Lý do bạn nên ăn sáng từ 7h đến 7h11, ăn trưa từ 12h30 đến 13h và ăn tối từ 18h đến 18h30

Theo Lee Smith, giám đốc điều hành của Forza Supplements, đơn vị thực hiện nghiên cứu thú vụ này, cho biết: “Chúng ta bắt đầu hiểu biết nhiều hơn về dinh dưỡng và cách ăn uống lành mạnh hơn trong các bữa ăn truyền thống”.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian chính xác để ăn sáng nếu bạn đang muốn giảm cân là từ 7 giờ đến 7 giờ 11 phút.

Bữa ăn trưa nên giao động từ 12 giờ rưỡi đến 13 giờ chiều và bữa tối nên từ 18 giờ đến 18 giờ rưỡi.

Lý do là “đồng hồ sinh học” quyết định việc tiêu thụ năng lượng trong cả ngày. Ở một số thời điểm, tỷ lệ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng sẽ thấp hơn các thời điểm khác.

Thức ăn không được chuyển hóa sẽ tích tụ thành các mô mỡ, hậu quả là tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.

3 thời điểm trên là lúc thức ăn được chuyển hoá thành năng lượng cao hơn nên sẽ không bị tích luỹ, tăng cân.

Ngoài lợi ích về mặt giảm cân, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ăn vào một giờ cố định hàng ngày còn tốt cho sức khỏe của bộ máy tiêu hóa.

Nếu bạn ăn vào một giờ ổn định hàng ngày, cơ thể sẽ “biết” mong đợi thức ăn vào đúng giờ đó và tiết đủ men tiêu hóa để tiêu thụ thức ăn.

Đồng thời với hệ tiêu hóa, hệ bài tiết cũng hoạt động nhịp nhàng theo đúng lịch trình để không xảy ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ngài Park tiết lộ bữa ăn của cầu thủ U23 Việt Nam Trong thực đơn của đội tuyển U23 Việt Nam, ngoài các món ăn truyền thống Việt Nam như cơm, phở... HLV Park yêu cầu tăng ...

Ăn một nhánh tỏi mỗi ngày để thấy cơ thể thay đổi kỳ diệu Chế độ ăn có tầm quan trọng đến sức khỏe của mỗi người. Trong đó, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra tỏi là thành ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)