Mẹ trẻ chia sẻ bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ đam mê nấu ăn

	Cô gái Sài Gòn giảm cân sau 5 tuần nhờ gym và chế độ ăn Eat Clean
	Mẹ Hà Thành giảm 20kg sau sinh nhờ chăm cho con bú và kích hút sữa

Chị Ngọc Anh (30 tuổi) hiện đang làm nghề kinh doanh và có một bé trai gần 13 tháng tuổi. Chị cho biết, khi còn con gái cân nặng của chị dao động từ 54 0 56kg. Khi mang thai cân nặng của chị tăng chóng mặt. Khi lên bàn sinh con chị nặng tới 73kg vì mang tư tưởng là ăn cho con nên ăn rất nhiều.

Sau sinh, vì cho con bú mẹ hoàn toàn nên chị tìm hiểu những món lợi sữa để ăn. Lúc này, cân nặng của chị duy trì ở mức 67, 68kg. Chị cho biết: “Mình thường ăn đồ lợi sữa như các loại vitamin, viên uống lợi sữa, ăn đa dạng thực phẩm và uống nhiều nước. Mặc dù không ăn móng giò, móng dê, chó các kiểu và hạn chế mấy cái món có nhiều chất béo nhưng vẫn không giảm cân”.

Chị Ngọc Anh trước khi bắt đầu quá trình giảm cân.

Vì rất cố gắng và không giảm cân thành công, Ngọc Anh quyết định đi tập các bài tập thể dục giảm cân. Vì phòng tập khá xa, con nhỏ nên chị nhờ chồng hoặc cô trông hộ. Chị kể: “Hôm nào bố cháu ở nhà thì đi thoải mái vì bố cháu đảm lắm, chăm con rất khéo từ cho ăn tới thay bỉm. Mẹ cứ yên tâm đi tập thôi. Còn hôm nào bố đi làm thì gửi cô trông hộ. Những hôm đó mình tranh thủ cho con ăn no xong ru con ngủ, con ngủ rồi mình đi tập. Mỗi buổi tập chỉ kéo dài 30-45 phút thôi nhưng vì xa nên đi lại mất khá nhiều tgian, trung bình khoảng 30 phút đi 30 phút về”.

Chị chia sẻ thêm: “Mỗi tuần mình tập 6 buổi, mỗi buổi chỉ mất 30 – 45 phút. Các bài tập từ cơ bản đến nâng cao giúp mình chưa bao giờ vận động cũng có thể theo được khá dễ dàng. Mỗi ngày một bài khác nhau, nhưng thông thường là Cardio và các bài tập sức mạnh cơ bắp xen kẽ trong tuần.

Các bài tập Cardio giúp cải thiện chức năng tim mạch giúp mình khỏe lên trông thấy mỗi ngày. Các bài tập sức mạnh như Squat, chống đẩy, thi thoảng tập với dụng cụ (là những quả tạ đơn nhỏ từ 2-4kg) giúp mình không bị mất đi cơ bắp trong quá trình giảm cân. Nhờ đó mình đã thấy được cơ bụng sau khi giảm được 10cm vòng bụng và kha khá mỡ sau 2 tháng”.

Chị Ngọc Anh cho biết, có những hôm không ai trông con nên chị đành mang con đi tập cùng. Chị thuê bộ quây nhựa để ở phòng tập. Con chơi trong quây nhựa còn chị tập ở ngoài. Có lúc đang tập chị phải dừng để dỗ con.

Theo chị Ngọc Anh, việc tập luyện chiếm 20%, chế độ ăn quyết định 80% việc giảm cân có thành công hay công. Chị chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong vòng 9 tuần thì giảm được 6,5kg.

Cũng vì đam mê nấu nướng, thích chụp đồ ăn nên chị Ngọc Anh thường lấy điều đó làm “động lực” để giảm cân.

Vòng bụng giảm được 10cm sau 9 tuần.

Về chế độ dinh dưỡng, bà mẹ trẻ cho hay: “Chế độ dinh dưỡng cũng được HLV lên chi tiết để phù hợp với chiều cao và cân nặng của từng học viên. Mình ăn cân bằng chế độ dinh dưỡng, không kiêng carb như những kinh nghiệm chia sẻ trên mạng. Carb mình vẫn ăn cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen. Thịt hầu hết chế biến nướng, luộc, hấp, hạn chế xào rán. Bên cạnh đó là hoa quả vào các bữa phụ trong ngày. Mình ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ/ngày”.

Tham khảo những bữa ăn hàng ngày của chị Ngọc Anh:

Mẹ Hà Thành giảm 20kg sau sinh nhờ chăm cho con bú và kích hút sữa Sau khi sinh con, bà mẹ trẻ Thanh Hằng khiến nhiều người bất ngờ khi gặp không chỉ giảm cân thành công mà còn trẻ, ...

Cô nàng nặng 70 kg dành cả 'tuổi thanh xuân' để giảm cân Nặng tới 70 kg và đi đâu cũng bị mọi người trêu chọc vì béo, cô sinh viên năm thứ 3 Ánh Tuyết quyết tâm ...