Đâu là bí quyết sống thọ của 5 quốc gia sống lâu nhất thế giới

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng và các hoạt động cộng đồng và bí quyết giúp người Nhật sống thọ. Ảnh: Alamy

Nhật Bản

Với tuổi thọ trung bình 83, người dân Nhật Bản thuộc nhóm có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Đảo Okinawa, nơi được mệnh danh là "vùng đất bất tử" của Nhật Bản, là nơi sinh sống của hơn 400 người trên 100 tuổi. Đây cũng là trung tâm trong nghiên cứu về sống thọ này.

Người dân địa phương tiết lộ bí quyết sống thọ của họ chủ yếu do chế độ ăn uống lành mạnh với đậu phụ và khoai lang cùng cá biển. Các hoạt động cộng đồng dành cho người cao tuổi cũng là yếu tố góp phần giảm nguy cơ stress và tạo sự gắn kết cho mọi người.

Daniele Gatti, CEO của tổ chức Velvet Media, nhận định Nhật Bản là đất nước có chất lượng cuộc sống rất tốt. Nếu có thể vượt qua rào cản ngôn ngữ, chúng ta có thể hiểu nhiều hơn về yếu tố tinh thần của họ, điều khác biệt so với văn hóa phương Tây.

Tây Ban Nha

Chế độ ăn uống theo phong cách Địa Trung Hải, với các sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang từ lâu đã có công rất lớn trong việc giúp người dân Tây Ban Nha có tuổi thọ cao (trung bình 82,8 tuổi). Tuy nhiên, một bí mật khác quan trọng hơn nữa là giấc ngủ trưa.

"Mọi người thường nghĩ rằng người Tây Ban Nha ngủ trưa khi các cửa hàng đóng cửa từ 2h-5h chiều. Nhưng trên thực tế, đây là cách sắp xếp các ca làm việc", Miquel Àngel Diez i Besora, một công dân của Barcelona, cho biết.

"Nếu bạn làm việc liên tục và chỉ có nửa giờ để ăn trưa, bạn sẽ ăn rất vội vàng. Nhưng ngược lại, nếu có 2-3 giờ nghỉ ngơi, bạn có thể về nhà hoặc tới nhà hàng, thảnh thơi nghỉ ngơi và ăn uống. Thời gian này đủ để bạn tiêu hóa và sẽ có lợi cho sức khỏe hơn", Miquel nói.

Người dân Tây Ban Nha cũng có xu hướng đi lại và vận động nhiều hơn, vì các cửa hàng và nhà hàng thường ở cự ly gần so với nhà ở.

Người phân Tây Ban Nha thích đi bộ hoặc đạp xe hơn so với đi xe ôtô. Ảnh: Getty

Thụy Sĩ

Thụy Sĩ là một trong những nước có tuổi thọ trung bình thuộc hàng cao nhất thế giới, với 81 tuổi. Là một trong những quốc gia giàu có nhất châu Âu, Thụy Sĩ có hệ thống chăm sóc y tế phát triển và đảm bảo an sinh cho người dân.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu phô mát và sữa là yếu tố quan trọng giúp người dân cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi họ.

Singapore

Singapore là một trong những quốc gia có hệ thống chăm sóc y tế tốt nhất thế giới. Người dân đảo quốc sư tử có tuổi thọ trung bình 83,1 tuổi. Đây cũng là quốc giá có tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh thấp nhất thế giới.

Theo BBC, văn hóa và môi trường sống là hai yếu tố góp phần giúp người dân sống lâu. Mới đây, Singapore đã mở cửa công viên trị liệu, được thiết kế nhằm giảm áp lực và cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.

"Ở đây, bạn sẽ trông thấy nhiều người tập gym hay tập thể dục ở công viên", Bino Chua, một công dân Singapore, tiết lộ.

Bên cạnh đó, người dân Singapore còn duy trì thói quen tránh xa các sản phẩm có hại cho sức khỏe. Thuốc lá và rượu đều bị đánh thuế nặng và có giá cao hơn nhiều so với các nước khác.

Hình ảnh người cao tuổi tập thể dục trong công viên rất phổ biến ở Singapore. Ảnh: Getty

Hàn Quốc

Hàn Quốc là quốc gia đầu tiên có tuổi thọ trung bình đạt ngưỡng 90, theo một nghiên cứu gần đây. Ở đất nước có nền kinh tế phát triển mạnh, người dân có khả năng tiếp cận hệ thống chăm sóc y tế hiện đại một cách dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, người dân Hàn Quốc có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhiều chất vơ và có nhiều đồ ăn muối chua, lên me, được cho là giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thu.

Người dân Hàn Quốc cũng cho rằng lối sống thiên về cộng đồng và truyền thống cũng góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.

"Các nhà tắm công cộng là nơi đưa mọi người đến gần nhau hơn, giúp họ tái tạo khả năng sáng tạo, giảm áp lực hàng ngày và gắn kết hơn", Camille Hoheb, nhà sáng lập của tổ chức Wellness Tourism Worldwide, nhận định.

.

	Bí quyết sống lâu của cụ ông 120 tuổi: Nói không với sex
	Bí quyết sống lâu trăm tuổi của cư dân 5 vùng đất trường thọ trên thế giới