách giá, phí của Grab</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ha-noi-nghien-cuu-opera-hanoi-xay-moi-nha-hat-850-cho-va-trung-tam-tai-chinh-2026911154842686.htm" title="H&amp;#224; N&#x1ED9;i nghi&amp;#234;n c&#x1EE9;u &amp;#39;Opera Hanoi&amp;#39;, x&amp;#226;y m&#x1EDB;i nh&amp;#224; h&amp;#225;t 850 ch&#x1ED7; v&amp;#224; Trung t&amp;#226;m T&amp;#224;i ch&amp;#237;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/09/11/dji07061-20260911154827809-avatar-15x10-2026091115484230.jpg?width=120" alt="Hà Nội nghiên cứu 'Opera Hanoi', xây mới nhà hát 850 chỗ và Trung tâm Tài chính" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ha-noi-nghien-cuu-opera-hanoi-xay-moi-nha-hat-850-cho-va-trung-tam-tai-chinh-2026911154842686.htm" title="H&amp;#224; N&#x1ED9;i nghi&amp;#234;n c&#x1EE9;u &amp;#39;Opera Hanoi&amp;#39;, x&amp;#226;y m&#x1EDB;i nh&amp;#224; h&amp;#225;t 850 ch&#x1ED7; v&amp;#224; Trung t&amp;#226;m T&amp;#224;i ch&amp;#237;nh">Hà Nội nghiên cứu 'Opera Hanoi', xây mới nhà hát 850 chỗ và Trung tâm Tài chính</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Doanh nghiệp tham gia đầu tư chung cư giá từ 95 triệu đồng/m2 ở Ciputra báo lãi sau thuế 539 tỷ đồng

Nửa đầu năm 2026, UDIC báo lãi sau thuế 539 tỷ đồng, tăng 609% so với cùng kỳ. Doanh nghiệp hiện đang liên danh cùng Thái Nam Land đầu tư dự án nhà ở cho lực lượng vũ trang Công an Nhân dân IA25 tại khu đô thị Nam Thăng Long (Ciputra), Hà Nội.

Sau IA25 Ciputra và Bắc Thăng Long Urban City, Thái Nam Land sắp làm thêm dự án 6.100 tỷ ở Hà Nội

TRỰC TIẾP Liệu chung cư có giảm sức hút khi quy định niên hạn sử dụng?

Liên kết nổi bật