Lý do bạn nên ăn sáng từ 7h đến 7h11, ăn trưa từ 12h30 đến 13h và ăn tối từ 18h đến 18h30

Theo Lee Smith, giám đốc điều hành của Forza Supplements, đơn vị thực hiện nghiên cứu thú vụ này, cho biết: “Chúng ta bắt đầu hiểu biết nhiều hơn về dinh dưỡng và cách ăn uống lành mạnh hơn trong các bữa ăn truyền thống”.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian chính xác để ăn sáng nếu bạn đang muốn giảm cân là từ 7 giờ đến 7 giờ 11 phút.

Bữa ăn trưa nên giao động từ 12 giờ rưỡi đến 13 giờ chiều và bữa tối nên từ 18 giờ đến 18 giờ rưỡi.

Lý do là “đồng hồ sinh học” quyết định việc tiêu thụ năng lượng trong cả ngày. Ở một số thời điểm, tỷ lệ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng sẽ thấp hơn các thời điểm khác.

Thức ăn không được chuyển hóa sẽ tích tụ thành các mô mỡ, hậu quả là tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.

3 thời điểm trên là lúc thức ăn được chuyển hoá thành năng lượng cao hơn nên sẽ không bị tích luỹ, tăng cân.

Ngoài lợi ích về mặt giảm cân, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ăn vào một giờ cố định hàng ngày còn tốt cho sức khỏe của bộ máy tiêu hóa.

Nếu bạn ăn vào một giờ ổn định hàng ngày, cơ thể sẽ “biết” mong đợi thức ăn vào đúng giờ đó và tiết đủ men tiêu hóa để tiêu thụ thức ăn.

Đồng thời với hệ tiêu hóa, hệ bài tiết cũng hoạt động nhịp nhàng theo đúng lịch trình để không xảy ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ngài Park tiết lộ bữa ăn của cầu thủ U23 Việt Nam Trong thực đơn của đội tuyển U23 Việt Nam, ngoài các món ăn truyền thống Việt Nam như cơm, phở... HLV Park yêu cầu tăng ...

Ăn một nhánh tỏi mỗi ngày để thấy cơ thể thay đổi kỳ diệu Chế độ ăn có tầm quan trọng đến sức khỏe của mỗi người. Trong đó, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra tỏi là thành ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026