Lối sống

Bài tập yoga giúp bộ não tập trung và tăng cường trí nhớ

Lê Vũ (Dịch từ Bright Side) 05:44 | 13/06/2018

Hầu hết những vấn đề về bộ nhớ thường liên quan đến lão hóa và theo thống kê có tới 14% người Mỹ trẻ tuổi từ 18-39 tuổi gặp các vấn đề về suy giảm chức năng não. Để giúp tăng cường trí nhớ của não bộ đã có một số bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng trên.

	8 động tác yoga làm tan mỡ bụng hiệu quả
	Yoga giúp bạn giảm cân như thế nào?

Dưới đây là bài tập yoga dành cho não, chỉ với 3 phút bạn sẽ cải thiện được trí nhớ rất tốt.

Hãy thức dậy sớm

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho

(Ảnh: © shutterstock © depositphotos)

Thời gian tốt nhất để luyện tập yoga não là vào buổi sáng, vì vậy hãy dậy sớm. Hãy chắc chắn rằng bạn phải quay mặt về phía đông, chính xác nơi mặt trời mọc. Người cao tuổi nên quay mặt về phía bắc. Để chắc chắn, hãy lấy la bàn hoặc tải xuống ứng dụng la bàn trên điện thoại thông minh.

Không đeo đồ trang sức

(Ảnh: © shutterstock © shutterstock )

Hãy chắc chắn rằng bạn cởi bỏ tất cả đồ trang sức của bạn, bao gồm cả nhẫn cưới. Bây giờ hãy ấn lưỡi vào miệng của bạn, ngay sau răng bạn. Để nó ở đó trong suốt buổi tập thể dục.

Đứng thẳng

Tư thế rất quan trọng trong yoga. Đứng thẳng giữ lưng thẳng suốt cả buổi tập.

(Ảnh: © shutterstock )

Nhấc tay trái của bạn lên, đặt nó lên tai phải. Đảm bảo ngón tay cái ở phía trước tai.

Bây giờ nhấc tay phải lên, đặt nó lên tai trái. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng ngón tay cái của bạn là ở phía trước của tai. Bạn phải bấm đồng thời cả hai tai.

(Ảnh: Bright Side)

Bắt đầu làm squats

Hít qua mũi và từ từ ngồi xổm xuống. Để tránh gây áp lực lên đầu gối, hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không đi qua mắt cá chân.

Làm theo cách của bạn trở lại đứng như bạn thở ra.

(Ảnh: Bright Side)

Lặp lại bài tập trong khoảng 2-3 phút. Nhớ giữ lưng thẳng và lưỡi ép vào miệng của bạn.

Lặp lại bài tập hàng ngày

(Ảnh: © depositphotos)

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của bất kỳ bài tập nào là sự đều đặn. Bắt đầu thực hiện bài tập đơn giản này mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn về mức độ tập trung của bạn trong vòng một vài tuần. Bạn sẽ cảm thấy những thay đổi đáng kể trong khả năng tâm thần của bạn trong vòng một vài tháng.

5 bài tập Yoga giảm cân cho mùa hè khỏe khoắn

Nhiều ngôi sao quốc tế và trong nước đều tin tưởng yoga để giữ vóc dáng khỏe đẹp. Cùng ELLE điểm lại những bài tập ...

Các động tác Yoga hiệu quả dành cho bà bầu

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn Độ, dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn ...

Vì sao nam giới nên dành thời gian luyện tập yoga?

Yoga không chỉ là bộ môn dành riêng cho phái đẹp mà nam giới cũng hoàn toàn có thể tham gia luyện tập để nâng ...

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/bai-tap-yoga-giup-bo-nao-tap-trung-va-tang-cuong-tri-nho-43109987.htm

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

TẬP YOGA

Mẹ và con gái 17 tuổi lưu lại khoảnh khắc đẹp về yoga qua ảnh
Lối sống 13:56 | 28/06/2018
Nữ dược sĩ Đồng Nai thoát khỏi chuỗi ngày trầm cảm nhờ yoga
Lối sống 05:15 | 27/06/2018
Ngày yoga Thế giới: Nên ăn gì trước và sau khi tập yoga?
Lối sống 10:05 | 22/06/2018
Nữ Giám đốc 8X gọi yoga là ‘hành trình thay đổi cuộc sống’
Lối sống 10:31 | 21/06/2018
Bộ ảnh 'Yoga và em' của người phụ nữ U40 ở Hà Nội
Lối sống 01:15 | 20/06/2018
Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar
Lối sống 11:23 | 13/06/2018
Bài tập yoga giúp bộ não tập trung và tăng cường trí nhớ
Lối sống 05:44 | 13/06/2018
8 động tác yoga làm tan mỡ bụng hiệu quả
Lối sống 03:04 | 05/06/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Đường Nam Định - Lạc Quần - Đường ven biển qua huyện Nam Trực sau 16 tháng thi công

Quy hoạch 19:30 | 10/05/2024

Chi tiết tồn kho hơn 11 tỷ USD tại 10 doanh nghiệp bất động sản 15:05 | 10/05/2024
Thực hiện hoá mục tiêu từ nay đến năm 2030, có ít nhất 2 triệu doanh nghiệp, 10 tỷ phú USD 15:02 | 10/05/2024
Sắp trình Quốc hội cho phép thi hành sớm Luật Đất đai 11:23 | 10/05/2024

Đọc nhiều nhất

Lộ diện doanh nghiệp duy nhất đăng ký làm khu đô thị nghìn tỷ ở TP Bắc Giang 08:03 | 10/05/2024
Hàng trăm dự án bất động sản tiếp tục treo sau vụ bà Trương Mỹ Lan 20:07 | 09/05/2024
Chung cư cũ ngừng sốt 10:00 | 10/05/2024
Cầu vượt sông Đào trên trục phát triển kinh tế biển Nam Định hoàn thành hơn 60% 06:45 | 10/05/2024
Samsung muốn rót thêm dòng vốn tỷ USD vào Việt Nam 08:08 | 10/05/2024
Sắp trình Quốc hội cho phép thi hành sớm Luật Đất đai 11:23 | 10/05/2024
Lượng tiêu thụ căn hộ khu vực TP HCM tăng gần gấp đôi, giá cao nhất 337 triệu/m2 11:02 | 10/05/2024
Thông tin quy hoạch nên biết khi mua nhà đất tại TP Huế 19:00 | 09/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/top-10-ngan-hang-co-thu-nhap-lai-thuan-cao-nhat-quy-i2024-vietinbank-vuon-len-dan-dau-202451015176337.htm" title="TOP 10 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; thu nh&#x1EAD;p l&amp;#227;i thu&#x1EA7;n cao nh&#x1EA5;t qu&amp;#253; I/2024: VietinBank v&#x1B0;&#x1A1;n l&amp;#234;n d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/avatar-thu-nhap-lai-thuan-20240510151530626-avatar-15x10-20240510151705126.jpg?width=120" alt="TOP 10 ngân hàng có thu nhập lãi thuần cao nhất quý I/2024: VietinBank vươn lên dẫn đầu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/top-10-ngan-hang-co-thu-nhap-lai-thuan-cao-nhat-quy-i2024-vietinbank-vuon-len-dan-dau-202451015176337.htm" title="TOP 10 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; thu nh&#x1EAD;p l&amp;#227;i thu&#x1EA7;n cao nh&#x1EA5;t qu&amp;#253; I/2024: VietinBank v&#x1B0;&#x1A1;n l&amp;#234;n d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u">TOP 10 ngân hàng có thu nhập lãi thuần cao nhất quý I/2024: VietinBank vươn lên dẫn đầu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chinh-phu-yeu-cau-quan-ly-chat-hoat-dong-giao-dich-vang-202451017144384.htm" title="Ch&amp;#237;nh ph&#x1EE7; y&amp;#234;u c&#x1EA7;u qu&#x1EA3;n l&amp;#253; ch&#x1EB7;t ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng giao d&#x1ECB;ch v&amp;#224;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/vang95-20240510170048745-avatar-15x10-20240510170143803.jpg?width=120" alt="Chính phủ yêu cầu quản lý chặt hoạt động giao dịch vàng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chinh-phu-yeu-cau-quan-ly-chat-hoat-dong-giao-dich-vang-202451017144384.htm" title="Ch&amp;#237;nh ph&#x1EE7; y&amp;#234;u c&#x1EA7;u qu&#x1EA3;n l&amp;#253; ch&#x1EB7;t ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng giao d&#x1ECB;ch v&amp;#224;ng">Chính phủ yêu cầu quản lý chặt hoạt động giao dịch vàng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ceo-vinacapital-viet-nam-la-con-ho-moi-cua-kinh-te-chau-a-202451013351433.htm" title="CEO VinaCapital: Vi&#x1EC7;t Nam l&amp;#224; &#x2018;con h&#x1ED5; m&#x1EDB;i&#x2019; c&#x1EE7;a kinh t&#x1EBF; ch&amp;#226;u &amp;#193;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/10-5-don-lam-viet-nam-20240510133238467-avatar-15x10-20240510133513472.png?width=120" alt="CEO VinaCapital: Việt Nam là ‘con hổ mới’ của kinh tế châu Á" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ceo-vinacapital-viet-nam-la-con-ho-moi-cua-kinh-te-chau-a-202451013351433.htm" title="CEO VinaCapital: Vi&#x1EC7;t Nam l&amp;#224; &#x2018;con h&#x1ED5; m&#x1EDB;i&#x2019; c&#x1EE7;a kinh t&#x1EBF; ch&amp;#226;u &amp;#193;">CEO VinaCapital: Việt Nam là ‘con hổ mới’ của kinh tế châu Á</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ubcknn-co-pho-chu-tich-thu-ba-2024510162738759.htm" title="UBCKNN c&amp;#243; Ph&amp;#243; Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch th&#x1EE9; ba" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/crawl-20240510161755516-20240510161755526-avatar-15x10-20240510162737934.jpg?width=120" alt="UBCKNN có Phó Chủ tịch thứ ba" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ubcknn-co-pho-chu-tich-thu-ba-2024510162738759.htm" title="UBCKNN c&amp;#243; Ph&amp;#243; Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch th&#x1EE9; ba">UBCKNN có Phó Chủ tịch thứ ba</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gia-vang-sjc-vuot-moc-92-trieu-dongluong-2024510153814913.htm" title="Gi&amp;#225; v&amp;#224;ng SJC v&#x1B0;&#x1EE3;t m&#x1ED1;c 92 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng/l&#x1B0;&#x1EE3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/-8658-1707954400860x0-20240510153527338-avatar-15x10-20240510153814142.jpg?width=120" alt="Giá vàng SJC vượt mốc 92 triệu đồng/lượng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gia-vang-sjc-vuot-moc-92-trieu-dongluong-2024510153814913.htm" title="Gi&amp;#225; v&amp;#224;ng SJC v&#x1B0;&#x1EE3;t m&#x1ED1;c 92 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng/l&#x1B0;&#x1EE3;ng">Giá vàng SJC vượt mốc 92 triệu đồng/lượng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dau-nam-ngan-hang-cho-cac-chu-dau-tu-dia-oc-vay-them-bao-nhieu-tien-2024510153954289.htm" title="&#x110;&#x1EA7;u n&#x103;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng cho c&amp;#225;c ch&#x1EE7; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x1ECB;a &#x1ED1;c vay th&amp;#234;m bao nhi&amp;#234;u ti&#x1EC1;n?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/ttbds2-20240510154549901-avatar-15x10-20240510155035825.jpg?width=120" alt="Đầu năm ngân hàng cho các chủ đầu tư địa ốc vay thêm bao nhiêu tiền?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dau-nam-ngan-hang-cho-cac-chu-dau-tu-dia-oc-vay-them-bao-nhieu-tien-2024510153954289.htm" title="&#x110;&#x1EA7;u n&#x103;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng cho c&amp;#225;c ch&#x1EE7; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x1ECB;a &#x1ED1;c vay th&amp;#234;m bao nhi&amp;#234;u ti&#x1EC1;n?">Đầu năm ngân hàng cho các chủ đầu tư địa ốc vay thêm bao nhiêu tiền?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-danny-le-ke-hoach-ipo-masan-consumer-se-nang-dinh-gia-cac-co-phieu-masan-202459174222744.htm" title="&amp;#212;ng Danny Le: K&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch IPO Masan Consumer s&#x1EBD; n&amp;#226;ng &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; c&amp;#225;c c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u Masan" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/5b-20240510154513556-avatar-fb-2024051015451819.jpg?width=120" alt="Ông Danny Le: Kế hoạch IPO Masan Consumer sẽ nâng định giá các cổ phiếu Masan" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-danny-le-ke-hoach-ipo-masan-consumer-se-nang-dinh-gia-cac-co-phieu-masan-202459174222744.htm" title="&amp;#212;ng Danny Le: K&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch IPO Masan Consumer s&#x1EBD; n&amp;#226;ng &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; c&amp;#225;c c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u Masan">Ông Danny Le: Kế hoạch IPO Masan Consumer sẽ nâng định giá các cổ phiếu Masan</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-gan-490-ty-dong-tren-toan-thi-truong-2024510161221132.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 490 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng tr&amp;#234;n to&amp;#224;n th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/crawl-20240510161148536-20240510161148543-avatar-fb-20240510161220320.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng gần 490 tỷ đồng trên toàn thị trường" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-gan-490-ty-dong-tren-toan-thi-truong-2024510161221132.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 490 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng tr&amp;#234;n to&amp;#224;n th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng">Khối ngoại bán ròng gần 490 tỷ đồng trên toàn thị trường</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/99-nha-dau-tu-tham-gia-dot-chao-ban-73-trieu-cp-de-hoan-doi-no-cua-xay-dung-hoa-binh-thep-smc-duoc-phan-phoi-nhieu-nhat-202451018445774.htm" title="99 nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; tham gia &#x111;&#x1EE3;t ch&amp;#224;o b&amp;#225;n 73 tri&#x1EC7;u cp &#x111;&#x1EC3; ho&amp;#225;n &#x111;&#x1ED5;i n&#x1EE3; c&#x1EE7;a X&amp;#226;y d&#x1EF1;ng Ho&amp;#224; B&amp;#236;nh, Th&amp;#233;p SMC &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c ph&amp;#226;n ph&#x1ED1;i nhi&#x1EC1;u nh&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/10/crawl-20240510180428389-20240510180428397-avatar-15x10-20240510180444948.jpg?width=120" alt="99 nhà đầu tư tham gia đợt chào bán 73 triệu cp để hoán đổi nợ của Xây dựng Hoà Bình, Thép SMC được phân phối nhiều nhất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/99-nha-dau-tu-tham-gia-dot-chao-ban-73-trieu-cp-de-hoan-doi-no-cua-xay-dung-hoa-binh-thep-smc-duoc-phan-phoi-nhieu-nhat-202451018445774.htm" title="99 nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; tham gia &#x111;&#x1EE3;t ch&amp;#224;o b&amp;#225;n 73 tri&#x1EC7;u cp &#x111;&#x1EC3; ho&amp;#225;n &#x111;&#x1ED5;i n&#x1EE3; c&#x1EE7;a X&amp;#226;y d&#x1EF1;ng Ho&amp;#224; B&amp;#236;nh, Th&amp;#233;p SMC &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c ph&amp;#226;n ph&#x1ED1;i nhi&#x1EC1;u nh&#x1EA5;t">99 nhà đầu tư tham gia đợt chào bán 73 triệu cp để hoán đổi nợ của Xây dựng Hoà Bình, Thép SMC được phân phối nhiều nhất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Đường Nam Định - Lạc Quần - Đường ven biển qua huyện Nam Trực sau 16 tháng thi công

Tuyến đường Nam Định - Lạc Quần - Đường ven biển đang xây dựng qua huyện Nam Trực thuộc địa bàn các xã Nam Cường, Hồng Quang, Nam Hùng, Nam Hoa, Nam Hồng và Nam Thanh.

Hình ảnh cầu vượt sông Sò nối huyện Hải Hậu - Giao Thủy, Nam Định đang xây dựng

Chi tiết tồn kho hơn 11 tỷ USD tại 10 doanh nghiệp bất động sản