Ăn thực phẩm màu đỏ giúp bạn sống lâu hơn

	Bí quyết sống khỏe, sống lâu của người Nhật được cả thế giới săn lùng
	Thời gian con người sống lâu nhất mà không có thức ăn là 70 ngày

Chế độ ăn uống hợp lý

Nếu bạn đang có thói quen ăn khoảng 15 bữa ăn trong một ngày, hãy giảm ngay xuống 3 bữa một ngày để tránh gây hại cho sức khỏe. Trong đó, bạn cần một bữa ăn sáng đầy đủ nhất, cân bằng lượng ngũ cốc cũng cần ăn các thực phẩm chứa rất nhiều vitamin. Nếu bạn không thể đi ngủ,li

Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thu, tim mạch và một số vấn đề khác. Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ.

Thường xuyên thể dục thể thao

Bạn nên tập thể dục khoảng 2 giờ đồng hồ trong một ngày. Bạn không cần phải tập các bài tập thể dục nặng nề như nâng tạ hay đẩy ngực. Chỉ đơn giản là những buổi đi bộ, chạy bộ hoặc bơi cũng đều rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Việc tập thể dục có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh của tuổi già, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa trong thành ruột non, tăng độ cứng của xương, tăng khả năng chịu đựng stress, tăng cholesterol tốt cho cơ thể, góp phần chống lại sự bất lực, giảm tỷ lệ bị đái tháo đường, giúp cơ thể chống mệt mỏi, làm giảm ung thư kết tràng và tiền liệt tuyến, hạn chế tổn thương não và ngăn ngừa rối loạn nhịp tim...

Tăng cường hoạt động trí óc

Các nhà khoa học khẳng định những năng lực tinh thần, đặc biệt là trí nhớ giảm sút nhiều bởi thiếu sự kích thích hơn là tuổi tác. Do đó, muốn cho bộ não chậm già đi, phải hoạt động thần kinh trí óc nhiều. Bởi già không đồng nghĩa với lú lẫn.

Bà Morique Lepoincine, Viện trưởng Viện khoa học Pháp khẳng định tại cuộc họp quốc tế về lão hóa não ở Chicago (Mỹ) rằng: “Người già nào vẫn sống tích cực, lạc quan yêu đời thì có thể làm chậm quá trình lão hóa não”.

Không để sự cáu giận và thù hằn kéo dài

Các nhà nghiên cứu ở đại học California (Mỹ) phân tích: Nếu thường xuyên cáu giận sẽ suy giảm hệ miễn dịch và gây các vấn đề khác về sức khỏe, nhất là bệnh tim và khoảng 40% số người bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ thường thấy giận dữ hoặc buồn rầu trong 2 giờ trước khi sự việc xảy ra. Do đó phải kiềm chế cơn giận, cố gắng thư giãn để tịnh tâm.

Uống đủ nước

Càng về già, lượng nước cơ thể càng ít đi, da khô, nếp nhăn xuất hiện. Nhà khoa học Pakistan là A.Bengio đã kết luận: “Mất cân bằng nước là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể sớm lão suy, thiếu nước sẽ cản trở dịch thể lưu thông, làm chậm quá trình trao đổi chất, sẽ phát sinh bệnh tật và sớm lão suy”.

Uống trà mỗi ngày

Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng, chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần

Một chuyên gia Mỹ ước tính quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần có thể thêm hai năm để cuộc sống của bạn (bằng cách tăng nhịp tim và lưu lượng máu) - khiến tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm tám năm, Nghiên cứu về những người đàn ông trong độ tuổi từ 45-50 ở South Wales (nghiên cứu đoàn hệ Caerphilly) phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm 50% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, thường xuyên làm chuyện ấy cũng giúp tiết ra DHEA - một chất chống trầm cảm tự nhiên, đặc biệt đối với phụ nữ.

Tìm hiểu về các loại bệnh

Bạn hãy dành một ít thời gian để tìm hiểu về các loại bệnh phổ biến có thể xảy ra đối với con người. Điều này sẽ cho phép bạn có những hiểu biết nhất định về các loại bệnh đó và bạn sẽ biết làm thế nào để phòng tránh chúng và biết rõ các triệu chứng của bệnh ra sao. Từ đó, bạn sẽ có phương án thăm khám sức khỏe và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp kiểm tra đối với từng bệnh sẽ là những yếu tố bạn tìm hiểu và nắm rõ nhất.

Kết thân nhiều bạn

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh: có nhiều bạn, có quan hệ xã hội tốt thì người bệnh sẽ giảm đi rõ rệt các chứng đau lưng, nhức đầu, viêm khớp, hen suyễn, trầm uất... Ngược lại, người cô đơn hay chết về các bệnh tai biến mạch máu não, tim mạch và các bệnh khác.

Lạc quan, yêu đời, cười nhiều hơn

Đây là nhân tố quan trọng tạo niềm tin và sức mạnh trong cuộc sống. Lạc quan yêu đời có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống để thực hiện những hoài bão lớn lao, kể cả việc vượt qua bệnh tật. Tục ngữ Roumanie có câu: “Một trái tim vui vẻ giết chết nhiều vi trùng hơn tất cả những kho thuốc trên thế giới”.

Bệnh cảnh đó, nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan tới sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra các hóa chất có thể làm bạn thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi bạn đang cười một cách gượng gạo.

Người cao huyết áp muốn sống lâu cần nắm rõ những kiến thức này Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), tại đất nước này hiện có khoảng 85 triệu người bị cao huyết áp - cứ 3 người ...

7 đột phá mới giúp chúng ta sống lâu hơn Công nghệ và khoa học có thể hòa trộn với nhau để tác động đến cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là 7 đột ...

Các nhà khoa học tư vấn những bài tập giúp bạn sống lâu hơn Sức khoẻ là một "kho báu" cần được gìn giữ trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Đó là lý do vì sao mỗi người ...