Lối sống

Phụ nữ có nên tập thể dục khi 'đèn đỏ'?

Ngọc Lam 02:49 | 14/03/2018

Tập thể dục trong giai đoạn 'đèn đỏ' (có kinh nguyệt) là tốt hay xấu? Đó là thắc mắc chung không ít của phụ nữ. Dưới đây là những thông tin có thể hữu ích cho bạn, theo boldsky.

	Sóng di động không đủ sức giết người như lời đồn
	Quá trình phẫu thuật đầy đau đớn của người chuyển giới nam sang nữ
	Giám đốc trung tâm y tế bị giáng chức vì ký khống giấy khám sức khoẻ

Tránh gập bụng khi "đèn đỏ" vì gây chảy máu nhiều hơn hoặc đau bụng hơn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Mặc dù bạn có thể khó chịu khi tập thể dục trong thời gian này, nhưng tập thể dục lúc này sẽ đặc biệt hữu ích trong việc quản lý cơn đau do chu kỳ. Các endorphin được giải phóng trong bài tập vận động và hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên giúp chị em bớt đau bụng và tăng cường tâm trạng.

Ngoài ra, nó còn giúp bạn tăng tuần hoàn máu, làm mát cơ thể. Tuy nhiên, không nên đẩy mình quá nhiều vào vận động nếu chị em đang bị chảy máu nặng và đối phó với cơn đau bụng quằn quại.

Không cần phải là bài tập nặng trong lúc "đèn đỏ", bạn có thể đi dạo hoặc đi bộ hoặc chạy bộ trong vài phút. Bạn cũng có thể thử trải dài trong bài tập yoga, tập luyện tim mạch nhẹ hoặc tập thể dục ở nhà. Tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn thường bị đau khi "đèn đỏ". Tuy nhiên, cần biết lắng nghe và hiểu cơ thể của bạn vào cuối ngày.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, có rất nhiều hoóc môn hoạt động cùng nhau trong cơ thể. Khu vực bụng cũng nhạy cảm trong thời gian này. Vì vậy, bạn nên tránh tập các bài tập cường độ cao.

Ngoài ra, tránh các bài tập yoga chổng ngược, có thể gây chảy máu nhiều hơn và đau bụng hơn.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ cách làm bún tươi tại nhà vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe

Không còn phải lo lắng về chất lượng bún tươi khi mua ngoài chợ, giờ đây bạn có thể hoàn toàn tự làm bún tại ...

Thông tin sâu cuốn chiếu cắn khiến chân chảy máu đầm đìa gây xôn xao, đâu là sự thật?

Một số chuyên gia cho biết ý kiến sau khi xem hình ảnh, kèm thông tin trên mạng xã hội cho rằng sâu cuốn chiếu ...

Sóng di động không đủ sức giết người như lời đồn

Theo các nghiên cứu mới nhất được đưa ra, sóng di động không có ảnh hưởng tiêu cực tới não bộ của con người, nhưng ...

Theo Thanh Niên

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Vinaconex sắp tăng vốn lên gần 6.000 tỷ đồng

Chủ đầu tư 11:12 | 07/05/2024

Lộ diện các khoản lỗ lớn quý đầu năm, nhóm bất động sản chiếm sóng 11:02 | 07/05/2024
Xem xét gỡ phong tỏa ba dự án của nhóm công ty Phương Trang liên quan bà Trương Mỹ Lan 10:59 | 07/05/2024
Hà Nội: Hơn 17.000 tỷ đồng mở rộng gần 4 km vành đai 2 từ Ngã Tư Sở - Cầu Giấy 10:44 | 07/05/2024

Đọc nhiều nhất

Hình ảnh cầu Tam Tòa nối Nam Định - Ninh Bình sau 7 tháng thi công 06:45 | 06/05/2024
Khu đô thị 5.500 tỷ ở Hoà Bình về tay Xuân Cầu Holdings 17:21 | 06/05/2024
Quy định về sổ đỏ sắp tới có gì đáng chú ý? 16:30 | 06/05/2024
9 dự án được phép mở bán ở Sơn La 09:09 | 06/05/2024
IDJ báo lãi quý I nhờ dự án Mũi Né, sẽ hạn chế làm dự án mới và giảm vay nợ tài chính 16:19 | 06/05/2024
Cao tốc CT 08 qua Nam Định - Thái Bình cần giải phóng 509 ha đất, xây 9 cầu và 5 nút giao, hoàn thành vào năm 2027 19:10 | 06/05/2024
Hà Nội đấu giá 31 thửa đất tại huyện Phú Xuyên, khởi điểm từ 9,6 triệu đồng/m2 14:09 | 06/05/2024
Chủ tịch Cenland: Giá chung cư sẽ không còn tăng nóng 12:01 | 06/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lo-dien-cac-khoan-lo-lon-quy-dau-nam-nhom-bat-dong-san-chiem-song-202456102910705.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n c&amp;#225;c kho&#x1EA3;n l&#x1ED7; l&#x1EDB;n qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m, nh&amp;#243;m b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n chi&#x1EBF;m s&amp;#243;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/06/crawl-20240506102902658-20240506102902662-avatar-15x10-20240506102910125.jpg?width=120" alt="Lộ diện các khoản lỗ lớn quý đầu năm, nhóm bất động sản chiếm sóng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lo-dien-cac-khoan-lo-lon-quy-dau-nam-nhom-bat-dong-san-chiem-song-202456102910705.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n c&amp;#225;c kho&#x1EA3;n l&#x1ED7; l&#x1EDB;n qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m, nh&amp;#243;m b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n chi&#x1EBF;m s&amp;#243;ng">Lộ diện các khoản lỗ lớn quý đầu năm, nhóm bất động sản chiếm sóng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thi-truong-don-them-hon-110000-tai-khoan-chung-khoan-ca-nhan-trong-nuoc-20245710842430.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng &#x111;&amp;#243;n th&amp;#234;m h&#x1A1;n 110.000 t&amp;#224;i kho&#x1EA3;n ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n c&amp;#225; nh&amp;#226;n trong n&#x1B0;&#x1EDB;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/23-11-tin-don-2-20240507100607656-avatar-15x10-20240507100841759.png?width=120" alt="Thị trường đón thêm hơn 110.000 tài khoản chứng khoán cá nhân trong nước" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thi-truong-don-them-hon-110000-tai-khoan-chung-khoan-ca-nhan-trong-nuoc-20245710842430.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng &#x111;&amp;#243;n th&amp;#234;m h&#x1A1;n 110.000 t&amp;#224;i kho&#x1EA3;n ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n c&amp;#225; nh&amp;#226;n trong n&#x1B0;&#x1EDB;c">Thị trường đón thêm hơn 110.000 tài khoản chứng khoán cá nhân trong nước</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/top-10-ngan-hang-co-nhieu-no-xau-lon-nhat-cuoi-quy-i2024-20245616311365.htm" title="TOP 10 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; nhi&#x1EC1;u n&#x1EE3; x&#x1EA5;u l&#x1EDB;n nh&#x1EA5;t cu&#x1ED1;i qu&amp;#253; I/2024" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/avatarfb-so-du-no-xau-20240507100129837-avatar-fb-20240507100303435.jpg?width=120" alt="TOP 10 ngân hàng có nhiều nợ xấu lớn nhất cuối quý I/2024" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/top-10-ngan-hang-co-nhieu-no-xau-lon-nhat-cuoi-quy-i2024-20245616311365.htm" title="TOP 10 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; nhi&#x1EC1;u n&#x1EE3; x&#x1EA5;u l&#x1EDB;n nh&#x1EA5;t cu&#x1ED1;i qu&amp;#253; I/2024">TOP 10 ngân hàng có nhiều nợ xấu lớn nhất cuối quý I/2024</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/du-bao-lai-suat-dau-vao-se-tang-05-07-diem-nua-cuoi-nam-2024-202457832290.htm" title="D&#x1EF1; b&amp;#225;o l&amp;#227;i su&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o s&#x1EBD; t&#x103;ng 0,5 - 0,7 &#x111;i&#x1EC3;m % n&#x1EED;a cu&#x1ED1;i n&#x103;m 2024" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/vnpsonr52321-20240507083109921-avatar-15x10-20240507083228137.jpeg?width=120" alt="Dự báo lãi suất đầu vào sẽ tăng 0,5 - 0,7 điểm % nửa cuối năm 2024" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/du-bao-lai-suat-dau-vao-se-tang-05-07-diem-nua-cuoi-nam-2024-202457832290.htm" title="D&#x1EF1; b&amp;#225;o l&amp;#227;i su&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o s&#x1EBD; t&#x103;ng 0,5 - 0,7 &#x111;i&#x1EC3;m % n&#x1EED;a cu&#x1ED1;i n&#x103;m 2024">Dự báo lãi suất đầu vào sẽ tăng 0,5 - 0,7 điểm % nửa cuối năm 2024</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tong-cuc-thue-se-day-manh-cong-tac-truy-thu-no-thue-tu-kinh-doanh-truc-tuyen-livestream-2024579568561.htm" title="T&#x1ED5;ng c&#x1EE5;c Thu&#x1EBF;: S&#x1EBD; &#x111;&#x1EA9;y m&#x1EA1;nh c&amp;#244;ng t&amp;#225;c truy thu n&#x1EE3; thu&#x1EBF; t&#x1EEB; kinh doanh tr&#x1EF1;c tuy&#x1EBF;n, livestream" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/truc-tuyen-20240507094853306-avatar-15x10-20240507095607900.jpg?width=120" alt="Tổng cục Thuế: Sẽ đẩy mạnh công tác truy thu nợ thuế từ kinh doanh trực tuyến, livestream" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tong-cuc-thue-se-day-manh-cong-tac-truy-thu-no-thue-tu-kinh-doanh-truc-tuyen-livestream-2024579568561.htm" title="T&#x1ED5;ng c&#x1EE5;c Thu&#x1EBF;: S&#x1EBD; &#x111;&#x1EA9;y m&#x1EA1;nh c&amp;#244;ng t&amp;#225;c truy thu n&#x1EE3; thu&#x1EBF; t&#x1EEB; kinh doanh tr&#x1EF1;c tuy&#x1EBF;n, livestream">Tổng cục Thuế: Sẽ đẩy mạnh công tác truy thu nợ thuế từ kinh doanh trực tuyến, livestream</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lam-dong-yeu-cau-day-nhanh-tien-do-xac-dinh-phe-duyet-gia-dat-20245782157352.htm" title="L&amp;#226;m &#x110;&#x1ED3;ng y&amp;#234;u c&#x1EA7;u &#x111;&#x1EA9;y nhanh ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; x&amp;#225;c &#x111;&#x1ECB;nh, ph&amp;#234; duy&#x1EC7;t gi&amp;#225; &#x111;&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/crawl-20240507081846207-20240507081846216-avatar-15x10-20240507082156497.jpg?width=120" alt="Lâm Đồng yêu cầu đẩy nhanh tiến độ xác định, phê duyệt giá đất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lam-dong-yeu-cau-day-nhanh-tien-do-xac-dinh-phe-duyet-gia-dat-20245782157352.htm" title="L&amp;#226;m &#x110;&#x1ED3;ng y&amp;#234;u c&#x1EA7;u &#x111;&#x1EA9;y nhanh ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; x&amp;#225;c &#x111;&#x1ECB;nh, ph&amp;#234; duy&#x1EC7;t gi&amp;#225; &#x111;&#x1EA5;t">Lâm Đồng yêu cầu đẩy nhanh tiến độ xác định, phê duyệt giá đất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/citi-nen-kinh-te-my-se-ha-canh-cung-fed-ha-lai-suat-4-lan-trong-nam-2024-cung-khong-the-thay-doi-ket-cuc-20245774216196.htm" title="Citi: N&#x1EC1;n kinh t&#x1EBF; M&#x1EF9; s&#x1EBD; h&#x1EA1; c&amp;#225;nh c&#x1EE9;ng, Fed h&#x1EA1; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t 4 l&#x1EA7;n trong n&#x103;m 2024 c&#x169;ng kh&amp;#244;ng th&#x1EC3; thay &#x111;&#x1ED5;i k&#x1EBF;t c&#x1EE5;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/crawl-20240507075612648-20240507075612655-avatar-fb-20240507080841999.jpg?width=120" alt="Citi: Nền kinh tế Mỹ sẽ hạ cánh cứng, Fed hạ lãi suất 4 lần trong năm 2024 cũng không thể thay đổi kết cục" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/citi-nen-kinh-te-my-se-ha-canh-cung-fed-ha-lai-suat-4-lan-trong-nam-2024-cung-khong-the-thay-doi-ket-cuc-20245774216196.htm" title="Citi: N&#x1EC1;n kinh t&#x1EBF; M&#x1EF9; s&#x1EBD; h&#x1EA1; c&amp;#225;nh c&#x1EE9;ng, Fed h&#x1EA1; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t 4 l&#x1EA7;n trong n&#x103;m 2024 c&#x169;ng kh&amp;#244;ng th&#x1EC3; thay &#x111;&#x1ED5;i k&#x1EBF;t c&#x1EE5;c">Citi: Nền kinh tế Mỹ sẽ hạ cánh cứng, Fed hạ lãi suất 4 lần trong năm 2024 cũng không thể thay đổi kết cục</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/4-thanh-vien-hdqt-cua-ckg-xin-tu-nhiem-20245774310113.htm" title="4 th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n H&#x110;QT c&#x1EE7;a CKG xin t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/crawl-20240507074215160-20240507074215172-avatar-15x10-20240507074309529.jpg?width=120" alt="4 thành viên HĐQT của CKG xin từ nhiệm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/4-thanh-vien-hdqt-cua-ckg-xin-tu-nhiem-20245774310113.htm" title="4 th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n H&#x110;QT c&#x1EE7;a CKG xin t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m">4 thành viên HĐQT của CKG xin từ nhiệm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/photostory-hien-trang-du-an-swanbay-dai-phuoc-o-nhon-trach-dong-nai-202455202639700.htm" title="[Photostory] Hi&#x1EC7;n tr&#x1EA1;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n SwanBay &#x110;&#x1EA1;i Ph&#x1B0;&#x1EDB;c &#x1EDF; Nh&#x1A1;n Tr&#x1EA1;ch, &#x110;&#x1ED3;ng Nai" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/dji0151-compressed-20240505194709991-20240507073141871-avatar-15x10-20240507073155905.jpeg?width=120" alt="[Photostory] Hiện trạng dự án SwanBay Đại Phước ở Nhơn Trạch, Đồng Nai" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/photostory-hien-trang-du-an-swanbay-dai-phuoc-o-nhon-trach-dong-nai-202455202639700.htm" title="[Photostory] Hi&#x1EC7;n tr&#x1EA1;ng d&#x1EF1; &amp;#225;n SwanBay &#x110;&#x1EA1;i Ph&#x1B0;&#x1EDB;c &#x1EDF; Nh&#x1A1;n Tr&#x1EA1;ch, &#x110;&#x1ED3;ng Nai">[Photostory] Hiện trạng dự án SwanBay Đại Phước ở Nhơn Trạch, Đồng Nai</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Cận cảnh cây cầu dẫn vào nút giao An Phú sắp đến hẹn hoàn thành

Cầu Giồng Ông Tố mới nằm trên tuyến đường Đồng Văn Cống, TP Thủ Đức. Đây là một trong những hạng mục quan trọng của nút giao An Phú, vốn được xem là nút giao đẹp nhất TP HCM khi hoàn thành.

Dự án chống ngập đường huyết mạch ở Thủ Đức sẽ hoàn thành dịp 30/4

Hình ảnh cầu vượt sông Sò nối huyện Hải Hậu - Giao Thủy, Nam Định đang xây dựng