Vì sao nam giới nên dành thời gian luyện tập yoga?

	Lợi ích của việc tập yoga: Cơ thể thay đổi như thế nào khi tập yoga?
	8 tư thế yoga giúp đẩy lùi chấn thương chạy bộ
	Yoga và thiền định có tác động tích cực đến người bệnh Alzheimer

Dưới đây là những lợi ích mà nam giới sẽ nhận được nếu tích cực tập luyện yoga mỗi ngày.

1. “ĐÁNH BAY” STRESS

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, thay vì trở về nhà nằm giường chơi game hay tụ tập bạn bè sau thời gian làm việc để ngồi nhậu thì nam giới nên dành khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để tập yoga. Những động tác yoga, dù là đơn giản cũng sẽ có tác dụng ngăn chặn sự kích hoạt một số gen gây viêm khiến cho sức khỏe của đấng mày râu trở nên tồi tệ.

Bên cạnh đó, yoga cũng đã được khoa học chứng minh là có thể làm tăng phản ứng của cơ thể đối với stress bằng cách làm giảm nhịp tim, huyết áp và làm dịu những cơn căng thẳng bạn gặp phải hàng ngày.

(Ảnh: Currentbuzz)

2. CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Nếu như bạn đã từng áp dụng rất nhiều các phương pháp để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhưng vẫn không cảm thấy hiệu quả thì hãy thử luyện tập yoga.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 cho thấy, những người lớn tuổi tập yoga rất ít khi rơi vào tình trạng mất ngủ hay thức giấc giữa đêm. Thông thường, họ chỉ mất từ 10 – 25 phút là đã có thể ngủ thiếp đi. Những người này cũng cho biết, họ cảm thấy giấc ngủ chất lượng hơn kể từ khi tập yoga.

(Ảnh: Mahou-San Miguel)

Để giải thích về điều này, các nhà khoa học cho biết việc vận động các khối cơ bắp ở tay, chân, lưng và bụng sẽ giúp bạn được thư giãn, giúp bạn có thể ngủ ngon hơn về đêm. Trong đó, các bài tập thở trong yoga sẽ đóng một vai trò quyết định. Vì chúng có thể giúp cải thiện sức mạnh của các cơ hô hấp, giúp bạn tránh được tình trạng ngủ ngáy hay ngưng thở khi ngủ.

3. CẢI THIỆN ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC

Yoga là bộ môn không chỉ giúp nam giới tăng cường thể lực mà nó còn góp phần điều trị thành công tình trạng xuất tinh sớm. Các nhà khoa học Ấn Độ đã tiến hành nghiên cứu hai nhóm nam giới bị xuất tinh sớm, một nhóm được tập yoga và nhóm còn lại được điều trị bằng thuốc thông thường. Kết quả cho thấy, trong khi nhóm dùng thuốc chỉ có 82% số người cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm thì toàn bộ nhóm tập yoga đều cải thiện được tình trạng này.

(Ảnh: Thoibao.today)

Thêm vào đó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy, những người đàn ông tập yoga trong 12 tuần có sự cải thiện chức năng tình dục tổng thể, bao gồm sự ham muốn, khả năng kiểm soát xuất tinh và đạt cực khoái của họ.

4. TĂNG NĂNG SUẤT LÀM VIỆC

Theo một nghiên cứu gần đây của CDC, luyện tập yoga là một trong những phương pháp có thể giúp cải thiện hiệu suất làm việc và tăng cường năng suất công việc ở nam giới.

Yoga có thể làm tăng khả năng tự phục hồi tinh thần, giúp bạn đối phó tốt hơn với tình trạng căng thẳng. Và điều này đặc biệt đúng với những người có tâm hồn dễ bị tổn thương.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy, tập luyện yoga kết hợp với tập thể dục hàng tuần có thể giúp nam giới có nhiều sinh lực hơn, kiên trì hơn và tỉnh táo hơn khi làm việc.

(Ảnh: Yoga Plus)

5. GIỮ GÌN SỰ TRẺ TRUNG

Thường xuyên tập luyện yoga sẽ giúp nam giới trẻ hơn so với tuổi thật. Mặc dù đây không phải là lợi ích được cánh mày râu quan tâm nhiều nhất. Những động tác yoga mang lại cho đàn ông sự mềm mại, nhẹ nhàng và linh hoạt hơn đồng thời cũng cải thiện màu sắc làn da từ sâu bên trong. Khác với việc sử dụng mỹ phẩm, sự trẻ trung, hấp dẫn của một người đàn ông tập yoga sẽ toát ra một cách tự nhiên và lôi cuốn nhất.

	Các tư thế yoga giúp phụ nữ tăng kích thước vòng một hiệu quả
	Lợi ích của việc tập yoga: Cơ thể thay đổi như thế nào khi tập yoga?
	8 tư thế yoga giúp đẩy lùi chấn thương chạy bộ