Lối sống

Hành trình 35 ngày giảm 15kg của Đức Phúc The Voice

08:15 | 07/10/2016

Chia sẻ của Đức Phúc về hành trình 35 ngày giảm cân trên Facebook cá nhân khiến nhiều người bất ngờ.

hanh trinh 35 ngay giam 15kg cua duc phuc the voic

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Đức Phúc

Mới đây, chàng quán quân của Giọng hát Việt 2015 có bài viết chia sẻ hành trình 35 ngày giảm cân trên trang cá nhân, kèm theo nhiều hình ảnh khác lạ khiến cộng đồng mạng bất ngờ. Trong loạt ảnh so sánh trước và sau khi giảm cân, dễ dàng nhận thấy Đức Phúc hiện nay "ốm" hơn rất nhiều. Từ con số 75kg khi đăng quang Giọng hát Việt, hiện nay Đức Phúc chỉ còn hơn 60kg.

Theo Đức Phúc, điều quan trọng nhất để giảm cân thành công là quyết tâm và kiên trì.

Hành trình 35 ngày giảm cân Từ (1/3/2016 - 1/4/2016) 75kg -> 64kg

Chế độ tập luyện

Mình chỉ chạy máy đi bộ thôi và ngoài ra mình không tập thêm gì cả và cũng không uống bất cứ thuốc giảm cân nào nha, lúc đầu mình được tư vấn cứ 7000kcalories = 1kg mỡ, nên mình quyết định giảm 1kg/tuần (7 ngày mỗi ngày tiêu hao 500kcal từ tập và 500kcal tù khẩu phần ăn) vì đây là cách giảm thông minh không giảm quá nhanh nên cơ thể sẽ không bị mệt.

Khi vào máy mình đi bộ (tốc độ 6) khởi động 5' hết 5' mình mới áp dụng chế độ 1' chạy 2' đi bộ (tốc độ 10,5) cứ thể xen kẽ nhau cho đến khi nào đạt ít nhất 500kcal (hơn càng tốt) thì nghỉ (theo như mình tập thì khoảng 65 - 70' thì được hơn 500kcal), mình chạy và đi bộ xen kẽ như vậy thì sẽ bền và đỡ mệt hơn, tập được lâu hơn. Tuần đầu có thể chưa quen cũng sẽ hơi mệt một chút, dần dần quen rồi thì mình có tăng lên thành 2' chạy 3' đi bộ và 2' chạy 2' đi bộ (tốc độ vẫn như trên).

Cái này mình nghĩ là quạn trọng nhất này, đó là: hồi mấy ngày đầu mình đi tập thì thấy rất mệt và nhanh chán có hôm không đủ 500kcal/ngày. Nhưng đến 1 hôm mình đi tập rồi bật cái TV trên máy thì đến đúng cái phim HQ mình thích (dài khoảng 60') thế là mình vừa xem vừa tập. Trời đất nó kiểu bị tập trung vào bộ phim nên không thấy mệt với chán nữa, có khi đáng nhẽ chạy 2' mà mình chày xừ thành 5' luôn

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://rankings.vietnambiz.vn

Nhà đầu tư có thể tham gia khảo sát, góp tiếng nói vào Bảng xếp hạng và có cơ hội nhận quà từ Ban Tổ chức.

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/hanh-trinh-35-ngay-giam-15kg-cua-duc-phuc-the-voice-436038.htm

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Phong độ đàn ông

Dành cho những quý ông muốn sưu tập đồng hồ Rolex
Lối sống 06:40 | 13/10/2016
Bí quyết mặc đẹp của chàng ca sĩ đa tài Nick Jonas
Lối sống 12:00 | 12/10/2016
Đàn ông đối đáp thế này sẽ không ai hỏi lại về đường con cái
Lối sống 03:30 | 11/10/2016
Hành trình 35 ngày giảm 15kg của Đức Phúc The Voice
Lối sống 08:15 | 07/10/2016
Những dây da xịn mà người chơi đồng hồ nên mua
Lối sống 01:04 | 07/10/2016
'Chìa khóa' phong cách hút hồn của James Bond
Lối sống 04:47 | 06/10/2016
Bằng chứng đàn ông để tóc dài đẹp trai 'lồng lộng'
Lối sống 03:00 | 06/10/2016
Top đồng hồ nam dưới 15 triệu đồng khiến đấng mày râu thèm muốn
Lối sống 03:15 | 05/10/2016

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Bản đồ điều chỉnh Quy hoạch tỉnh Quảng Ninh thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050

Quy hoạch 15:38 | 08/10/2026

TRỰC TIẾP Hà Nội xây dựng trung tâm công nghiệp văn hóa ở phố cổ 15:31 | 08/10/2026
TRỰC TIẾP Đường song hành vành đai 4 qua Hà Nội trước ngày thông xe kỹ thuật 15:21 | 08/10/2026
TRỰC TIẾP Nhu cầu trái phiếu bất động sản dự báo tiếp tục tăng mạnh 14:55 | 08/10/2026

Đọc nhiều nhất

Toàn cảnh khu dân cư ven hồ Hạ Đình có thể di dời để làm công viên 06:45 | 08/10/2026
Chương Dương tham gia đầu tư Cao tốc Gò Dầu - Xa Mát 10:55 | 08/10/2026
Hà Nội đề xuất thêm dự án NOXH tại Đông Ngạc, Phú Lương, Tây Tựu... 09:31 | 08/10/2026
Nhu cầu trái phiếu bất động sản dự báo tiếp tục tăng mạnh 14:55 | 08/10/2026
Quảng Ngãi sắp đấu thầu các khu đô thị ở Tịnh Khê, Bình Sơn, Phổ Binh 09:48 | 08/10/2026
Đường song hành vành đai 4 qua Hà Nội trước ngày thông xe kỹ thuật 15:21 | 08/10/2026
Bản đồ điều chỉnh Quy hoạch tỉnh Quảng Ninh thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050 15:38 | 08/10/2026
Giá căn hộ chào bán mới tại TP HCM tiếp tục tăng 10:57 | 08/10/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/sasco-uoc-lai-gan-670-ty-dong-sau-9-thang-chuan-bi-ba-mang-kinh-doanh-tai-long-thanh-202610821050756.htm" title="Sasco &#x1B0;&#x1EDB;c l&amp;#227;i g&#x1EA7;n 670 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng sau 9 th&amp;#225;ng, chu&#x1EA9;n b&#x1ECB; ba m&#x1EA3;ng kinh doanh t&#x1EA1;i Long Th&amp;#224;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/hinh-anh-8-10-26-luc-2054-20261008205701217-avatar-15x10-20261008210049416.jpeg?width=120" alt="Sasco ước lãi gần 670 tỷ đồng sau 9 tháng, chuẩn bị ba mảng kinh doanh tại Long Thành" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/sasco-uoc-lai-gan-670-ty-dong-sau-9-thang-chuan-bi-ba-mang-kinh-doanh-tai-long-thanh-202610821050756.htm" title="Sasco &#x1B0;&#x1EDB;c l&amp;#227;i g&#x1EA7;n 670 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng sau 9 th&amp;#225;ng, chu&#x1EA9;n b&#x1ECB; ba m&#x1EA3;ng kinh doanh t&#x1EA1;i Long Th&amp;#224;nh">Sasco ước lãi gần 670 tỷ đồng sau 9 tháng, chuẩn bị ba mảng kinh doanh tại Long Thành</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bang-xep-hang-best-retail-brokers-2026-chinh-thuc-mo-danh-gia-chat-luong-dich-vu-cua-cac-cong-ty-chung-khoan-202610594658486.htm" title="B&#x1EA3;ng x&#x1EBF;p h&#x1EA1;ng Best Retail Brokers 2026 ch&amp;#237;nh th&#x1EE9;c m&#x1EDF; &#x111;&amp;#225;nh gi&amp;#225; ch&#x1EA5;t l&#x1B0;&#x1EE3;ng d&#x1ECB;ch v&#x1EE5; c&#x1EE7;a c&amp;#225;c c&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/07/avatar-fb-khao-sat-brb2026-20261007095543620-avatar-fb-20261007095716578.jpg?width=120" alt="Bảng xếp hạng Best Retail Brokers 2026 chính thức mở đánh giá chất lượng dịch vụ của các công ty chứng khoán" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bang-xep-hang-best-retail-brokers-2026-chinh-thuc-mo-danh-gia-chat-luong-dich-vu-cua-cac-cong-ty-chung-khoan-202610594658486.htm" title="B&#x1EA3;ng x&#x1EBF;p h&#x1EA1;ng Best Retail Brokers 2026 ch&amp;#237;nh th&#x1EE9;c m&#x1EDF; &#x111;&amp;#225;nh gi&amp;#225; ch&#x1EA5;t l&#x1B0;&#x1EE3;ng d&#x1ECB;ch v&#x1EE5; c&#x1EE7;a c&amp;#225;c c&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n">Bảng xếp hạng Best Retail Brokers 2026 chính thức mở đánh giá chất lượng dịch vụ của các công ty chứng khoán</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-tiep-tuc-mua-rong-hon-tram-ty-dong-vpb-2026108171321822.htm" title="T&#x1EF1; doanh ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c mua r&amp;#242;ng h&#x1A1;n tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng VPB" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/chatgpt-image-jun-24-2026-062713-pm-20261008171220228-avatar-15x10-20261008171321375.png?width=120" alt="Tự doanh tiếp tục mua ròng hơn trăm tỷ đồng VPB" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-tiep-tuc-mua-rong-hon-tram-ty-dong-vpb-2026108171321822.htm" title="T&#x1EF1; doanh ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c mua r&amp;#242;ng h&#x1A1;n tr&#x103;m t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng VPB">Tự doanh tiếp tục mua ròng hơn trăm tỷ đồng VPB</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-12-phien-lien-tiep-xa-manh-nhom-ngan-hang-202610815382148.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng 12 phi&amp;#234;n li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p, x&#x1EA3; m&#x1EA1;nh nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/8ff89b744d90b8a2b5b60f497d8769a4-20261008153809427-avatar-15x10-20261008153820608.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng 12 phiên liên tiếp, xả mạnh nhóm ngân hàng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-12-phien-lien-tiep-xa-manh-nhom-ngan-hang-202610815382148.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng 12 phi&amp;#234;n li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p, x&#x1EA3; m&#x1EA1;nh nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng">Khối ngoại bán ròng 12 phiên liên tiếp, xả mạnh nhóm ngân hàng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chuyen-gia-can-ro-tieu-chi-xac-dinh-dat-bo-hoang-truoc-khi-thu-thue-02-202610815235393.htm" title="Chuy&amp;#234;n gia: C&#x1EA7;n r&amp;#245; ti&amp;#234;u ch&amp;#237; x&amp;#225;c &#x111;&#x1ECB;nh &#x111;&#x1EA5;t b&#x1ECF; hoang tr&#x1B0;&#x1EDB;c khi thu thu&#x1EBF; 0,2%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/crawl-20261008150145286-avatar-15x10-20261008150234291.jpg?width=120" alt="Chuyên gia: Cần rõ tiêu chí xác định đất bỏ hoang trước khi thu thuế 0,2%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chuyen-gia-can-ro-tieu-chi-xac-dinh-dat-bo-hoang-truoc-khi-thu-thue-02-202610815235393.htm" title="Chuy&amp;#234;n gia: C&#x1EA7;n r&amp;#245; ti&amp;#234;u ch&amp;#237; x&amp;#225;c &#x111;&#x1ECB;nh &#x111;&#x1EA5;t b&#x1ECF; hoang tr&#x1B0;&#x1EDB;c khi thu thu&#x1EBF; 0,2%">Chuyên gia: Cần rõ tiêu chí xác định đất bỏ hoang trước khi thu thuế 0,2%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bidv-dau-gia-hai-lo-dat-gan-48-ha-cua-hoang-quan-me-kong-gia-khoi-diem-117-ty-2026108163242857.htm" title="BIDV &#x111;&#x1EA5;u gi&amp;#225; hai l&amp;#244; &#x111;&#x1EA5;t g&#x1EA7;n 4,8 ha c&#x1EE7;a Ho&amp;#224;ng Qu&amp;#226;n M&amp;#234; K&amp;#244;ng, gi&amp;#225; kh&#x1EDF;i &#x111;i&#x1EC3;m 117 t&#x1EF7;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/ad-20261008163142127-avatar-15x10-20261008163242464.jpg?width=120" alt="BIDV đấu giá hai lô đất gần 4,8 ha của Hoàng Quân Mê Kông, giá khởi điểm 117 tỷ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bidv-dau-gia-hai-lo-dat-gan-48-ha-cua-hoang-quan-me-kong-gia-khoi-diem-117-ty-2026108163242857.htm" title="BIDV &#x111;&#x1EA5;u gi&amp;#225; hai l&amp;#244; &#x111;&#x1EA5;t g&#x1EA7;n 4,8 ha c&#x1EE7;a Ho&amp;#224;ng Qu&amp;#226;n M&amp;#234; K&amp;#244;ng, gi&amp;#225; kh&#x1EDF;i &#x111;i&#x1EC3;m 117 t&#x1EF7;">BIDV đấu giá hai lô đất gần 4,8 ha của Hoàng Quân Mê Kông, giá khởi điểm 117 tỷ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/quy-thanh-vien-dragon-capital-rut-khoi-pnj-em-trai-chu-tich-ban-xong-9-trieu-co-phieu-2026108135919274.htm" title="Qu&#x1EF9; th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n Dragon Capital r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i PNJ, em trai Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch b&amp;#225;n xong 9 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/images-2-202610081356043-avatar-15x10-20261008135918880.jpeg?width=120" alt="Quỹ thành viên Dragon Capital rút khỏi PNJ, em trai Chủ tịch bán xong 9 triệu cổ phiếu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/quy-thanh-vien-dragon-capital-rut-khoi-pnj-em-trai-chu-tich-ban-xong-9-trieu-co-phieu-2026108135919274.htm" title="Qu&#x1EF9; th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n Dragon Capital r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i PNJ, em trai Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch b&amp;#225;n xong 9 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u">Quỹ thành viên Dragon Capital rút khỏi PNJ, em trai Chủ tịch bán xong 9 triệu cổ phiếu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/phap-nhan-so-huu-nha-may-vinfast-tai-viet-nam-chinh-thuc-doi-ten-2026108152727917.htm" title="Ph&amp;#225;p nh&amp;#226;n s&#x1EDF; h&#x1EEF;u nh&amp;#224; m&amp;#225;y VinFast t&#x1EA1;i Vi&#x1EC7;t Nam ch&amp;#237;nh th&#x1EE9;c &#x111;&#x1ED5;i t&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/img2998-20261008152532207-avatar-15x10-20261008152726579.JPG?width=120" alt="Pháp nhân sở hữu nhà máy VinFast tại Việt Nam chính thức đổi tên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/phap-nhan-so-huu-nha-may-vinfast-tai-viet-nam-chinh-thuc-doi-ten-2026108152727917.htm" title="Ph&amp;#225;p nh&amp;#226;n s&#x1EDF; h&#x1EEF;u nh&amp;#224; m&amp;#225;y VinFast t&#x1EA1;i Vi&#x1EC7;t Nam ch&amp;#237;nh th&#x1EE9;c &#x111;&#x1ED5;i t&amp;#234;n">Pháp nhân sở hữu nhà máy VinFast tại Việt Nam chính thức đổi tên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/co-phieu-pnj-thung-day-thoi-covid-19-sau-chuoi-13-phien-giam-2026108113751783.htm" title="C&#x1ED5; phi&#x1EBF;u PNJ &amp;#39;th&#x1EE7;ng &#x111;&amp;#225;y&amp;#39; th&#x1EDD;i COVID-19 sau chu&#x1ED7;i 13 phi&amp;#234;n gi&#x1EA3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/08/dd09fd4b05993e9b52f3b876d897032a-20261008113442443-avatar-15x10-20261008113751489.jpg?width=120" alt="Cổ phiếu PNJ 'thủng đáy' thời COVID-19 sau chuỗi 13 phiên giảm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/co-phieu-pnj-thung-day-thoi-covid-19-sau-chuoi-13-phien-giam-2026108113751783.htm" title="C&#x1ED5; phi&#x1EBF;u PNJ &amp;#39;th&#x1EE7;ng &#x111;&amp;#225;y&amp;#39; th&#x1EDD;i COVID-19 sau chu&#x1ED7;i 13 phi&amp;#234;n gi&#x1EA3;m">Cổ phiếu PNJ 'thủng đáy' thời COVID-19 sau chuỗi 13 phiên giảm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Nhu cầu trái phiếu bất động sản dự báo tiếp tục tăng mạnh

Theo VIS Rating, khả năng tiếp cận nguồn vốn bị suy yếu do tín dụng BĐS thắt chặt và hoạt động phát hành cổ phiếu hạn chế khiến các chủ đầu tư chuyển sang kênh trái phiếu. Giá trị phát hành trái phiếu BĐS trong 9 tháng đầu năm nay đã tăng 126% so với cùng kỳ và được dự báo tiếp tục duy trì ở mức cao.

Bối cảnh kênh trái phiếu đang 'đảo chiều'

TRỰC TIẾP Toàn cảnh khu dân cư ven hồ Hạ Đình có thể di dời để làm công viên

Liên kết nổi bật